□食事□
【朝食】玄米フレーク　牛乳　野菜ジュース　ヨーグルト
【昼食】おにぎり１個　アスパラ２本　ミニトマト１個　
　　　　しゅうまい３個　肉団子３個　ミニゼリー１個
【間食】ミニワッフル３個　牛乳
【夕食】ハッシュドビーフ　グリーンサラダ　トマト　アスパラ２本
　　　　牛乳　納豆
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：30分
・部活（タンブリング）：３時間弱
・体育（ソフトボール）：１時間半
・犬の散歩：15分
----------------------------------------
●なんだか全然減る気配がないなぁ…。
　やっぱり間食の所為かしら？？

□食事□
【朝食】玄米フレーク　牛乳　野菜ジュース　ヨーグルト
【昼食】おにぎり１個　アスパラ２本　ミニトマト１個　苺３個
　　　　ウインナー１本　スクランブルエッグ
【間食】薄いクッキー４枚　カントリーマアム２枚　牛乳
【夕食】チャーハン　納豆とほうれん草の和え物　コーンスープ　牛乳
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：30分
・部活（朝練）：30分
・腹筋：40回・キープ10秒　ゆりかご：23回
・背筋：40回・キープ５秒　ゆりかご：23回
・側筋：各10回・キープ10秒　ゆりかご：各10回
・倒立：60秒×２　・胸筋：５セット
・空気椅子：60秒　・腕立て伏せ：15回
・パッセから足上げ：各10回・キープ５秒
・スクワット：55回　・弾性屈伸：各15回
----------------------------------------
●イマイチ頭痛がスッキリしないなぁ。
　やっぱり寝不足＆この変な気候の所為か…？
　今週の金曜は遠足なのだけど、どうも雨らしい。(´д｀）
　晴れなら登山だから絶対晴れて欲しい！！

□食事□
【朝食】ダークチェリーパン１個　野菜ジュース　牛乳　ヨーグルト
【昼食】チーズパン　バナナパン　アプリコットパン　手羽中４本
　　　　ミニコロッケ２個　苺３個
【間食】ダークチェリーパン１個　ミニチョコ３個　牛乳
【夕食】鰻の蒲焼　ご飯　ヒジキの煮物　納豆とほうれん草の和え物
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：20分
・犬の散歩：15分
----------------------------------------
●今日は頭痛のため運動中止。
　原因は…寝不足かなぁ？

□食事□
【朝食】食パン１枚　目玉焼き　ウインナー２本　野菜スープ
　　　　ヨーグルト
【昼食】五目湯麺　かまくらカスタ（チョコ）
【間食】シナモンモカクリームスイート　トロピカルティー
【夕食】スパイシーチキンとハーブのサラダ　トマトクリームパスタ
　　　　パン2/3個　ミルクティー　かまくらカスタ（チョコ）
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：20分
・腹筋：50回・キープ10秒　・背筋：50回・キープ10秒
・側筋：各20回・キープ10秒　・胸筋：５セット
・倒立：90秒　・腕立て伏せ：20回
----------------------------------------
●今日はピアノの発表会でした♪
　めっちゃ緊張したけどなんとかノーミスで終えられた！
　でも「いつもよりすごく速かったわよ」って母に言われた…。
　意外とあがってたのかなぁ…？(^_^ゞ
●とりあえず、現状維持。よしとしておこう！
　明日は犬の散歩で歩くぞぅ！

□食事□
【朝食】納豆卵かけご飯　野菜スープ　牛乳　メロン　ヨーグルト
【昼食】ごぼうサラダサンド　ベーコンエピ　クロワッサン
【水分】VAAM500ml
【間食】マックのアイス（モカ）
【夕食】手巻寿司（納豆・イクラ・鮭・あまえび）　ヒジキの煮物
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：20分　・犬の散歩：15分強
・部活（跳馬）：２時間（休憩５分含む）
・腹筋：40回・キープ10秒　・背筋：40回・キープ５秒
・側筋：各10回・キープ10秒　・胸筋：５セット
・空気椅子：60秒　・階段で弾性屈伸：各15回
・倒立：60秒　・腕立て伏せ：15回
----------------------------------------
●今日は話し合いというかミーティングというかバトル（笑）の為
　部活後マック（ダイエットの敵）へ。
　前に何かで「アイスはダイエット的には良」と読んだので実践。
　（マックのアイスって量も少ないのね。ラッキーｖ）
　友達が「ポテト食べて～」と言ってたけど無事回避。(^_^;;
　今日はちょっと頑張ったぞ！（笑）
●よかったーｖ今日は大分減ったぞぅ！
　明日はピアノの発表会だからあまり運動できないかもだし
　食べる量に注意しなくっちゃ…。

□食事□
【朝食】玄米フレーク　牛乳　野菜ジュース　ヨーグルト　メロン
【昼食】おにぎり１個　アスパラ　ミニトマト１個　ウインナー１本
　　　　卵焼き４切れ　ミニコロッケ１個　苺３個
【間食】鎌倉カスター２個　牛乳
【夕食】豚肉のチーズソテー２枚　ヒジキの煮物　納豆卵かけご飯
　　　　野菜スープ　ほうれん草のおひたし
□サプリメント□
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：20分
・部活（演技発表会）：計１時間半弱（実際動いてるのは少し）
・体育（組体操・騎馬戦？）：１時間半
・腹筋：40回・キープ10秒　・背筋：40回・キープ10秒
・側筋：各10回・キープ10秒　・胸筋：５セット
----------------------------------------
●今日は演技発表会♪でした。
　体重は少ししか減らなかったけど
　毎日筋トレをやるようにしたおかげか
　結構ウエストとか細くなったので良しとしよう！(゜-^*)b♪
●が、しかーし！折角の演技発表会だったにも関わらず
　アクシデント多発によりストレスが絶好調（変な日本語）
　かなり大噴火してました。電車の中で。
　さぞかし他の乗客の方にはご迷惑だったでしょう…（遠い目）
　明日は良い日になりますように！

□食事□
【朝食】玄米フレーク　牛乳　野菜ジュース　ヨーグルト
【昼食】おにぎり１個　肉団子２個　ごぼうサラダ　ミニトマト
　　　　アスパラ２本　イカ天１枚　サツマイモ天１枚
【間食】クッキー２個　キットカット１個　牛乳
【夕食】タラコスパゲティ　生ハム３枚　ごぼうサラダ　レタス少々
　　　　トマト２切れ　ヒジキの煮物
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：20分
・部活（朝練・ダンス）：計１時間半弱
・体育（組体操）：45分
・腹筋：40回・キープ10秒　・背筋：40回・キープ10秒
・側筋：各10回・キープ10秒　・胸筋：５セット
----------------------------------------
●今日の体育では組体操！でしたｖｖ
　最後につくる３段タワーの練習だったのだけど楽しかった！
　結構チームワークいい感じ？（笑）
　明日の合同体育でも頑張るぞ！
●久々に減少！ちょっと一安心ｖ
　これからはリバウンドした分もちゃんととり返さなくっちゃ。

□食事□
【朝食】玄米フレーク　牛乳　野菜ジュース　ヨーグルト
【昼食】ウインナーパン　明太子フランス　紅茶レーズンパン
【間食】アメリカンドッグ　キットカット２個　牛乳
【夕食】天丼（エビ天１尾）　ジャガイモとネギの味噌汁
　　　　ヒジキの煮物　ほうれん草のおひたし
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：40分
・犬の散歩：30分
----------------------------------------
●ほとんど運動してない…。
　それでも体重が変わらないのは
　昨日までより食べた量が少ないからかしら？

□食事□
【朝食】玄米フレーク　牛乳　野菜ジュース　ヨーグルト　メロン
　　　　ビーフシチュー（…）
【昼食】ウインナーパン　チョコチップスコーン　レーズンパン
　　　　とりの手羽中３本　ミニコロッケ２個　ミニトマト
　　　　アスパラ２本　ごぼうサラダ
【間食】大判焼き（クリーム）２個　牛乳
【夕食】焼き鮭　納豆卵かけご飯　ヒジキの煮物
　　　　ほうれん草のおひたし　味噌汁
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：20分
・部活（朝練・自主練）：計１時間
・腹筋：40回・キープ10秒×２　ゆりかご：20回
・背筋：40回・キープ５秒×２　ゆりかご：20回
・側筋：各10回・キープ10秒×２　ゆりかご：各10回
・倒立：60秒×２回　・空気椅子：60秒
・弾性屈伸：各15回　・腕立て伏せ：15回
・パッセから足上げ：各10回・キープ５秒
----------------------------------------
●最近の暴食の所為か一気に体重上昇…。
　演技発表10日なのになぁ。(T_T)
　まぁ演技発表の為だけにダイエットしてる訳ではナイのだけど
　ダイエット始めるきっかけだったし。
　…って今からブルーになっててどうする私！？

□食事□
【朝食】玄米フレーク　牛乳　野菜ジュース　ヨーグルト　クッキー
【昼食】木久ちゃんラーメンしお　水
【夕食】ビーフシチュー　フランスパン２切れ　ピーナツクリーム
　　　　トマト２切れ　アスパラ３本　ごぼうサラダ　レタス　牛乳
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：２錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・ウォーキング：40分
・腹筋：50回・キープ10秒　・背筋：50回・キープ10秒
・側筋：各25回・キープ10秒　・胸筋：５セット
・倒立：90秒
----------------------------------------
●今日は春季体操祭を見に行きましたｖ
　初体験だったのだけど雰囲気が楽しかった☆
　おかげで一杯歩いたし間食しなかったし…どうでしょ？
●減ってなーい。(´д｀)
　全体的な運動量が少ないのと夕飯のシチューの食べすぎ…かな？
　明日は久々に学校だし、張り切って部活やろうっと。

□食事□
【朝食】ご飯　納豆　アゲとワカメとネギの味噌汁　目玉焼き
　　　　ベーコン２枚　海苔　お新香　千キャベツ山盛（笑）
　　　　アイスミルクティー　野菜ジュース
【昼食】ホットケーキ２枚　ピーナツクリーム少々　ハチミツ少々
　　　　柿の種少々　レーズンパン１枚　牛乳
【間食】チョコケーキ１個　シュークリーム１個　牛乳
【夕食】寿司（鮭２個・いくら２個・マグロ２個・エビ１個）
　　　　天ぷら（サツマイモ３個・ピーマン１個・肉２個・エビ１尾）
　　　　卵豆腐　牛乳　緑茶　ほうれん草のおひたし
□サプリメント□
☆ビタミンＣ：１錠
☆アントシアニン：２錠
□運動□
・犬の散歩：35分
・腹筋：50回・キープ10秒　・背筋：50回・キープ10秒
・側筋：各20回・キープ10秒　・胸筋：５セット
----------------------------------------
●なーぜーか、大変もりだくさんな朝食。(^-^;
　朝っぱらからデ○ーズだったのですよ。
　でもこんだけ食べて598kcalって優秀！
　ホント昨日の昼飯はなんだったんでしょ？？
●ああ～食べ過ぎの影響で体重増加…。
　かなりせつない…。