体重　　　　　　　　６６．４〔５８．０〕
体脂肪率　　　　　２０．９〔１７．０〕
体年齢　　　　　　 ４４歳 〔４０歳〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２４．２〔２２．０〕
基礎代謝　　　　　１５４９〔１６００〕
内臓脂肪　　　　　　９．５〔　９．０〕

前日 　　　　　　　　　　　　〔前日比〕
体重　　　　　　　　６６．０〔＋０．４〕
体脂肪率　　　　　２２．４〔－１．５〕
体年齢　　　　　　 ４４歳 〔変化なし〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２４．１〔＋０．１〕
基礎代謝　　　　　１５３４〔＋　１５〕
内臓脂肪　　　　　　９．５〔変化なし〕

ＣＯ（カロリーオーバー）〔マイナス４ｋｇ〕削減達成率　
　　 (69.7377089 / 66.4) X 100 = 105.02667％

マイナス１キロキープ　１０７日目達成
マイナス２キロキープ　１０５日目達成
マイナス３キロキープ　　８３日目達成
マイナス４キロキープ　　５４日目達成
マイナス５キロキープ　　５２日目達成
マイナス６キロキープ　　　４日目達成
マイナス７キロキープ　　　２日目達成

１１時００分　マルエツ　
しめじ　　　　（250g）　　　　　　　９８円　　４０ｋカロリー
エリンギ　　　（250g）　　　　　　１０５円　　２８ｋカロリー
舞茸　　　　　（100g）　　　　　　　６９円　　１７ｋカロリー
舞茸　　　　　（100g）　　　　　　　６９円　　１７ｋカロリー

合計金額　　円　ｋカロリー

休酒　　　　　　　　　　　　　　　　日目　
摂取カロリー(～2000kcal)　　　日目
２１時までの食事　　　　　 　　　日目


☆現在の体重　㎏/体脂肪率　％/ウエストサイズ　Cm

明日の目標 　(77.4 X (0.999605992611^124)) - 4 = 69.7086557kg

【http://hakatter.com/tamatebako みんなでいっしょに！はかるだけダイエット】
【http://www.diet-blog.net/blog/tamatebako/　　ＤＩＥＴｂｌｏｇ　夜のたまてばこ】
【http://blogs.yahoo.co.jp/co2minus25percent　　　　　　Ｍｙ　Ｙａｈｏｏ！Ｂｌｏｇ】

体重　　　　　　　　６６．０〔５８．０〕
体脂肪率　　　　　２２．４〔１７．０〕
体年齢　　　　　　 ４４歳 〔４０歳〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２４．１〔２２．０〕
基礎代謝　　　　　１５３４〔１６００〕
内臓脂肪　　　　　　９．５〔　９．０〕

前日 　　　　　　　　　　　　〔前日比〕
体重　　　　　　　　６７．６〔－１．６〕
体脂肪率　　　　　２１．３〔－１．１〕
体年齢　　　　　　 ４５歳 〔－１歳〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２４．７〔－０．６〕
基礎代謝　　　　　１５６７〔－　３３〕
内臓脂肪　　　　　１０．５〔－０．５〕

ＣＯ（カロリーオーバー）〔マイナス４ｋｇ〕削減達成率　
　　 (69.7667735 / 66.0) X 100 = 105.707233％

マイナス１キロキープ　１０６日目達成
マイナス２キロキープ　１０４日目達成
マイナス３キロキープ　　８２日目達成
マイナス４キロキープ　　５３日目達成
マイナス５キロキープ　　５１日目達成
マイナス６キロキープ　　　３日目達成
マイナス７キロキープ　　　１日目達成

０９時００分　すき家　★★★★☆
豚汁納豆定食　　　　　　　　　　４１０円　７５９ｋカロリー

１２時３０分　ローソン１００
調整豆乳（500ml） 　　　　　　　１０５円　２４０ｋカロリー
パワーバランス（栄養補助食品）　１０５円　２００ｋカロリー

１７時００分　マルエツ
カジキオイル漬け（４切）　　　　２７５円　２５０ｋカロリー
えのき茸　（130g）　　　　　　　　９８円　　２５ｋカロリー
しめじ　　（250g）　　　　　　　　６９円　　４０ｋカロリー

合計金額　　１０６２円　１５１４ｋカロリー

休酒　　　　　　　　　　　　　　　　日目　
摂取カロリー(～2000kcal)　　　日目
２１時までの食事　　　　　 　　　日目


☆現在の体重　67.5㎏/体脂肪率　21.3％/ウエストサイズ　82Cm
(あ～ぁ、1.5kgも増えちゃった。明日までに何キロ落とせるだろう)

明日の目標 　(77.4 X (0.999605992611^123)) - 4 = 69.7377089kg

今夜の記録
体重　　　　　　　　６７．５〔＋０．６〕
体脂肪率　　　　　２１．３〔－１．３〕
体年齢　　　　　　 ４５歳〔変化なし〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２４．６〔＋０．２〕
基礎代謝　　　　　１５６５〔＋　１７〕
内臓脂肪　　　　　１０．０〔変化なし〕


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【http://blogs.yahoo.co.jp/co2minus25percent　　　　　　Ｍｙ　Ｙａｈｏｏ！Ｂｌｏｇ】

体重　　　　　　　　６７．６〔５８．０〕
体脂肪率　　　　　２１．３〔１７．０〕
体年齢　　　　　　 ４５歳 〔４０歳〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２４．７〔２２．０〕
基礎代謝　　　　　１５６７〔１６００〕
内臓脂肪　　　　　１０．５〔　９．０〕

前日 　　　　　　　　　　　　〔前日比〕
体重　　　　　　　　６７．２〔＋０．４〕
体脂肪率　　　　　２２．４〔＋１．１〕
体年齢　　　　　　 ４５歳 〔変化なし〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２４．５〔＋０．２〕
基礎代謝　　　　　１５５４〔＋　１３〕
内臓脂肪　　　　　１０．０〔＋０．５〕


ＣＯ（カロリーオーバー）〔マイナス４ｋｇ〕削減達成率　
　　 (69.7958496 / 67.6) X 100 = 103.248298％

マイナス１キロキープ　１０５日目達成
マイナス２キロキープ　１０３日目達成
マイナス３キロキープ　　８１日目達成
マイナス４キロキープ　　５２日目達成
マイナス５キロキープ　　５１日目達成
マイナス６キロキープ　　　２日目達成
マイナス７キロキープ　　　０日目達成

１２時００分　すき家　★★★★☆
豚汁納豆定食　　　４１０円　７５９ｋカロリー

１７時００分　マルエツ　
大福（６個入り）　１９８円　５４０ｋカロリー
椎茸（200g）　　　２７０円　　３６ｋカロリー
エリンギ（200g）　１５８円　　４８ｋカロリー
ホタテ（６個）　　２７５円　１２０ｋカロリー

合計金額　　１３１１円　１５０３ｋカロリー

休酒　　　　　　　　　　　　　　　　日目　
摂取カロリー(～2000kcal)　　　日目
２１時までの食事　　　　　 　　　日目


☆現在の体重　㎏/体脂肪率　％/ウエストサイズ　82Cm

明日の目標 (77.4 X (0.999605992611^122)) - 4 = 69.7667735kg

今夜の記録
体重　　　　　　　　６６．９〔－２．０〕
体脂肪率　　　　　２２．６〔＋１．４〕
体年齢　　　　　　 ４５歳〔－１歳〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２４．４〔－０．８〕
基礎代謝　　　　　１５４８〔－　４１〕
内臓脂肪　　　　　１０．０〔－０．５〕

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【http://www.diet-blog.net/blog/tamatebako/　　ＤＩＥＴｂｌｏｇ　夜のたまてばこ】
【http://blogs.yahoo.co.jp/co2minus25percent　　　　　　Ｍｙ　Ｙａｈｏｏ！Ｂｌｏｇ】

体重　　　　　　　　６７．２〔５８．０〕
体脂肪率　　　　　２２．４〔１７．０〕
体年齢　　　　　　 ４５歳 〔４０歳〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２４．５〔２２．０〕
基礎代謝　　　　　１５５４〔１６００〕
内臓脂肪　　　　　１０．０〔　９．０〕

前日 　　　　　　　　　　　　〔前日比〕
体重　　　　　　　　６７．９〔－０．７〕
体脂肪率　　　　　２０．１〔＋２．３〕
体年齢　　　　　　 ４４歳 〔＋　１歳〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２４．８〔－０．３〕
基礎代謝　　　　　１５７９〔－　２５〕
内臓脂肪　　　　　１０．５〔－０．５〕



ＣＯ（カロリーオーバー）〔マイナス４ｋｇ〕削減達成率　
　　 (69.8249372 / 67.2) X 100 = 103.906157％

マイナス１キロキープ　１０４日目達成
マイナス２キロキープ　１０２日目達成
マイナス３キロキープ　　８０日目達成
マイナス４キロキープ　　５１日目達成
マイナス５キロキープ　　５０日目達成
マイナス６キロキープ　　　１日目達成
マイナス７キロキープ　　　０日目達成

０９時００分　ローソン１００
森永　贅沢ストロベリー板チョコアイス　１０５円　２９５ｋカロリー
キャベツ野菜炒め（１５０ｇ）　　　　　１０５円　　３０ｋカロリー
エリンギ（１３１ｇ）　　　　　　　　　１０５円　　３２ｋカロリー
バナナ　１本　　　　　　　　　　　　　　２６円　　８５ｋカロリー

１３時００分　ゆで太郎　★★★☆☆
かけ蕎麦　　　　　　　　　　　　　　　２６０円　３３３ｋカロリー　
烏賊てんぷら　　　　　　　　　　（無料チケット）１０３ｋカロリー

１７時００分　ローソン１００
チロル　板チョコ　　　　　　　　　　　　５２円　１６８ｋカロリー
ユーラク　ブラックサンダー　　　　　　　２６円　１０５ｋカロリー
鳥唐棒　　　　　　　　　　　　　　　　１０５円　２３０ｋカロリー
稲荷寿司（５個入り）　　　　　　　　　１０５円　３５０ｋカロリー

２０時００分　マルエツ
水菜　（180g）　　　　　　　　　　　　１０５円　　３８ｋカロリー
バナナ　１本　　　　　　　　　　　　　　２６円　　８５ｋカロリー

合計金額　　１０２０円　１８５４ｋカロリー

休酒　　　　　　　　　　　　　　　　日目　
摂取カロリー(～2000kcal)　　　日目
２１時までの食事　　　　　 　　　日目


☆現在の体重　68.9㎏/体脂肪率　21.2％/ウエストサイズ　82Cm

明日の目標 (77.4 X (0.999605992611^121)) - 4 = 69.7958496kg

今夜の記録
体重　　　　　　　　６８．９〔＋０．９〕
体脂肪率　　　　　２１．２〔＋０．１〕
体年齢　　　　　　 ４６歳〔＋１歳〕
ＢＭＩ　　　　　　　　２５．２〔＋０．４〕
基礎代謝　　　　　１５８９〔＋　１６〕
内臓脂肪　　　　　１０．５〔変化なし〕

【http://hakatter.com/tamatebako みんなでいっしょに！はかるだけダイエット】
【http://www.diet-blog.net/blog/tamatebako/　　ＤＩＥＴｂｌｏｇ　夜のたまてばこ】
【http://blogs.yahoo.co.jp/co2minus25percent　　　　　　Ｍｙ　Ｙａｈｏｏ！Ｂｌｏｇ】