朝：人参とりんごのジュース（人参２本、りんご１個）
　　ホールウィートクラッカーにシュガーフリーのアプリコットジャム

昼：白米軽く１杯、チキン照り焼き一口、海苔、ほうれん草のナムル
　　銀むつ煮物、さつま揚げと玉葱の煮物、チョコケーキ１口


夜：ヨーグルト＋アプリコットジャム１ＴＳＰ


ジョギング＆ウォーキング　１時間４５分