中2になりました♪ 今月こそは51キロ以下で!

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52.0kg



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(|||ノ`□´)ノオオオォォー!!
53.0kg

身体測定まであと12日!!!
 
==運動==================================================   
・腕立て伏せ×  ・背筋 × ・ウエストひねり ×  ・ハンドリング ×  
・90℃腹筋  × ・ストレッチ ×・スクワット× ・半身浴 ×
==========================================================
 9:00 食パン(2枚)←ハム1枚 スライスチーズ半分 マヨ&からしのせとゴマクリーム
       牛乳                                                                    
昼 12:00 おすし(4個) 巻きおすし(3個) パインシェイク ディナーロール(2個)
夜 19:15 そば 天ぷら キャラメルアップルパイ                                                          
 
間食 15:10 キャラメルアップルパイ(32分の1) 18:00天ぷら  22:30 アイス
飲み物  水 パインシェイク レモンサイダー 22:10 ポカリ 牛乳
                                                                 
お通じ 1回
**・*・・*・*・・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・**  
*証明書*********
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
***********
コストコ行ってきました♪
やっぱり量がアメリカンサイズ!!!! 多いなぁ~・・・
我が家はいつも「ディナーロール」や「フルグラ」、「ベーグル」・「ココア」は絶対に買いますね(笑) たまに「ピザ」やお肉系・ケーキ系などを買います
で、コストコ行ってホットドック食べたりします♪ 1個200円でジュースのコップがついてきて、自分の好きなジュースが飲み放題!!! 安くないですか!?
ピザも1切れと1ホール売ってて、食べている人を見かけますね
キャラメルアップルパイを買ったのですがおいしくない・・・・・失敗したぁ~!!!!
しかも、かなり大きい!!! すっごいボリューム!!! 助けて~!!!!
少し先の目標

*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・* 
            
←キャラメルアップルパイ
  1切れを2人で食べるので精いっぱい・・・

 ←ホットドック&チェロス
ホットドックの具は自分でかけます♪



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42 ()
(「-з-)~З
51.8kg

身体測定まであと14日!!!
 
==運動==================================================   
・腕立て伏せ×3 〇  ・背筋 〇 ・ウエストひねり 〇 ・ハンドリング  ×
・90℃腹筋   〇  ・ストレッチ 〇   ・スクワット×3 〇 ・半身浴 20分
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。 どうしても食べたくなったら1種類を少量!→×
・暴食しないように食べたいときは食べる→〇
・ご飯(たんぱく質)を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→〇
・野菜・果物・海草(?)中心☆彡→×
・水分を多めにとる 食事の時は必ず大きいコップ1杯→×
・ゆっくりたくさん噛む→×
・塩分のとり過ぎ注意!→〇
==========================================================
 
 8:10 食パン(1枚)←ハム1枚 スライスチーズ半分 レタス1枚 マヨ&からしのせ
       ヨーグルト(110g) ホタテのまりね 牛乳                                 


昼 12:10 おにぎり(小1個) 14:30 ご飯 おにぎり(小1個) 鯖の味噌煮

夜  19:20 ご飯 大根とにんじんのお味噌汁 長いもの豚肉巻き(5個)                    
         たくわん 抹茶プリン                                                          
 

間食 9:00 かりんとう 
   15:00 オランダせんべい(半分) さくらふぁふぁ(3個) しおA字ビスケット(3個)
   16:48 生かりんとう味見
飲み物  牛乳 水 ファンタ                                                                 
お通じ なし
**・*・・*・*・・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・**  
*証明書*********
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
***********
ジャスコで試食した「生かりんとう」おいしかったな~(〇´∀`〇)

今日はハンパなくたべてますね・・・・・・
本当にダイエットしているのか???て思うほどですね・・・・(汗)
間食の量&食事の量が多すぎ!!!! =食べすぎ!!!
明日は半身浴できないから、本当に気をつけないと痛い目見ますね(゜v゜
おっし!!!
明日頑張ることは何だぁー!!!(←自分に問いかけています 変な人とは思わないでね

  3食は腹8分目まで食べ間食はなしであります!

明日は頑張るど~!!!
 エイ! エイ!! オー!!!!!
少し先の目標

3食しっかり食べ、間食を減らす!
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41 ()
o(>▽<)o ウキャキャ
51.8kg

身体測定まであと15日!!!
 
==運動==================================================   
・腕立て伏せ×  ・背筋 〇 ・ウエストひねり 〇  ・ハンドリング × 
・90℃腹筋  〇  ・ストレッチ 〇 ・スクワット× ・半身浴 15分
==========================================================
==食事====================================================
・間食は火・木・日。 どうしても食べたくなったら1種類を少量!→×
・暴食しないように食べたいときは食べる→×
・ご飯(たんぱく質)を減らすと体力低下の元だからおかずを低カロリーに→×
・野菜・果物・海草(?)中心☆彡→×
・水分を多めにとる 食事の時は必ず大きいコップ1杯→×
・ゆっくりたくさん噛む→×
・塩分のとり過ぎ注意!→〇
==========================================================
 
 8:10 ラブラブサンド(2枚) かまぼこ(2個) 沢庵(2枚) 牛乳                                                                     
昼 12:40 ラブラブサンド(2枚) キーマカレー 食パン(半分) 黒豆 
夜 19:05 ご飯 ホタテのまりね 冷奴 イカのチーズ焼 鯖の味噌煮 オレンジ                                                           
 
間食 20:40 キリチーズ(1個)
飲み物    牛乳                                                               
お通じ なし
**・*・・*・*・・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・*・**  
*証明書*********
①暴食はしないことをここに誓う
②3食しっかり食べる
③月・水・金・日曜日(主に部活がトレーニングの時)は夜少なめ!!!!!!
④暴食してしまっても、ネガティブにならず次の日1日はごはん少なめ
***********
あと15日で身体測定・・・・・
半身浴や運動して52キロ台に!

エイプリルフールのバカやろ~!!!!
友達が前、気になっていた人を使って私のことをからかってきました!
「〇〇がなっちゃんオレンジか△△のこと好きだって~」
言われた瞬間は「えっ!!!!」って思いましたけど、
よ~く考えてみれば今日はエイプリルフールだ!と判断
でも、何回も「うそでしょ?」って聞いてみるけれども友達は真顔で「本当!」と言い切る
本当なのかな?と思ったら・・・・・・・
部活の帰り際に友達が「ごめん!あれうそ」って
笑顔で「いいよ!わかっていたもん!!!」って返すけど、心の中はズキンと痛みました・・・
少しきたいしてた自分がバカだったなぁ・・・・(泣)

恋関係でのうそはやめたほうがいいなとおもった日でした!
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今月の目標

今月からはれて中学2年生!!!
勉強が忙しくなりますね・・・
で!!!!
今月はなんと「身体測定」があるんですよ!去年はジャージ着て53.1だったので、今年は52キロになりたいですね・・・・

今月は「オレンジ」ですね★