身体測定まであと6日!!!
朝 なし
昼 12：20 ごはん（40ｇ） 煮物(30ｇ？）
夜 19：15 うなぎ丼 キャベツのゴマ味噌炒め(少し) おつゆ(3口)
間食 18：37 おばあちゃん特性黄粉もち(小3個) クッキー(小3枚)
飲み物 水 野菜ジュース
お通じ
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：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
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今日はすっごくあせりましたね・・・・(笑)
部活12：45集合なのに12：00に起きたんですよ！！！！！！
で、友達と一緒に部活行く約束をしていたんですが、キャンセルするためにパソコンをつけ 消すのに10分かかりのこり35分で準備!!!!
めっちゃあせりましたね・・・・
でも、間に合いました♪
★少し先の目標★
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身体測定まであと8日!!!
==運動==================================================
・腕立て伏せ× ・背筋 ・ウエストひねり ・ハンドリング
・90℃腹筋 ・ストレッチ ・スクワット× ・半身浴
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==食事====================================================
・間食は火・木・日。 どうしても食べたくなったら1種類を少量！→
・暴食しないように食べたいときは食べる→
・ご飯（たんぱく質）を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→
・野菜・果物・海草(?）中心☆彡→
・水分を多めにとる 食事の時は必ず大きいコップ1杯→
・ゆっくりたくさん噛む→
・塩分のとり過ぎ注意！→
========================================================== 朝 7：32 ご飯 ソーセージ(2本) スクランブルエッグ ココア
昼 12：02 ビビンバ フルグラ コーンポタージュ 食パン(半分)
夜 未定
間食
飲み物 水 ココア 豆乳
お通じ
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：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
ヤバい ヤバい ヤバい!!!!!!!
身体測定まで1週間きるって言うのに、食欲がヤバい!!!!!
晩御飯 少なくして 筋トレしないと!!!!!!
ちょーっと・・・・・ってちょっとどころじゃないくらいヤバいよ!!!!!!
とりあえずお昼ごはんたくさん食べちゃったから、間食をなくせばいいんだ！
麻里子様のプロフ見ましたぁ♪
ウエスト57のヒップ85ってものすごく細くないですか!?
私こそのくらいになりたいな★ なってみせる!!
で、麻里子様が前にやっていた
ダイエットで1番痩せたのが、｢夜7時以降は何も食べない｣って言うものらしいです！
私も、今日から早速やってみますね♪
ってか私の家は兄と私が部活やっているので
晩ご飯が夜の7時になっちゃうんですけど、まぁ晩御飯はOKとしてそれ以外の間食はなしってことで!!
★少し先の目標★
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ゲスト さん
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