朝：人参2本と林檎1個のジュース、

昼：中華　ウォールナッツシュリンプ3口、チキンの甘辛3口、焼きそばお椀軽め1杯
　　　　　　ベイジンビーフ
夜：うどん


夜ご飯結構遅めに食べてしまった・・・

朝；コーヒー

昼：焼肉

夜：ヨーグルト

焼肉行ったけど、漬物、野菜中心で頑張った

ウォーキング、ジョギング3時間

朝：人参2本と林檎1個のジュース、コーヒー1杯、

昼：うどん

夜：白米1杯、牛肉炒め４口、冷奴（ラー油ソース）、大根と人参のなます、
　　キムチと挽肉とえのきの炒め物、さつま揚げ、納豆、鮭


ウォーキング1時間ちょい

最近はずっと気温が40度越えかそれに近いので、
危なくてとてもじゃないけど外は歩けない（＞＿＜）
ランニングマシーンはほんと飽きてしまう・・・

朝：人参2本と林檎1個のジュース、コーヒー1杯、

昼：白米1杯、牛肉炒め４口、冷奴（ラー油ソース）、大根と人参のなます、
　　キムチと挽肉とえのきの炒め物、さつま揚げ、納豆、鮭

夜：冷やし中華　たまご、ツナ

朝：朝：人参２本と林檎1個のジュース、コーヒー


昼：白米茶碗軽め一杯、納豆、きゅうりサラダ、大根と人参のナマス、銀むつ煮物、
　　牛肉3口、さつま揚げ煮物

夜：唐辛子のラーメン（玉子1個、にんにく）

朝：人参３本と林檎1個のジュース、コーヒー、ヨーグルト


昼：白米茶碗三分の一、ハンバーグ3口、きゅうりサラダ、ほうれん草の茹でたもの


夜：フレッシュベリー＆ヨーグルト1個


ウォーキング1時間

朝：コーヒー1杯、
　　白米茶碗三分の一、牛肉3口、海苔、キムチ、きゅうりサラダ、

昼：ピザ2枚


夜：ハンバーグ半分、白米茶碗軽く一杯、ブロッコリー茹でたものとオリーブオイルソース

ウォーキング2時間弱

朝：白米軽く1杯、きゅうりサラダ、大根と人参のナマス、さつま揚げ煮物
　　玉子とベーコン炒め、テールスープお椀半分

昼：なし


夜：白米茶碗軽め1杯、カルビ少し、銀むつの煮魚、
　　チョレギ、キムチ、きゅうりサラダ、大根と人参のナマス、さつま揚げ煮物

ウォーキング1時間半

朝＆昼：フィッシュバーガー、フレンチフライ、プリッツ

夜：ビビン麺、きゅうりサラダ、大根と人参のナマス、さつま揚げ煮物


車でカリフォルニアのサンディエゴまで行ってきた
体調悪くてきつかった

ウォーキング3時間半

風邪で体調が悪すぎ・・・今日は運動はなしにしよう・・

朝：蒸しパン、コーヒー


昼：白米茶碗半分、テールスープ、納豆（＋黄身）、さつまあげと玉ねぎの煮物
　　玉子とベーコンの炒めもの