本日でダイエット日記99日目でございます~☆(●´∀`●)☆
<今日のご飯>
朝=おにぎり(オカカ)200g:345㌍、お茶:0㌍
昼=リンゴ1個:145㌍、サラダ煎餅8枚:150㌍、ばかうけ(チーズ)2枚:45㌍
夜=味噌汁:200㌍、白米200g:336㌍、玄米ブラウン(チョコ):354㌍、
かるじゃが(塩):138㌍
間食=黒飴3個:60㌍
※摂取量:1635㌍
<本日の運動>
①半身浴40分:131㌍
②内転・外転筋トレーニング5分:17㌍
※消費㌍:148㌍
<本日の総㌍>
摂取㌍:1635㌍-消費㌍:148㌍=1487㌍
本日でダイエット日記98日目でございます(◎v◎)
<今日のご飯>
朝=カボチャ150g:155㌍、お茶:0㌍
昼=外食
八宝菜のあんかけ玉子チャーハン:630㌍、ゴマきんぴらとおうぎ茸のサラダ:133㌍
ソフトクリーム(抹茶):141㌍
夜=ミルクティー500ml:60㌍、アルフォートミニ:261㌍、きな粉棒:84㌍
※摂取㌍:1464㌍
<本日の運動>
①半身浴120分:385㌍
②内転・外転筋トレーニング5分:17㌍
※消費㌍:412㌍
<本日の総㌍>
摂取㌍:1464㌍-消費㌍:412㌍=1052㌍
本日でダイエット日記97日目でございます(^_^;) ★
<今日のご飯>
朝=BIO(ブルーベリー)4個:252㌍、コロガリータ:161㌍
昼=春雨ヌードル(シーフード):153㌍、玉子マカロニサラダ:228㌍
ふっくら肉団子4個:328㌍、サラダ:60㌍
夜=ソフトクリーム(抹茶):170㌍、ミルクティー500ml:60㌍、お煎餅5枚:90㌍
間食=エアロ1本:202㌍
※摂取㌍:1704㌍
<今日の運動>
①半身浴120分:385㌍
②内転・外転筋トレーニング5分:17㌍
※消費㌍:412㌍
<本日の総㌍>
摂取㌍:1704㌍-消費㌍:412㌍=1292㌍
本日でダイエット日記96日目でございますヽ(^o^)丿lll
※今日は手抜き日記。。。
完全に夜食べすぎて2000㌍ぐらい。。。
運動して300㌍ぐらい消費したけど、1500㌍オーバー……
明日は頑張ります。。。
本日でダイエット日記95日目でございます( ̄^ ̄lll)
<今日のご飯>
朝=食パン8枚切り1枚:165㌍、BIO(ブルーベリー)1個:63㌍
昼=リンゴ1個:145㌍、ミニチョコパイ2つ:156㌍
夜=ファミレスで外食
ボロネーゼドリア:427㌍、ゴボウサラダ:133㌍、抹茶苺パフェ:335㌍
間食:こしあん団子1本:153㌍、ゴマ煎餅5枚:95㌍、キットカット:50㌍
※摂取㌍:1722㌍
<今日の運動>
①半身浴70分:230㌍
②内転・外転筋力トレーニング5分:17㌍
※消費㌍:247㌍
<本日の総㌍>
摂取㌍:1722㌍-消費㌍:247=1475㌍
※今日は外食したまでは、1500㌍以内に抑えてて『凄い!!』っと思っ
たのに…
まさかの、家に帰ってからの250㌍ぐらいの間食……
でも、反省して運動を行い247㌍を消費したので、なんとか
1500㌍以内に収まりました(><)
明日も1500㌍以内を目指して頑張る(>Λ<)
本日でダイエット日記94日目でございますー(◎皿◎)‐3
<今日のご飯>
朝=食パン(粒あんトッピング):307㌍
昼=リンゴ1個:145㌍、ふんわり名人チーズ:120㌍、ミニチョコパイ2個:156㌍
夜=味噌汁:250㌍、キットカット1本:237㌍、スティックメロンパン4本:396㌍
ゴマ煎餅2枚:38㌍
※摂取㌍;1649㌍
<今日の運動>
①半身浴30分:98㌍
②内・外転筋力トレーニング5分:17㌍
※消費㌍:115㌍
<今日の総㌍>
摂取㌍;1649㌍-消費㌍:115㌍=1534
本日でダイエット日記92日目でございます~v(^▽^)v
<今日のご飯>
朝=お茶:0㌍
昼=リンゴ:145㌍
夜=Soy Joy(プレーン):131㌍、食パン(粒あんトッピング)1枚×60g:307㌍
味噌汁:300㌍、ミニアンパン:101㌍
間食=サイダー飴3個:21㌍、キャラメル飴:23㌍
※摂取㌍:1028㌍
昨日が多すぎたから、今日は調節日★
今度から朝は食パン、昼はリンゴ、夜は好きな物を食べよう(>ω<)
もち、1500㌍以内で!!
<今日の運動>
①半身浴30分:98㌍
②内・外転筋力トレーニング5分:17㌍
※消費㌍:115㌍
<本日の総㌍>
摂取㌍:1028㌍-消費㌍:115㌍=913㌍
本日でダイエット日記90日目でございます(>△<)
ダイエットをサボって約10日。。。
さすがに体重計に乗るのが恐い……
でも、今日久しぶりに前の職場に行ったら、皆に『痩せたね』とか『可愛くなったね』っと神的なお言葉を頂きました(>□<)
凄く嬉しくて、またダイエッター魂に火が付きました(`v´)/
単純なきっかけでしたが、今月も頑張ります★★☆
今月も、先月に続き㌍計算と運動中心で頑張りますo(●ω<)o
<今日のご飯>
朝=BIO(ブルーベリー)3個:189㌍、食パン(粒あんトッピング):260㌍
昼=食パン(粒あんトッピング):260㌍、リンゴ1個:145㌍
夜=竹の子ご飯300g:650㌍
※摂取㌍:1504㌍
<本日の運動>
①半身浴100分:329㌍
②内転・外転トレーニング:17㌍
※消費㌍:346㌍
<本日の総㌍>
摂取㌍:1504㌍-消費㌍:346㌍=1158㌍
先月は長期の一ヶ月休みで、遊びまくって全然ダイエットにならなかった(><)
今月から仕事も始まるし、気合入れなおして頑張ります(゜□゜)/