• 日記
• なっちゃんオレンジ☆
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4月5日 (火)

52.8kg

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4月4日 (月)

52.0kg

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4月3日 (日)

(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
53.0kg

身体測定まであと１２日!!!
 ==運動==================================================   
・腕立て伏せ×　　・背筋　×　・ウエストひねり　×　　・ハンドリング　×　　
・90℃腹筋  ×　・ストレッチ　×・スクワット×　・半身浴　×
==========================================================
朝　9：00　食パン(2枚）←ハム1枚　スライスチーズ半分　マヨ＆からしのせとゴマクリーム
　　　　　　　牛乳　　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　12：00　おすし(4個）　巻きおすし(3個)　パインシェイク　ディナーロール(2個)
夜　19：15　そば　天ぷら　キャラメルアップルパイ                                                          　
間食　15：10　キャラメルアップルパイ(32分の1)　18：00天ぷら　　22：30　アイス
飲み物  水　パインシェイク　レモンサイダー　22：10　ポカリ　牛乳
                                                             　　　　
お通じ　1回
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
コストコ行ってきました♪
やっぱり量がアメリカンサイズ!!!!　多いなぁ～・・・
我が家はいつも｢ディナーロール｣や｢フルグラ｣、「ベーグル｣・｢ココア｣は絶対に買いますね(笑）　たまに｢ピザ｣やお肉系・ケーキ系などを買います
で、コストコ行ってホットドック食べたりします♪　1個200円でジュースのコップがついてきて、自分の好きなジュースが飲み放題!!!　安くないですか!?
ピザも1切れと1ホール売ってて、食べている人を見かけますね
キャラメルアップルパイを買ったのですがおいしくない・・・・・失敗したぁ～!!!!
しかも、かなり大きい!!!　すっごいボリューム!!!　助けて～!!!!
★少し先の目標★

＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　
            ←キャラメルアップルパイ
　　1切れを2人で食べるので精いっぱい・・・

　←ホットドック＆チェロス
ホットドックの具は自分でかけます♪

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4月2日 (土)

(「-з-)～З
51.8kg

身体測定まであと14日!!!
 ==運動==================================================   
・腕立て伏せ×3　〇　　・背筋　〇　・ウエストひねり　〇　・ハンドリング　　×
・90℃腹筋  　〇　　・ストレッチ　〇　　　・スクワット×3　〇　・半身浴　20分
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。　どうしても食べたくなったら1種類を少量！→×
・暴食しないように食べたいときは食べる→〇
・ご飯（たんぱく質）を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→〇
・野菜・果物・海草(?）中心☆彡→×
・水分を多めにとる　食事の時は必ず大きいコップ1杯→×
・ゆっくりたくさん噛む→×
・塩分のとり過ぎ注意！→〇
==========================================================　朝　8：10　食パン(1枚）←ハム1枚　スライスチーズ半分　レタス1枚　マヨ＆からしのせ
　　　　　　　ヨーグルト（110ｇ）　ホタテのまりね　牛乳　　　　                        　　　　　

昼　12：10　おにぎり(小1個)　14：30　ご飯　おにぎり(小1個)　鯖の味噌煮

夜　　19：20　ご飯　大根とにんじんのお味噌汁　長いもの豚肉巻き(5個)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　たくわん　抹茶プリン                                                          　

間食　9：00　かりんとう　
　　　15：00　オランダせんべい(半分)　さくらふぁふぁ(3個)　しおA字ビスケット(3個)
　　　16：48　生かりんとう味見
飲み物  牛乳　水　ファンタ                                                             　　　　
お通じ　なし
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
ジャスコで試食した「生かりんとう」おいしかったな～（〇´∀｀〇）

今日はハンパなくたべてますね・・・・・・
本当にダイエットしているのか？？？て思うほどですね・・・・(汗)
間食の量＆食事の量が多すぎ!!!!　＝食べすぎ!!!
明日は半身浴できないから、本当に気をつけないと痛い目見ますね（゜ｖ゜；）
おっし!!!
明日頑張ることは何だぁー!!!(←自分に問いかけています　変な人とは思わないでね）
　　3食は腹8分目まで食べ間食はなしであります！

明日は頑張るど～!!!　エイ！　エイ!!　オー!!!!!
★少し先の目標★
3食しっかり食べ、間食を減らす！
＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　

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4月1日 (金)

o(>▽<)o ウキャキャ
51.8kg

身体測定まであと15日!!!
 ==運動==================================================   
・腕立て伏せ×　　・背筋　〇　・ウエストひねり　〇　　・ハンドリング　×　
・90℃腹筋  〇 　・ストレッチ　〇　・スクワット×　・半身浴　15分
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。　どうしても食べたくなったら1種類を少量！→×
・暴食しないように食べたいときは食べる→×
・ご飯（たんぱく質）を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→×
・野菜・果物・海草(?）中心☆彡→×
・水分を多めにとる　食事の時は必ず大きいコップ1杯→×
・ゆっくりたくさん噛む→×
・塩分のとり過ぎ注意！→〇
==========================================================　朝　8：10　ラブラブサンド(2枚）　かまぼこ(2個)　沢庵(2枚)　牛乳　　　　                                              　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　12：40　ラブラブサンド(2枚)　キーマカレー　食パン（半分）　黒豆　
夜　19：05　ご飯　ホタテのまりね　冷奴　イカのチーズ焼　鯖の味噌煮　オレンジ　                                                          　
間食　20：40　キリチーズ(1個)
飲み物    牛乳                                                           　　　　
お通じ　なし
＊＊・＊・・＊・＊・・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊＊　　
：★・*：証明書★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日（主に部活がトレーニングの時）は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
：★・*：★゜・*：★゜・*：★゜・：*★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・*：★゜・
あと15日で身体測定・・・・・
半身浴や運動して52キロ台に！

エイプリルフールのバカやろ～!!!!
友達が前、気になっていた人を使って私のことをからかってきました！
「〇〇がなっちゃんオレンジか△△のこと好きだって～」
言われた瞬間は「えっ!!!!」って思いましたけど、
よ～く考えてみれば今日はエイプリルフールだ！と判断
でも、何回も「うそでしょ？」って聞いてみるけれども友達は真顔で「本当！」と言い切る
本当なのかな？と思ったら・・・・・・・
部活の帰り際に友達が｢ごめん！あれうそ｣って
笑顔で「いいよ！わかっていたもん!!!」って返すけど、心の中はズキンと痛みました・・・
少しきたいしてた自分がバカだったなぁ・・・・（泣）

恋関係でのうそはやめたほうがいいなとおもった日でした！
＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊　

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