今月は頑張る★!

日付
412 ()

 本日でダイエット日記99日目でございます~☆(●´∀`●)☆



<今日のご飯>

朝=おにぎり(オカカ)200g:345㌍、お茶:0㌍
昼=リンゴ1個:145㌍、サラダ煎餅8枚:150㌍、ばかうけ(チーズ)2枚:45㌍
夜=味噌汁:200㌍、白米200g:336㌍、玄米ブラウン(チョコ):354㌍、
   かるじゃが(塩):138㌍
間食=黒飴3個:60㌍

※摂取量:1635㌍


<本日の運動>
   
①半身浴40分:131㌍
②内転・外転筋トレーニング5分:17㌍

※消費㌍:148㌍


<本日の総㌍>

摂取㌍:1635㌍-消費㌍:1481487



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日付
411 ()

 本日でダイエット日記98日目でございます(◎v◎)



<今日のご飯>

朝=カボチャ150g:155㌍、お茶:0㌍
昼=外食
   八宝菜のあんかけ玉子チャーハン:630㌍、ゴマきんぴらとおうぎ茸のサラダ:133㌍
   ソフトクリーム(抹茶):141㌍
夜=ミルクティー500ml:60㌍、アルフォートミニ:261㌍、きな粉棒:84㌍

※摂取㌍:1464㌍


<本日の運動>
   
①半身浴120分:385㌍
②内転・外転筋トレーニング5分:17㌍

※消費㌍:412㌍


<本日の総㌍>

摂取㌍:1464㌍-消費㌍:412㌍1052㌍



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日付
410 ()

 本日でダイエット日記97日目でございます(^_^;) ★



<今日のご飯>

朝=BIO(ブルーベリー)4個:252㌍、コロガリータ:161㌍
昼=春雨ヌードル(シーフード):153㌍、玉子マカロニサラダ:228㌍
   ふっくら肉団子4個:328㌍、サラダ:60㌍
夜=ソフトクリーム(抹茶):170㌍、ミルクティー500ml:60㌍、お煎餅5枚:90㌍
間食=エアロ1本:202㌍

※摂取㌍:1704㌍


<今日の運動>

①半身浴120分:385㌍
②内転・外転筋トレーニング5分:17㌍

※消費㌍:412㌍


<本日の総㌍>

摂取㌍:1704㌍-消費㌍:412㌍1292㌍



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日付
49 ()

 本日でダイエット日記96日目でございますヽ(^o^)丿lll

※今日は手抜き日記。。。
 完全に夜食べすぎて2000㌍ぐらい。。。
 運動して300㌍ぐらい消費したけど、1500㌍オーバー……
 明日は頑張ります。。。



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日付
48 ()

  本日でダイエット日記95日目でございます( ̄^ ̄lll)



<今日のご飯>

朝=食パン8枚切り1枚:165㌍、BIO(ブルーベリー)1個:63㌍
昼=リンゴ1個:145㌍、ミニチョコパイ2つ:156㌍
夜=ファミレスで外食
  ボロネーゼドリア:427㌍、ゴボウサラダ:133㌍、抹茶苺パフェ:335㌍
間食:こしあん団子1本:153㌍、ゴマ煎餅5枚:95㌍、キットカット:50㌍

※摂取㌍:1722㌍


<今日の運動>

①半身浴70分:230㌍
②内転・外転筋力トレーニング5分:17㌍

※消費㌍:247㌍


<本日の総㌍>

摂取㌍:1722㌍-消費㌍:2471475㌍


今日は外食したまでは、1500㌍以内に抑えてて『凄い!!』っと思っ
 たのに…
 まさかの、家に帰ってからの250㌍ぐらいの間食……
 でも、反省して運動を行い247㌍を消費したので、なんとか
 1500㌍以内に収まりました(><)
 明日も1500㌍以内を目指して頑張る(>Λ<)



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日付
47 ()

 本日でダイエット日記94日目でございますー(◎皿◎)‐3



<今日のご飯>

朝=食パン(粒あんトッピング):307㌍
昼=リンゴ1個:145㌍、ふんわり名人チーズ:120㌍、ミニチョコパイ2個:156㌍
夜=味噌汁:250㌍、キットカット1本:237㌍、スティックメロンパン4本:396㌍
   ゴマ煎餅2枚:38㌍

※摂取㌍;1649㌍


<今日の運動>

①半身浴30分:98㌍
②内・外転筋力トレーニング5分:17㌍

※消費㌍:115㌍


<今日の総㌍>

摂取㌍;1649㌍-消費㌍:115㌍1534




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46 ()

 本日でダイエット日記93日目でございます~(◎ω◎)



<今日のご飯>

朝=食パン8枚切り1枚(トッピング粒あん):307㌍
昼=リンゴ:145㌍、飴:14㌍、チーズもち:60㌍、甘納豆3つ:48㌍
夜=白米200g:336㌍、味噌汁:250㌍、KitKat1本:237㌍、
   メロンパンスティック:101㌍、カボチャ100g:93㌍

※摂取㌍:1591㌍


<今日の運動>

①半身浴30分:98㌍
②内・外転筋力トレーニング5分:17㌍

※消費㌍:115㌍


<本日の総㌍>

摂取㌍:1591㌍-消費㌍:115㌍1476㌍




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日付
45 ()

 本日でダイエット日記92日目でございます~v(^▽^)v



<今日のご飯>

朝=お茶:0㌍
昼=リンゴ:145㌍
夜=Soy Joy(プレーン):131㌍、食パン(粒あんトッピング)1枚×60g:307㌍
   味噌汁:300㌍、ミニアンパン:101㌍
間食=サイダー飴3個:21㌍、キャラメル飴:23㌍

※摂取㌍:1028㌍

 昨日が多すぎたから、今日は調節日★
今度から朝は食パン昼はリンゴ夜は好きな物を食べよう(>ω<)

もち、1500㌍以内で!!


<今日の運動>

①半身浴30分:98㌍
②内・外転筋力トレーニング5分:17㌍

※消費㌍:115㌍


<本日の総㌍>

摂取㌍:1028㌍-消費㌍:115㌍913㌍






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44 ()

 本日でダイエットで91日目でございます~o(◎v◎)o



<今日のご飯>

朝=食パン(粒あん入り)1枚:300㌍
昼=カボチャスナック:251㌍、さやえんどうスナック:100㌍、ミニアイスシュー:50㌍
  スッパムーチョ半分:171㌍

夜=かっぱ寿司
  マグロたたき6貫:246㌍、ハンバーグ2貫:186㌍、鶏から揚げ:242㌍、
  チョコケーキ2個:232㌍、チョコムース:226㌍、海老天巻き3個:196㌍
  クリームシチュー軍艦2個:150㌍、魚の竜田ロール3個:200㌍、豚汁1杯:235㌍

※摂取㌍:2785㌍

 
今日は友達と茨城までライブに行ってきました(><)
楽しかったです~♪♪♪
しかし、上記の通りに食べすぎ。。。
明日は挽回します!!
今日は運動も出来なかったので、明日は気合いれます!


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日付
43 ()

 本日でダイエット日記90日目でございます(>△<) 

ダイエットをサボって約10日。。。
さすがに体重計に乗るのが恐い……  

 でも、今日久しぶりに前の職場に行ったら、皆に『痩せたね』とか『可愛くなったね』っと神的なお言葉を頂きました(>□<)

凄く嬉しくて、またダイエッター魂に火が付きました(`v´)/ 
単純なきっかけでしたが、今月も頑張ります★★☆  

 今月も、先月に続き㌍計算と運動中心で頑張りますo(●ω<)o



<今日のご飯>

朝=BIO(ブルーベリー)3個:189㌍、食パン(粒あんトッピング):260㌍
昼=食パン(粒あんトッピング):260㌍、リンゴ1個:145㌍
夜=竹の子ご飯300g:650㌍

※摂取㌍:1504㌍


<本日の運動>

①半身浴100分:329㌍
②内転・外転トレーニング:17㌍

※消費㌍:346㌍


<本日の総㌍>

摂取㌍:1504㌍消費㌍:346㌍1158㌍



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41 ()

 


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今月の目標

 先月は長期の一ヶ月休みで、遊びまくって全然ダイエットにならなかった(><)
 今月から仕事も始まるし、気合入れなおして頑張ります(゜□゜)/