●★●朝の独り事　●★●● 
●オフなのに雨、鶏レバーを２パック買って来たから臭み抜きなどの下準備して煮ましょう、休みでお昼に時間の有る時にしか作りたくない一品だわ。
◆◆◆◆◆ 　朝 ◆◆◆◆◆
●フレンチトースト
●サラダ・・・ポテサラ・トマト・きゅうり・かぼちゃ
●ブラックコーヒー



●★●昼の独り事　　●★●
●
◆◆◆◆◆ 　昼　◆◆◆◆◆
●ラーメン



●★●夜の独り事　　●★●
●
◆◆◆◆◆ 　夕　◆◆◆◆◆
●レバー甘辛ニンニク生姜煮
●３色御飯
●きゅうりのカリカリッ漬け物
●きゅうりの酢の物大葉
● スイカ


★間食★
●カステラ2切れ

●★●朝の独り事　●★●● 
●
◆◆◆◆◆ 　朝 ◆◆◆◆◆
●１２穀パン２枚
●ソーセージ・かぼちゃ
●牛乳コーヒー
●きゅうり・トマト
●


●★●昼の独り事　　●★●
●
◆◆◆◆◆ 　昼　◆◆◆◆◆
●天ぷらそば・・残り物天ぷらと錦糸
●


●★●夜の独り事　　●★●
●
◆◆◆◆◆ 　夕　◆◆◆◆◆
●ニンニクバターパン
●ポテトサラダ
●サラダ
●鶏ハム
● 冷奴


★間食★
●どら焼き

●★●朝の独り事　●★●● 
●雨
◆◆◆◆◆ 　朝 ◆◆◆◆◆
●チーズ乗っけトースト
●ソーセージ・アスパラカス・かぼちゃ・きのこ
●牛乳


●★●昼の独り事　　●★●
●大雨
◆◆◆◆◆ 　昼　◆◆◆◆◆
●カレー・ハヤシ・ハーフハーフ
●きゅうり・トマト
●ヨーグルト・・・やまもも
●
●


●★●夜の独り事　　●★●
●同窓会の反省会？とやらの集まりで３０人ほどでの集まり
少し前まで大雨で心配したけど、出かける６時頃には雨も止んで迎えのバスに乗り式場へ。
古稀なので最後の同窓会と言う事で市内外から１３０人集まった。
その昔は人生７０歳まで生きるのは長寿で稀な事だったらしい。
でも皆若いと思う医療も進んで食べる物も良くなってる、時には体に悪そうな外食も有るけど。
まあ、全体的な同窓会は無くなっても、毎年近場の人が集まる同窓会はある訳でもうすぐビヤガーデンの季節の話がちらほら。
ビール・酒・ワイン又戻る。
２次会スナックでウイスキーの後は焼酎・・・
でも近いスナックなので、午前様にならずに帰り着く。

◆◆◆◆◆ 　夕　◆◆◆◆◆
●円卓で色々な料理
写真以上大皿盛から食べたな～～～(;´Д｀)
 


 

●★●朝の独り事　●★●
●起きてベッドの中でポケＧＯ開いたら廻りのポケストップの二カ所がジムに変更されていた、ジムでも道具が出てくる。散歩できるかと思って始めたけど家の中でポケモン出て来るし、歩かないな～
◆◆◆◆◆ 　朝 ◆◆◆◆◆
●御飯
●煮しめ
●シバ漬け・たくあん




◆◆◆◆◆ 　昼　◆◆◆◆◆
●ラーメン



●★●夜の独り事　　●★●
●
◆◆◆◆◆ 　夕　◆◆◆◆◆
●天ぷら・・・赤山海老＆シソ・えのき・しめじ・シュウマイ・ナスビ
●御飯
●ハーゲンダッツ
 


★間食★
●レーズン・どら焼き

●★●朝の独り事　●★●● 
●起きた時にまるでゾンビ、体が固まる腰は痛い。
なぜかと言うと
最近自分の誕生日にご褒美で買った[ながらウォーク]
３分ゆらゆら下っ腹シェイプ骨盤運動マシンでゆらゆらやり過ぎ？
何もしないよりいいかな？ぼーつと吹き替え無の韓ドラ・華ドラのテレビ見てる時間。
便秘では無いのに２回が３回に増えた。
◆◆◆◆◆ 　朝 ◆◆◆◆
●１２穀パンオープンサンド・・・アボカド・レタス・赤山海老
　　　　　　　　　　　　　　　　ベーコンエッグ
●サラダ・・・トマト・アボカド・きゅうり
●コーヒー・・・ブラック
●市販１００パーセントジュース



●★●昼の独り事　　●★●
●お昼はその辺にある物ですます。
◆◆◆◆◆ 　昼　◆◆◆◆◆
●バナナ
●おかき
●ライトミール
●コーヒー・・ブラック




◆◆◆◆◆ 　夕　◆◆◆◆◆
●御飯・・・きゃらぶき
●納豆＆キムチ
●焼売
●厚揚げとレンコン煮物
●蓮根かまぼこ


★間食★
●トウモロコシ・どら焼き

●★●朝の独り事　●★●● 
●一昨日塩漬け後のきゅうりを綺麗に拭いてポリ容器に2キロが収まった、キザラと御酢入れいたら朝から水分が上まで上がっていた、暫く冷蔵庫で漬け込む。
◆◆◆◆◆ 　朝 ◆◆◆◆◆
●12穀パン・・・8枚切2枚
●サラダ・・・きゅうり・セロリ・アボカド・トマト・トレビス・鶏ハム
●コーヒー



●★●昼の独り事　　●★●
●卵のパックにバジルの種を蒔いてお風呂場の出窓で育ってます、もう少ししたら植え替えしましょう。
◆◆◆◆◆ 　昼　◆◆◆◆◆
●残り物でちゃんぽん風
●


●★●夜の独り事　　●★●
●眠たい
◆◆◆◆◆ 　夕　◆◆◆◆◆
●ハヤシライス
●海老入りサラダ
●ヨーグルト・・・やまもも



★間食★
●バナナ2本

●★●朝の独り事　●★●● 
●休み、雨
◆◆◆◆◆ 　朝 ◆◆◆◆◆
●チーズ乗っけパン
●ヨーグルト・・・枇杷のジャム
●サラダチキンきゅうり巻き
●コーヒー
●甘夏


●★●昼の独り事　　●★●
●少し冷凍庫の整理と料理を色々と作る
数年前に作った紫蘇ジュースや梅ジュースが出て来た、紫蘇ジュースは甘味抑えてるのに悪くなってないけど氷砂糖やクエン酸を入れて、レンチンで１０分程火を通して瓶に入れて早めに飲む事にした。

●４時ごろに歯科の予約で行く週１だから進まない
◆◆◆◆◆ 　昼　◆◆◆◆◆
●御飯
●ピーマンとちりめんじゃこの佃煮胡麻いり
●かぼちゃ煮
●牛蒡・鶏肉・豆の煮もの
★おやつにシソジュースとバナナ


●★●夜の独り事　　●★●
●
◆◆◆◆◆ 　夕　◆◆◆◆◆
●中華風スープ・・・人参・セロリ・鶏軟骨肉・ブロツコリー・エノキ・しめじ・ウズラの卵
●一口餃子・・・市販品
●トマト
 


★間食★
●