だめだ～。イマイチ根性が足りない。やんなっちゃった。

スーパー銭湯に行って来ました。生ビールを飲んじゃったので、帰りは
厳密に言えば酒気帯び運転かも。
プレステのマーシャルビートの話を友人にしたら、部屋が狭いからきっ
と悲しい思いをするといわれ、なぐさめに銭湯の回数券をもらっちゃい
ました。ちょっとラッキ～なのだろうか？？？
夕食は台湾料理を食べに行き、どう考えてみても真っ青な食事！明日が
怖いよ～！
【朝】ヨーグルト＋マヌカハニー、リンゴ
【昼】生ビール（2）、枝豆、えびせん
【夕】生ビール（2）、紹興酒（1/2本）、台湾料理オンパレード
【間】都こんぶ、キットカット（1箱）、米ぬかミルク
*運動*お休み
*コート*出た ← なんか便秘解消したかも
*特記*マグネシウム水（1㍑）、米ぬかミルク（慣れません）
スーパー銭湯で、太ももにジェットバスをがんがんあてて、その後水風
呂でひきしめ・・・を１時間くらい繰り返していたら、意識がモーロー
としてきた。1回で効果があるわけがないのはわかっているが、貧乏性
なのね～。倒れちゃ何にもならないので、反省！！

よっしゃ～、決戦は明日の日曜日だっ！って何のかっていうと、【６】
になれるかどうかの決戦なわけで、う～、このまま行くとなれそうだけ
ど、ちょっと今日は飲んじゃったから（やっぱり飲むわけで）・・・・
（北の家族風に・・・懐かしく）
【朝】トウモロコシ（1本）、ヨーグルト＋マヌカハニー、マンゴー
【昼】ＴＢＣのお茶、その後冷やし中華　← ちょっと考えてる
【夕】ビール（500×1）、日本酒（2合）、シタビラメの和風ムニエル
　　　絹さやとモヤシの塩炒め、冷や奴、鮑の酒盗、塩ウニ、辛子味噌
【間】笹餅、みそせんべ　←　麩饅頭は売り切れていた
*運動*ウォーキング25分・40分
*コート*出まへん
*特記*マグネシウム水（500ml）、ウーロン茶（500ml）
日曜日のＴＶ欄を見てたらフィットネスがないのに気が付いた。ショッ
クだ。ＯＺのエアロビはちょとねぇ・・・・
何か日曜日用の違うお楽しみを考えよう。

あと少しで【６】だよぉ～！がんばるべ～！気を抜いたらあかんぞい。
７０ｋｇを切るのはもう簡単に違いない。が、今まではそれを１日以上
キープできなかった。またチャンスがめぐってきているので、今回は逃
さないぞっ！！
まずは歩くぞ。んで、夜のお酒は半分にしよう・・・でも明日土曜日だ
よなぁ。次の日は日曜でお休みジャン・・・イカン、イカン。んなこと
を言っていると、いつまでたっても【６】になれんぞ。
【朝】ライ麦パン（2）＋サワークリーム、目玉焼き、ＴＢＣジュース
【昼】トマトの冷たいスパゲティ、オニオンスープ、サラダ
【夕】ビール（350×1）、ワイン（1）、牛肉塩焼き、モヤシ炒め、
　　　ゴーヤと人参サラダ、冷や奴、小松菜のおひたし
【間】キットカット（1/2）、杏仁豆腐
*運動*ウォーキング30分×2
*コート*出てる・・・不思議
*特記*ハイドロキシダーゼ、米ぬかミルク
心してかかれ、私っ！

・・・顔文字が変わってる・・・
さっきコントレックスを注文しちゃいました。マグネシウム水じゃカル
シウムがとれないもんなぁ。
今日はハイドロキシダーゼのお試し１日（3本）セットを飲んだけど、
冷やさないと『 マズッ！』んで１本（200ml）が260円なのも『 イタ
ッ！』体によさそうだけど、１日780円はちょっとねぇ、あきらめまし
ょ。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（ミョウガ、卵）、鰺の干物、大根おろし
　　　白菜の漬け物、梅干し
【昼】三色せいろ ← 誰が何を言っても蕎麦が好きっ！
【夕】ワイン（グラス3）、ラムの味噌焼き、キャベツと葉玉葱炒め
　　　冷や奴、クラコット＋サワークリーム
【間】キットカット（1/2）、アロエゼリー
*運動*ウォーキング25分×2
*コート*出てます
*特記*ハイドロキシダーゼ（600ml）
半身浴をすると、ヘトヘトになってしまう。60分歩く方がラクチンだ
よ。私が単に向いてないだけのかな？どうしてみんなは平気なんだろ
う？

酔っぱらいです！
テレビのフィットネスをトライした後、夕方まで昼寝をしちゃって、怠
惰な１日の締めくくりはワイン～♪
なんか躁っぽいなぁ。ま、いいか。
そうそう、ターザンを買ってきて熟読した。けど、そーんなことダイエ
ッターの常識じゃん・・・ばっかし。４００円かえせっ！立ち読みすれ
ばよかった。
今日はもう寝ちゃいましょ。

キレた時に買ったキットカット（パイナップルのやつ）があと５個も残
っている。ちょっとした誘惑だなぁ。明日たくさん歩いた後に食べよう
っと。
【朝】ヨーグルト＋マヌカハニー、グレープフルーツ
【昼】とろろ蕎麦
【夕】ビール（350×1）、豚肉のカレー焼き、茹でエビ、人参グラッセ
　　　レタスサラダ、梅干し、白菜の漬け物
【間】なし
*運動*ウォーキング25分・40分、ストレッチ15分　でも体は固い
*コート*出なんだ
*特記*マグネシウム水（1㍑）、ウーロン茶（500ml）
マグネシウム水で胃酸に気合いが足りなくなっているから、マヌカハニ
ーを食べてるけど、蜂蜜の殺菌力が強ければ乳酸菌はどうなるのか疑問
が残る。ま、気休めと朝の脳への活力だと思おう。

さあ月曜日だ！ダイエットしる！
【朝】ヨーグルト＋マヌカハニー（胃潰瘍に効く蜂蜜）、バナナ
【昼】ワカメそば、野菜ジュース
【夕】ビール（350×1）、炒り卵、キュウリとささみの和えたの
　　　エシャロット、イカのタイ風炒め
【間】キットカット（1/4、がまん）
*運動*ウォーキング25分、45分、ストレッチ15分
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）、ウーロン茶（500ml）
やるぞ～！
食べちゃった分、もっとすんごく体重が増えるかと思ったら、そうでも
なかった。だからって安心しないでダイエットしる！
しかし、生まれて初めての痛くない生理です。精神的には不安定だけど
痛くないのって天国！理由がわかったらいいのに。次も痛くなくできる
のにな。

久しぶりに友達が遊びに来た。娘を連れて来るというので、バナナケー
キを焼いたんだけど、甘さをおさえたせいで失敗！！ケーキを作るとき
は砂糖をケチっちゃいかんな。
【朝】目玉焼き、ヨーグルト＋マヌカハニー、レタスサラダ
【昼】ロイホでサンドイッチ、紅茶
【夕】ビール（500×1）、麻婆豆腐、がんもどきと京菜の煮物、きゅう
　　　りもみ、ゴボウサラダ
【間】バナナケーキ、シュークリーム、紅茶
*運動*５歳児とお遊び？
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）
５歳児って、元気いっぱい。一緒に遊ぶだけでものすごい運動量だ。毎
日だとちょっと大変かも。でも元気をもらっちゃいました。
明日からは気分も新たにダイエットできるぞ！たぶん！

生理になってあちこち痛くなるかわりに、食欲がバクハツしました。や
っぱり、好きなんだけど食べるとちょっとねぇ・・・っていうものを食
べないのって、ストレスになってたんだ。わかってるだけに切ない。
食べたいものが山ほどある。ちくそ～！！
【朝】ヨーグルト＋マヌカハニー、リンゴ、バナナ
【昼】ラーメン、餃子
【夕】焼酎の緑茶割り（3）、牛肉の西京焼き、冷や奴、なまこ酢、ホ
　　　タテ刺身、鳥皮せんべい、白菜漬け
【間】ケーキ各種・・・おやつとして差し入れをしてみんなで食べた
　　　みんなで食べると罪の意識が薄れた。
*運動*徒歩40分
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）
明日は友達が久しぶりに遊びに来るよ。嬉しい♪

ちょっとキレたみたい。満腹になっても食べたい衝動が押さえきれな
い。何も意識しないで選んだものを食べたい。イライラする。食べる。
困る。うあ～な気分。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（わかめ、豆腐）、目玉焼き、焼き海苔、梅
　　　干し
【昼】お蕎麦と天丼のセット、紅茶、チーズケーキ
【夕】おいなりさん（3）、ゴーヤ炒め、豚肉塩焼き、春雨サラダ
【間】シュークリーム（2）、キットカット（1）、ポテチ（1袋）
*運動*お休み
*コート*チョコの天罰で出なかった
*特記*マグネシウム水（1㍑）
なんかヘコんじゃって、悲しい。天気が悪いのでますます鬱だ。

生理になったんだけど、今回はどこも痛くない！なぜ？？イイことなん
だけど、いつもと違うとかえって不安。バカみたい。
が、チョコレートが食べたくて、コンビニで買い込んで食べちゃった。
【朝】野菜スープ、目玉焼き、トマト、ヨーグルト
【昼】焼きそば、ＴＢＣのお茶
【夕】ビール（500×1）、缶チューハイ（350×2）、タイ風海鮮炒めか
　　　けご飯、ほうれん草の白和え、エノキダケホイル焼き
【間】アーモンドチョコ、キットカット（パイナップル）、たかのゆり
　　　のダイエットチョコ、チョコレートドリンク、シュークリーム
*運動*お休み
*コート*出たです
*特記*マグネシウム水（1㍑）
チョコレートを納得するまで食べた！生チョコドリンクのうまいこと！
しかし、ダイエットチョコは１粒15kcalで、食物繊維が0.8g・・・・
これっていいかもしれない。

前回４/１４、本日第２回目のサイズの測定をしてみました。
Ｂ　　 　　 104cm　→　 101cm
Ｗ　　 　　 78cm　→　　77cm
Ｈ　　 　　 100cm →　　98cm
太もも　　　 61cm　→　　57cm
ふくらはぎ　 41cm　→　　40.5cm
足首　　　　 23cm　→　　22cm
二の腕　　　 32cm　→　　30cm
４/１４日の体重は71.4ｋｇで、１ｋｇしか違わないけど、サイズがぜ
～んぶ減っている♪特に太ももが細くなって嬉しい。体脂肪も３０％こ
そ切れないけど、３３～３４％だったことを考えたら、３０台になった
だけでもえらいぞ、自分！！普通のすごく体格のいい人になってきた。
しかしだ、部分ヤセのサウナ効果のあるサポーターのようなものを買お
うと思ったら、太もも用のサイズは私のふくらはぎだ。負けるもんか！
【朝】舞茸スパゲティ、ヨーグルト、マンゴー
【昼】白滝メインの牛丼、ＴＢＣのお茶
【夕】ビール（500×1）、鳥ささみとインゲンの辛子和え、ゴーヤチャ
　　　ンプルー、生ハム＆オニオンスライス、チーズ
【間】梅干し
*運動*ウォーキング100分、ストレッチ15分
*コート*出た
*特記*マグネシウム水（1㍑）、ヤーコンウーロンプーアル茶（0.5㍑）
なんか毎日出るようになってきた。マグネシウム水おそるべし。習慣が
ついたらにがりを４ｃｃから２ｃｃにしよう。しかし、使っている水が
活性水素水なのだが、だからってＭｇＣｌのＣｌと活性しちゃってる水
素がくっついてＨＣｌにはならないもんなのね。

カネボウのあれ、定価より安くなっている。だけどカブレやすいので、
ちょっと悩んでしまう。メイクもファンデは使えない。半日くらいは大
丈夫でも、夕方になると顔がカユクなって、次の日からは皮膚科へゴー
だもん。貼るタイプだもんなぁ。パッチテスト用のちっこいのがあれば
いいのにな。資生堂のは５本買ったら１本サービス・・・なんだかなぁ
【朝】トマトスープ、オムレツ、ヨーグルト、リンゴ
【昼】冷やし中華
【夕】ビール（500×1）、牛肉と白滝の煮物、鶏レバ塩、ワカメ納豆
　　　梅干し、グレープフルーツ＋ブランデー
【間】キットカット（パイナップル～♪♪んまいけど半分）
*運動*ウォーキング25分・45分、ストレッチ15分
*飲む*マグネシウム水（1㍑）、ヤーコンウーロンプーアル茶（1㍑）
*コート*すっきりしないけど出た。何か、トイレに行きたい～って感じで
　　　出ないとすっきりしない。これも薬の弊害のひとつかも。でも出
　　　てるんだよね、うそみたいだけどさ。

なんでか出た！便意はなかったんだけど、おしりがつまっている感じが
して、ちょっと力を入れたら出た。量はたいしたことないけど、とにか
く出た。まてまて、思うに、お茶や薬を使って出す時は、いつもお腹が
痛くなって、出るぞ～、出るぞ～っていう感じだったけど、もしかして
本当はこれが普通なのかな？ 忘れているのでよく解らない。明日の状
態を考察してみよう。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（ほうれん草、わかめ）、生卵、のり、納豆
　　　ヨーグルト、リンゴ、ヤクルト
【昼】トマトのスープパスタ、野菜ジュース
【夕】トンカツ、チョリソの野菜スープ、ラディッシュサラダ、カリカ
　　　リベーコン、舞茸ホイル焼き
【間】キットカット（パイナップル限定バージョン。まいう～♪）
*運動*ウォーキング25分、45分、ストレッチ20分
*飲む*マグネシウム水（1㍑）普段飲むヤーコンウーロンプーアル茶
　　　（1㍑）食事時のみ飲む
*コート*すっきりしないけど出た。がまんしようと思えばできる便意。
　　　　これってもしかしたら普通なのかもしれない。
なぜかウ○コが出た。本当になぜか出た。しばらく経過を観察しよう。
この後便秘傾向はどうなるんだろね。マグネシウム水が効いてるのか？

６日ぶりに溜まっていたものを出したので、体重が減った。が、こんな
ものだったのかなぁ。いっぱいご飯を食べてたのになぁ。便秘と体重の
増減って、切り離せない関係なのね。
今日からはマグネシウム水に挑戦しよう。
【朝】ヨーグルト、リンゴ、ＴＢＣのジュース
【昼】舞茸の雑炊、野菜ジュース
１人で食事をするのって、つまらない。虫のいい話だが、来てくれるか
な。カレーにしたら来るかな。ごめんなさいをしうよう。
【夕】ビール（1）、ワイン（2）、ひき肉のカレー、蒸し毛ガニ、油揚
　　　げの煮物、ウドのみそ漬け、オニオンスライス、トマトサラダ
【間】チョコレートドリンク
*運動*ウォーキング45分、60分、ストレッチ10分
*飲む*ＴＢＣのジュース、マグネシウム水（1㍑）ハイチオールＣ
*コート*ラキソベンロンでむりやり出した
私が悪うございました。ご飯は複数で食べる方がおいしい。ダイエット
メニューに反対されてカッとなっちゃったけど、量を食べなければ何で
もＯＫだよね・・・・・・・・・・・・・・
なんか私って学習してない気がする。こうやって独りのままイイ歳にな
っちゃったのになぁ。
ババア、こりねぇ～！！！　イカン、イカン！

いろいろ煩わしいこと（食事に関して）を言い出したので、居候を追い
出す。優しい顔をするとこれだからいけない。
ウ○コが出なかったので、夜下剤を飲むことにする。んで、夕食は友人
と串揚げ屋でドカ食いをした。どうせ出しちゃうんだし・・・イカンけど
【朝】ご飯（1）、みそ汁（ねぎ、油揚げ）、鰺の開き、大根おろし
　　　キャベツもみ
【昼】卵とじそば、野菜ジュース
【夕】ビール（生3）、ウーロンハイ（3）、串揚げ（おまかせで23本）
　　　生野菜、もずく酢、アイスクリーム
【間】なし
*運動*ウォーキング25分
*飲む*ラキソベロン（下剤）、ハイチオールＣ
*コート*出なかった

出ないウ○コとともに、着実に体重が増えて来ている。職場でぼやいて
いたら、マグネシウム水（自作いんちきコントレックス）を勧められ
る。試そうかな。それともその前に薬使って出しちゃって、すっきりし
てからにしようかな。
しかし、出ないのにどうしてお腹はすくのだろう・・・・・
ビール酵母がなくなっちゃってるけど、まずいんでどうしようかな。
【朝】舞茸うどん、ヨーグルト
【昼】田舎蕎麦、かやくご飯
【夕】ワイン（2）、ラムチョップ、サーモンマリネ、ポテトサラダ、
　　　鳥皮せんべい、マンゴー
【間】芋ようかん
*運動*ウォーキング25分×2、腹筋もしないといけないなぁ
*飲む*ＴＢＣのありがたいドリンク、スペシャルドリンク（1㍑～）
*コート*出ません～～～～～～！！
半身浴をした後お茶を飲むと、夜中に何度もトイレに起きます。年寄り
みたいでやだな。お茶の変わりにビールにしたろかしらん。起きるのは
同じか確かめようか・・・・
　　　

あ～、出るモンが出ない。かといって食べている。するってぇと、どん
どん体の中に溜まっちゃっているわけなんだろうな。ヤダな。
居候は根っ子が生えてしまった。私より飲んだり食べたりするのに、な
ぜ２０ｋｇ以上軽いんだ！代謝が違うってことなのかしらん。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（タマネギ、人参）、エボダイの干物、大根
　　　おろし、きゅうりの梅合え
【昼】納豆おろしそば、野菜ジュース
【夕】ビール（500×1）、トマトピザ、鶏肉の梅焼き、舞茸と小松菜の
　　　炒め物、うど卵とじ、こんにゃく刺身
【間】パイナップルのキットカット（1/2枚）
*運動*ウォーキング25分×2
*飲む*スペシャルウーロンドリンク（1㍑）、ＴＢＣのドリンク
*コート*出ませ～～～～ん！！！
ウーロンプーアル茶をバージョンアップさせて、ヤーコン茶をプラスし
てみた。どうだろうか、効くかな。

今日はお休みなので、新宿まで歩いてやろうと思ってウ○コ待ちをして
いるのだが、いつまでたっても出発できない。約３時間で新宿に到着し
て、デパ地下で何か買おうと思ってたのにぃ～！
こういうのって気合いが必要なので、今日はもう行かないことにしよ
う。近所をグルグル歩こうっと。
【朝】ご飯（1）、みそ汁（えのき茸）、ゴーヤ炒め、トマト、生卵
【昼】ビビンバ、野菜スープ、納豆
【夕】ワイン（グラス2）、腸詰め、焼きピーマン、ワカメサラダ、コ
　　　ンビニの鳥皮
【間】麩饅頭（2）← 私のウォーキングコースにある和菓子屋でつい買
　　　ってしまう
*運動*ウォーキング30分、45分
*飲む*プーアル茶（１㍑位）もっと飲まなきゃだめかな、ビタミンＢ
*コート*まだ出ません・・・
アルコールと縁が切れないせいか、体脂肪が減らない。早く３０％を切
りたいものだ。あ、体重も目指せ６０ｋｇ台！６９．９でもいいよ。

ショエ～、ＧＷ後半のツケが・・・昼間から飲んでいたし・・・動かな
かったし・・・ウ○コ出なかったし・・・
これはリバウンドっちゅうもんではなく、アタリマエの結果だ！
今日から改心してガンバルぞ！
【朝】ご飯（ちょっぴり）、ワカメ納豆、うめぼし、グレープフルーツ
【昼】タイの赤いカレー、ヨーグルト
【夕】イカステーキ、野菜とウインナーのスープ、こんにゃくサラダ
　　　赤ワイン（2/1本）
【間】なし
*運動*雨にもめげずウォーキング２５分、４０分
*アブ*使用中止中
*飲む*ＴＢＣの痩せそうなドリンク（コンビニで発見）、スペシャルウ
　　　ーロンプーアル茶（1㍑位）、緑茶（500ml位）
*コート*今日は出ない。明日に期待。
めげない！！　出直す！！

教訓：ＧＷは家でおとなしくしていた方がよい。車で移動すると運動量
がないし、渋滞でトイレに行きたくなると悲惨だし、節操なく食べちゃ
うし・・・・
キーッ！！　体重がふえちゃったよー！
【朝】カップうどん（寿がきやマースカレーうどん・・・朝からねぇ）
【昼】ビール（1）、ケンタッキーフライドチキン（2）、コールスロー
【夕】白ワイン（1本）、サーモンソテー、アスパラサラダ、しまあじ
　　　刺身、こもち昆布、パルマハム、オニオンスライス、カマンベー
　　　ルチーズ
*運動*お休み
*飲む*昨夜お通じの薬を飲んだ
*コート*ＧＷ中の分薬で出した
自堕落な食生活は今日で終わり・・・・のつもり。
明日からはもうちょっとまともな食事にしよう。

温泉で飲んだくれていた。

温泉で飲んだくれていた。

どっしぇ～。やっぱりこれが本当の体重なんだなぁ。７０ｋｇの壁は無
理をしないと破れないのだろうか。もう、やんなっちゃう。
居候と温泉にでも行こうかという話になった。体重計の無いところなら
いくぞ。しかし、急に宿があるのだろうか・・・ま、なんとかなるか。
【朝】ご飯、みそ汁（じゃがいも、ねぎ）、ししゃも、すじこ、若竹煮
　　　らっきょう、ヤクルト
【昼】みそ汁（朝の残り）、麩饅頭、ねぎみそせんべい（4）、すいか
　↑
これって間食かも・・・・・
【夕】ビール（500×1）、日本酒（2合）、冷や奴、手羽焼き、高野豆
　　　腐煮もの、蛸大根、鳥レバー甘辛煮、オニオンスライス、梅干し
【間】昼が間食だったのかも
*運動*お休み
*飲む*なし
*アブ*お休み
*コート*出ないよ
ゲーム三昧の一日もいいかも。でも今日はいい天気だったな、クスン。
　　　

１日で体重がいっきに戻りました。予想していたけどこんなに一気に増
えちゃうの？クッスン。まだバリウムが残っているに違いない・・・そ
んなことないか・・・あーあ。
なんか、健康診断が過ぎたら、ダイエットをする気力がなくなってき
た。ちょっと燃え尽き症候群っぽい。歩くのもたりーよ。
【朝】黒パン、サワークリーム、キャベツスープ、ヤクルト
【昼】冷やし中華
【夕】ビール（500×2）、ホタテバター焼き、インチキすき焼き、ポテ
　　　トサラダ、オニオンスライス、すいか
【間】柏餅（1）、ねぎみそせんべ（4）
*運動*ウォーキング25分×2
*飲む*亜鉛、活性水素水(500ml）
*アブ*久しぶりにやったら、湿布薬のかぶれみたいに赤くなった！しば
　　　らくまたお休みにしよう。
*コート*それなりに出た。下剤のんだもん。
さて、お茶やアロエや薬品等に頼らない、便秘解消法を模索せねばなら
ない。超硬水かな？過剰にミネラルを摂取して、高カルシウムや高カリ
ウム血症になるのもいやだしな。もしかしてなんのことはない、水分と
食事が基本かな？　　リズムをつけるために、ドクターに便の量を増や
す系の便秘薬を処方してもらおうかな。

今日は健康診断でした。胃の透視もあったので今朝は絶食・・・
んでだ、病院まで１時間ちょいかけて歩いて行っちゃいました。その結
果がこの体重です！つかの間の幸せだとわかってるけど、嬉しいモンは
嬉しいのだっ！しかも身長が伸びていた！
胃の透視の時に「便秘ぎみだから下剤をいっぱい入れてください。いつ
もセンナが入りのハーブティーを飲んでるんですよ。」と言ったら、
「大腸癌のリスクが高い！」と担当のＸ-Ｐ技師に指摘されました。
センナ（アロエも）などのように、腸が直接刺激をうけて便意につなが
るモノはよくないんだそうだ。顔面蒼白になっていたら同情されて、ラ
キソベロン（液状の緩下剤）を１本もらちゃいました。帰って、ネット
で調べてみたら、本当にそうらしいので、ショック。
【朝】なし
【昼】アミノバイタル、野菜ジュース
【夕】ワイン（グラス2）、コンーンクリームシチュー、アスパラサラ
　　　ダ、パパイア
【間】なし
*運動*ウォーキング70分、25分
*飲む*ラキソベロン（バリウムが残っているため）
*アブ*お休み