３０ｋｇダイエットに挑戦！
１０２ｋｇ→７２ｋｇへ変貌して見せる！！

【一食１００ｇダイエット】
①1回の食事を100ｇにする　（料理以外の水などの水分は含まない）
②好きなものを1日何回食べても良い（ただし、チョコだけとかはダメ）
③食事と食事の間隔は、1時間以上空ける

1日最大24回、2400g食べてもOK
お腹が空いたと感じた時に食べる
バランスよく食べる （２４回も食べるのはどうかとおもいますがｗｗｗ）

ポイント

・100gに分ける
1回の食事を100gに小分けして摂取することで、余分な量を減らせ、カロリーコントロールができる

・インスリンのコントロール
暴食を防ぐことで、インスリンの大量分泌を抑える
また、適度な量を数回に分けることで、インスリンのコントロールができ、痩せやすくなる

・満腹中枢の回復
空腹を感じた時に100gの食事を摂取することで、空腹感、満腹感の感覚が回復する
食事量が自然と減ることで、寒色を防ぐことができる　

【ウォーキング】
私は一時的に体重を落すことが目的でなく継続し、「太りにくいからだを作る」という事が目的にしています。（誰もがそうだ御思いますがｗｗｗ）短期間で結果がでるものでもありませんから、気の遠くなるような話しですが、人生というのは長いものです。健康的に年を重ねるために、太りにくい、健康なからだを維持することは大切だと思います。適度な運動、ウォーキングを毎日続けることができる様に頑張りたいと思います！！

【筋トレ】
基礎代謝をガンガンあげるために筋肉を適度につけていきたいとおもます。
・腹筋
・背筋
・腕立て
・ダンベルを使った胸筋増進
・もも上げ

【ストレッチ】
これまた基礎代謝をあげるにはもってこいですよね！
一般的なストレッチを念入りにしていきたいと思います。