本日でダイエット日記92日目でございます～v（＾▽＾）v



＜今日のご飯＞

朝＝お茶：０㌍
昼＝リンゴ：145㌍
夜＝Soy Joy（プレーン）：131㌍、食パン（粒あんトッピング）1枚×60ｇ：307㌍
　　　味噌汁：300㌍、ミニアンパン：101㌍
間食＝サイダー飴3個：21㌍、キャラメル飴：23㌍

※摂取㌍：1028㌍

　昨日が多すぎたから、今日は調節日★
今度から朝は食パン、昼はリンゴ、夜は好きな物を食べよう（＞ω＜）
もち、1500㌍以内で！！


＜今日の運動＞

①半身浴30分：98㌍
②内・外転筋力トレーニング５分：17㌍

※消費㌍：115㌍


＜本日の総㌍＞

摂取㌍：1028㌍－消費㌍：115㌍＝913㌍

　本日でダイエット日記90日目でございます（＞△＜） 

ダイエットをサボって約10日。。。
さすがに体重計に乗るのが恐い…… 　

　でも、今日久しぶりに前の職場に行ったら、皆に『痩せたね』とか『可愛くなったね』っと神的なお言葉を頂きました（＞□＜）

凄く嬉しくて、またダイエッター魂に火が付きました（｀v´）/ 
単純なきっかけでしたが、今月も頑張ります★★☆ 　

　今月も、先月に続き㌍計算と運動中心で頑張りますo（●ω＜）o



＜今日のご飯＞

朝＝BIO（ブルーベリー）3個：189㌍、食パン（粒あんトッピング）：260㌍
昼＝食パン（粒あんトッピング）：260㌍、リンゴ1個：145㌍
夜＝竹の子ご飯300ｇ：650㌍

※摂取㌍：1504㌍


＜本日の運動＞

①半身浴100分：329㌍
②内転・外転トレーニング：17㌍

※消費㌍：346㌍


＜本日の総㌍＞

摂取㌍：1504㌍－消費㌍：346㌍＝1158㌍