だめだ～。イマイチ根性が足りない。やんなっちゃった。

スーパー銭湯に行って来ました。生ビールを飲んじゃったので、帰りは
厳密に言えば酒気帯び運転かも。
プレステのマーシャルビートの話を友人にしたら、部屋が狭いからきっ
と悲しい思いをするといわれ、なぐさめに銭湯の回数券をもらっちゃい
ました。ちょっとラッキ～なのだろうか？？？
夕食は台湾料理を食べに行き、どう考えてみても真っ青な食事！明日が
怖いよ～！
【朝】ヨーグルト＋マヌカハニー、リンゴ
【昼】生ビール（2）、枝豆、えびせん
【夕】生ビール（2）、紹興酒（1/2本）、台湾料理オンパレード
【間】都こんぶ、キットカット（1箱）、米ぬかミルク
*運動*お休み
*コート*出た ← なんか便秘解消したかも
*特記*マグネシウム水（1㍑）、米ぬかミルク（慣れません）
スーパー銭湯で、太ももにジェットバスをがんがんあてて、その後水風
呂でひきしめ・・・を１時間くらい繰り返していたら、意識がモーロー
としてきた。1回で効果があるわけがないのはわかっているが、貧乏性
なのね～。倒れちゃ何にもならないので、反省！！

よっしゃ～、決戦は明日の日曜日だっ！って何のかっていうと、【６】
になれるかどうかの決戦なわけで、う～、このまま行くとなれそうだけ
ど、ちょっと今日は飲んじゃったから（やっぱり飲むわけで）・・・・
（北の家族風に・・・懐かしく）
【朝】トウモロコシ（1本）、ヨーグルト＋マヌカハニー、マンゴー
【昼】ＴＢＣのお茶、その後冷やし中華　← ちょっと考えてる
【夕】ビール（500×1）、日本酒（2合）、シタビラメの和風ムニエル
　　　絹さやとモヤシの塩炒め、冷や奴、鮑の酒盗、塩ウニ、辛子味噌
【間】笹餅、みそせんべ　←　麩饅頭は売り切れていた
*運動*ウォーキング25分・40分
*コート*出まへん
*特記*マグネシウム水（500ml）、ウーロン茶（500ml）
日曜日のＴＶ欄を見てたらフィットネスがないのに気が付いた。ショッ
クだ。ＯＺのエアロビはちょとねぇ・・・・
何か日曜日用の違うお楽しみを考えよう。

あと少しで【６】だよぉ～！がんばるべ～！気を抜いたらあかんぞい。
７０ｋｇを切るのはもう簡単に違いない。が、今まではそれを１日以上
キープできなかった。またチャンスがめぐってきているので、今回は逃
さないぞっ！！
まずは歩くぞ。んで、夜のお酒は半分にしよう・・・でも明日土曜日だ
よなぁ。次の日は日曜でお休みジャン・・・イカン、イカン。んなこと
を言っていると、いつまでたっても【６】になれんぞ。
【朝】ライ麦パン（2）＋サワークリーム、目玉焼き、ＴＢＣジュース
【昼】トマトの冷たいスパゲティ、オニオンスープ、サラダ
【夕】ビール（350×1）、ワイン（1）、牛肉塩焼き、モヤシ炒め、
　　　ゴーヤと人参サラダ、冷や奴、小松菜のおひたし
【間】キットカット（1/2）、杏仁豆腐
*運動*ウォーキング30分×2
*コート*出てる・・・不思議
*特記*ハイドロキシダーゼ、米ぬかミルク
心してかかれ、私っ！

・・・顔文字が変わってる・・・
さっきコントレックスを注文しちゃいました。マグネシウム水じゃカル
シウムがとれないもんなぁ。
今日はハイドロキシダーゼのお試し１日（3本）セットを飲んだけど、
冷やさないと『 マズッ！』んで１本（200ml）が260円なのも『 イタ
ッ！』体によさそうだけど、１日780円はちょっとねぇ、あきらめまし
ょ。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（ミョウガ、卵）、鰺の干物、大根おろし
　　　白菜の漬け物、梅干し
【昼】三色せいろ ← 誰が何を言っても蕎麦が好きっ！
【夕】ワイン（グラス3）、ラムの味噌焼き、キャベツと葉玉葱炒め
　　　冷や奴、クラコット＋サワークリーム
【間】キットカット（1/2）、アロエゼリー
*運動*ウォーキング25分×2
*コート*出てます
*特記*ハイドロキシダーゼ（600ml）
半身浴をすると、ヘトヘトになってしまう。60分歩く方がラクチンだ
よ。私が単に向いてないだけのかな？どうしてみんなは平気なんだろ
う？

酔っぱらいです！
テレビのフィットネスをトライした後、夕方まで昼寝をしちゃって、怠
惰な１日の締めくくりはワイン～♪
なんか躁っぽいなぁ。ま、いいか。
そうそう、ターザンを買ってきて熟読した。けど、そーんなことダイエ
ッターの常識じゃん・・・ばっかし。４００円かえせっ！立ち読みすれ
ばよかった。
今日はもう寝ちゃいましょ。

キレた時に買ったキットカット（パイナップルのやつ）があと５個も残
っている。ちょっとした誘惑だなぁ。明日たくさん歩いた後に食べよう
っと。
【朝】ヨーグルト＋マヌカハニー、グレープフルーツ
【昼】とろろ蕎麦
【夕】ビール（350×1）、豚肉のカレー焼き、茹でエビ、人参グラッセ
　　　レタスサラダ、梅干し、白菜の漬け物
【間】なし
*運動*ウォーキング25分・40分、ストレッチ15分　でも体は固い
*コート*出なんだ
*特記*マグネシウム水（1㍑）、ウーロン茶（500ml）
マグネシウム水で胃酸に気合いが足りなくなっているから、マヌカハニ
ーを食べてるけど、蜂蜜の殺菌力が強ければ乳酸菌はどうなるのか疑問
が残る。ま、気休めと朝の脳への活力だと思おう。

さあ月曜日だ！ダイエットしる！
【朝】ヨーグルト＋マヌカハニー（胃潰瘍に効く蜂蜜）、バナナ
【昼】ワカメそば、野菜ジュース
【夕】ビール（350×1）、炒り卵、キュウリとささみの和えたの
　　　エシャロット、イカのタイ風炒め
【間】キットカット（1/4、がまん）
*運動*ウォーキング25分、45分、ストレッチ15分
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）、ウーロン茶（500ml）
やるぞ～！
食べちゃった分、もっとすんごく体重が増えるかと思ったら、そうでも
なかった。だからって安心しないでダイエットしる！
しかし、生まれて初めての痛くない生理です。精神的には不安定だけど
痛くないのって天国！理由がわかったらいいのに。次も痛くなくできる
のにな。

久しぶりに友達が遊びに来た。娘を連れて来るというので、バナナケー
キを焼いたんだけど、甘さをおさえたせいで失敗！！ケーキを作るとき
は砂糖をケチっちゃいかんな。
【朝】目玉焼き、ヨーグルト＋マヌカハニー、レタスサラダ
【昼】ロイホでサンドイッチ、紅茶
【夕】ビール（500×1）、麻婆豆腐、がんもどきと京菜の煮物、きゅう
　　　りもみ、ゴボウサラダ
【間】バナナケーキ、シュークリーム、紅茶
*運動*５歳児とお遊び？
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）
５歳児って、元気いっぱい。一緒に遊ぶだけでものすごい運動量だ。毎
日だとちょっと大変かも。でも元気をもらっちゃいました。
明日からは気分も新たにダイエットできるぞ！たぶん！

生理になってあちこち痛くなるかわりに、食欲がバクハツしました。や
っぱり、好きなんだけど食べるとちょっとねぇ・・・っていうものを食
べないのって、ストレスになってたんだ。わかってるだけに切ない。
食べたいものが山ほどある。ちくそ～！！
【朝】ヨーグルト＋マヌカハニー、リンゴ、バナナ
【昼】ラーメン、餃子
【夕】焼酎の緑茶割り（3）、牛肉の西京焼き、冷や奴、なまこ酢、ホ
　　　タテ刺身、鳥皮せんべい、白菜漬け
【間】ケーキ各種・・・おやつとして差し入れをしてみんなで食べた
　　　みんなで食べると罪の意識が薄れた。
*運動*徒歩40分
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）
明日は友達が久しぶりに遊びに来るよ。嬉しい♪

ちょっとキレたみたい。満腹になっても食べたい衝動が押さえきれな
い。何も意識しないで選んだものを食べたい。イライラする。食べる。
困る。うあ～な気分。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（わかめ、豆腐）、目玉焼き、焼き海苔、梅
　　　干し
【昼】お蕎麦と天丼のセット、紅茶、チーズケーキ
【夕】おいなりさん（3）、ゴーヤ炒め、豚肉塩焼き、春雨サラダ
【間】シュークリーム（2）、キットカット（1）、ポテチ（1袋）
*運動*お休み
*コート*チョコの天罰で出なかった
*特記*マグネシウム水（1㍑）
なんかヘコんじゃって、悲しい。天気が悪いのでますます鬱だ。