■本日の食事 朝食(7：10) 玄米お茶碗軽く1杯、卵焼き2切れ、焼き鮭1/2、春雨サラダ しらすと大根下ろしの酢の物、無糖ヨーグルト100g、ぬか10g 昼食(12：30) 牛乳200ml、じゃがいもと油揚げの味噌汁、白米お茶碗軽く1杯 金目鯛の照り焼き、みかん1個 間食(16：30～) 麦茶1L強 夕食(19：30) おろしそば、トマト1/2個、キャベツのウインナー煮込みスープ しょうが紅茶 ■今日の摂取熱量 ・朝508kcal＋昼665kcal＋夜441kcal ＝約1614kcal ■今日の運動 ・登校徒歩10分＋下校徒歩10分 ・プールの授業(クロール25m×3、平泳ぎ25m×3) ■お通じ→×
ラキソベロンのお陰で快調。でもお腹まだぺったんこにならない。 まだ入ってんのかなぁ～怖い～。 ---------------------------------------------------------- ■本日の食事 朝食(8：30) もずく1パック、グレープフルーツルビー1/2個、春雨サラダ かぼちゃ煮3つ、温野菜(いんげん・キャベツ)、蒸しなす 鮭のムニエル 昼食(13：30) アイスレモンティ2杯、イタリアンサラダ小皿3杯、ビビンバ3口 なすとベーコンのスパゲティ 間食(15：30～) ブラックコーヒー2杯 夕食なし ■今日の摂取熱量 ・朝555kcal＋昼725kcal＋夜0kcal ＝約1280kcal ■今日の運動 ■お通じ→◎
■本日の食事 朝食(7：40) 牛乳100g、もずく1パック、野菜サラダ(レタス・サニー・トマト) 目玉焼き、グレープフルーツルビー中玉1個、オールブラン40g 昼食(14：30) バケットサンド(ベーコン3枚・トマト・レタス)、みかん1個 グレープフルーツルビー1個 夕食(19：30) かぼちゃ煮3つ、蒸しなす2本、キムチ、豆腐3口、キャベツと ウインナーのスープ1杯 寝る前(23：00) ラキソベロン15滴 ■今日の摂取熱量 ・朝615kcal＋昼464kcal＋夜325kcal ＝約1400kcal ■今日の運動 ・ショッピングで歩き通し4時間弱 ■お通じ→◎
明日はパルコとそごうのバーゲンに行ってくる!!超買い物しまくる つもりだにぅ♪ひとりだけど(寂)、人に気ぃつかわずにずんずん行け るもんね★で、日曜日はテスト終わったって事で、私＆妹＆母＆いとこ ＆おばさんでランチ食べ放題へ行って来る(ぇ?!)。いつもこの女５人で ハワイへ行っちゃうくらい仲良しなんだぁ♪♪たまには美味しい物 いっぱい食べるぞぉ!!!!!! ---------------------------------------------------------- ■本日の食事 朝食(7：20) 麦茶1杯、グレープフルーツルビー中玉1個、もずく酢1パック 海藻サラダ(レタス・トマト1/2個・わかめ・ツナ少し) ナスの肉詰め1.5個 昼食(12：20) 牛乳200ml、具沢山ポークカレー 間食(16：10～) 麦茶3杯 夕食(18：10) 豆腐サラダ、蒸しなす2本、きんぴらごぼう、キャベツとウインナ ーのスープ2杯 ■今日の摂取熱量 ・朝400kcal＋昼533kcal＋夜398kcal ＝約1350kcal ■今日の運動 ・登校早歩き10分／下校早歩き10分 ・なわとび600回 ■お通じ→× ----------------------------------------------------------
■本日の食事 朝食(7：10) 麦茶1杯、豆腐サラダ(トマト1個・レタス2枚・豆腐1/3パック) さば味噌煮、目玉焼き、ハム1枚、グレープフルーツルビー中玉1個 昼食(12：30) 牛乳200ml、焼きそば 間食(15：30～) 麦茶3杯 夕食(18：50) 麻婆豆腐半人前、白菜お新香、キムチ、サラダ(レタス・サニー) グレープフルーツルビー中玉1個、ブラックコーヒー ■今日の摂取熱量 ・朝632kcal＋昼709kcal＋夜470kcal ＝約1800kcal ■今日の運動 ・美脚ストレッチ2セット ・登校歩き10分／下校走る10分 ・体育の授業(クロール25m×4，平泳ぎ25m) ・なわとび600回 ・ウォーキング50分(買い物15分含む) ■お通じ→× ---------------------------------------------------------- 22：40 恐れていたプールの授業有りでした。もうね、焼けてもいいや(ぇ)。 どうせハワイで焼けるしさ。それより運動。結構運動したと思う!!! 1日中汗かいてたっぽいし。今日は久々に家族総動員(って言っても4人) で食後のウォーキングしたった。
■本日の食事 朝食(7：10) 豆腐サラダ(レタス・トマト1/2・マッシュルーム1個・豆腐1/3) さばの味噌煮、もずく酢1パック、キャベツのウインナー煮 昼食(12：30) 牛乳200ml、具だくさん豚汁、紅鮭のマヨネーズ焼き、冷凍みかん 間食(16：40) 麦茶150g 夕食(19：30) きゅうりと白菜お新香、グレープフルーツルビー中玉1個、キムチ 玉ねぎの酢の物、キャベツとハムの煮物2杯厚揚げ焼き1/4枚 ■今日の摂取熱量 ・朝428kcal＋昼443kcal＋夜 ■今日の運動 ・美脚ストレッチ2セット ・登校徒歩10分／下校徒歩10分 ・なわとび600回 ■お通じ→× ---------------------------------------------------------- 17：00 かなり久々に運動した。やっぱり食事制限だけじゃ無理があるし、最近 筋肉の衰え方が相当ヤバイから、無理しないでちょっとずつ初めてみる 事にした。下半身が痩せないのは筋肉が無いせい!! あと1ヶ月ちょっとでハワイ。BLUE MOON BLUEのサーフTにROXYのホッ トパンツはいて堂々と歩けるようにがんばる!!!!!
■本日の食事 朝食(7：10) ホットカフェオレ、グレープフルーツルビー小玉1個、ひじき煮 卵焼き2つ、バンバンジーサラダ(トマト1/2・レタス・きゅうり) 昼食(12：20) 牛乳200ml、かぼちゃグラタン1/2皿、春雨サラダ2人前 夕食(19：30) ホットカフェオレ、ぬか10g、グレープフルーツ小玉1個、キムチ 蒸しなす1本、ナポリタン2口、キャベツのウインナー煮 ■本日の摂取熱量 1788.81kcal ■今日の運動 ・美脚ストレッチ2セット ・登校徒歩10分／下校徒歩10分 ■お通じ→× ---------------------------------------------------------- 全然減らない。絶食したろか。
ついに7月が始まってしまいました!!夏休み相当近いじゃんよ。しかし 朝からたい焼き。昨日買ってきたやつなんだけど美味しそうだから 食べちゃった。まぁたまにだしいいかなぁーと思って。 今月もがんばるぞーーーー!!! ----------------------------------------------------------- ■本日の食事 食前(7：00) ラキソベロン15滴くらい 朝食(7：30) ホットカフェオレ、サラダ(レタス2枚・トマト1/2個・ドレ) 黒胡麻あんたい焼き1/2、小倉あんたい焼き1/2、玄米ひとくち 豆腐とほうれん草のみそ汁、ひじき煮1人分 間食(10：00) ダイエットコーラ250ml、ブラックコーヒー 昼食(12：30) キウイフルーツ1個 間食(16：20) りんご1/3個、ブラックコーヒー2杯 夕食(19：30) ホットカフェオレ、ぬか10g、ゆば2つ、キムチ、蒸しなす2本、 キャベツ煮(1/5玉)、刺身(いか6本・まぐろぶつ切3つ・ホタテ2つ) ■本日の摂取熱量 1140kcal ■今日の運動 ・美脚ストレッチ5セット ・ショッピング2時間弱 ■お通じ→○ ---------------------------------------------------------- 20：45 今日は、雨上がりで蒸し蒸しして気分が重い＆ちょっとイヤな事があっ て気分がドンヨリで、量少なめ。私に食欲がない日なんて珍しいなぁ と。今日の食事は恐ろしくバランスが悪い。しかも摂取熱量、基礎代謝 分めちゃめちゃきってます。ヤバイ。食欲ない‥‥