【体重測定】
朝：

昼：96.6kg

夜：

合計足割値：

【エサ（食事）】
１回目：ピザトースト107g

2回目：野菜炒め100g（チンゲン菜・たまねぎ・魚肉ソーセージ）

3回目：

【肉汁放出作業（運動）】

【体重測定】
朝：97.4kg

昼：96.6kg

夜：96.8kg

合計足割値：96.9kg

【エサ（食事）】
1回目：アップルパン100g

2回目：ゆば豆腐100g

3回目：そうめん100g

4回目：明太子おにぎり

【肉汁放出作業（運動）】
ウォーキング：70分

腹筋①：60回

腹筋②：40秒×３

腕立て：10回×３

もも上げ：60回

【体重測定】
朝：97.0kg

昼：97.0kg

夜：97.4kg

合計足割値：97.1kg

【エサ（食事）】
1回目：昆布おにぎり

2回目：キャベツ100g

3回目：唐揚げ85g　ごはん15g

4回目：じゃがいも、ナスの揚げ物100g

5回目：イカと野菜のてんぷら８０ｇ

その他：野菜ジュース200ml
　　　
　　　　　りんご酢200ml×2杯
【肉汁放出作業（運動）】
なにもやってないｗｗｗｗｗ

【体重測定】
朝：97.2kg

昼：97.2kg

夜：97.0kg

合計足割値：97.1kg

【エサ（食事）】
1回目：昆布おにぎり

2回目：サラダ（キャベツ、ニミトマト、ハム）100g

3回目：キャベツ80g唐揚げ20g

4回目：なんこつの唐揚げ60g←バイト先でつまみ食いｗｗｗ

その他：野菜ジュース200ml

りんご酢200ml×２杯

【肉汁放出作業（運動）】
腹筋①：70回

腹筋②：40秒×３

背筋：20秒×３

腕立て：15回×２

もも上げ：60回

ウォーキング60分

【振り返り】
夏休みなのでバイトをたくさんいれてたらかなり不規則な生活に・・・ｗ
朝の体重とか書いてますが正午の体重ですｗ

いつもバイト終わった後店内でみんなでついついおしゃべりｗｗｗ
気がつけば朝の5時かよ！！！
不規則ですね・・・
でも今日は体重が減っていてよかったです！

やっぱり睡眠時間をたっぷりとらないとふとりやすくなるんですかね？？
調べてみよう！

【体重測定】
朝：98.2kg

昼：97.6kg

夜：97.6kg

合計足割値：97.8kg

【エサ（食事）】
1回目：こんぶおにぎり100g

2回目：千切りキャベツ100g

3回目：ゴマ豆腐100g

4回目：ピザ50g

5回目：ゆで卵70g

その他：野菜ジュース200ml

　　　　　りんご酢（水割り） 210ml×２杯

【肉汁放出作業（運動）】
ウォーキング：75分

腹筋①：60回

腹筋②：40秒×３

背筋：20秒×３

腕立て：15回×２

もも上げ：60回

【体重測定】
朝：98.2kg

昼：98.4kg

夜：98.8kg

合計足割値：98.4kg

【エサ（食事）】
1回目：サンドウィッチ120g

2回目：野沢菜おにぎり100g

3回目：タコメシ100g

４回目：豚しゃぶサラダ100g（もち豚、レタス、トマト）

その他：野菜ジュース（コップ一杯）、飲むヨーグルト（カロリーオフ）
【肉汁放出作業（運動）】
腹筋①：60回

腹筋②：40秒×３

腕立て：15回×２

背筋：20秒×３

もも上げ：50回

ストレッチ15分

【振り返り】
二日続けてウォーキングはしてい・・・
しかし、筋トレはしている・・・
そして今日は４００ｇの食事・・・
なぜ600g増えるWwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
物理的にはとても理解しがたいけど・・・
わたしの体ではなにかが変化しているのかなwｗｗ
停滞期と言うやつなのかなｗ
でもまだ1っ週間だし、こんなに早く停滞期を迎えることはあるんだろうか・・・？

停滞期について調べてみよう！

【体重測定】
朝：97.5kg

昼：97.9kg

夜：98.0kg

合計足割値：97.8kg

【エサ（食事）】
１回目：さつまあげ68g　かまぼこ30g

2回目：豆腐酢豚100g

3回目：昆布おにぎり100g 味噌汁（ﾜｶﾒ、長ネギ

4回目：そうめん100g

【肉汁放出作業（運動）】
腹筋①：50回

腹筋②：30秒×３

もも上げ：50回

腕立て：10回×２

背筋：10秒×３

【体重測定】
朝：97.8kg

昼：97.8kg

夜：98.0kg

合計足割値：97.8

【エサ（食事）】
1回目：ウインナー100g

2回目：イカゴロ100g

3回目：塩おにぎり

4回目：パンプキンケーキ100g

5回目：巻き寿司 100g

【肉汁放出作業（運動）】
ストレッチ：15分

腹筋①：50回

腹筋②：30秒×３

背筋：10秒×３

もも上げ：50回

腕立て：15回×２

ウォーキング：60分

【体重測定】
朝：98.2kg

昼：97.8kg

夜：97.8kg

合計足割値：97.9kg

【エサ（食事）】
1回目：塩おにぎり 100g

2回目：おから35g・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ35g・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ35g＝105g

3回目：酢の物100g

4回目：納豆キムチ(納豆40g、ｷﾑﾁ60g）

5回目：豆腐100g

6回目：ゆで卵70g

【肉汁放出作業（運動）】
ウォーキング：75分

腕立て：20回

背筋：10回

腹筋①：50回

腹筋②：30秒×３

ストレッチ：15分

【体重測定】
朝：98.8kg

昼：98.4kg

夜：98.4kg

合計足割値：98.5kg

【エサ（食事）】
1回目：カレー100g

2回目：納豆キムチ100g

3回目：厚焼き卵70g　ｲｶ天ぷら・オクラ天ぷら 30g

4回目：キャベツ（ポン酢）

その他：野菜生活これ一本　飲むヨーグルト

【肉汁放出作業（運動）】
ウォーキング： 50分

腹筋①：４０回

腹筋②：３０秒×３

ストレッチ：１５分

もも上げ：５０回

ウォーキング（2回目）：70分

【体重測定】
朝：98.8kg

昼：99.0kg

夜：99.2kg

合計足割値：99.0kg

【エサ（食事）】
1回目：フランクフルト 100g

2回目：昆布おにぎり100g

3回目：マーボー豆腐100g

4回目：ゆで卵 70g

5回目：サラダ（レタス２０ｇ　トマト１０ｇ　ゆで卵７０ｇ）

6回目：納豆キムチ100g

【肉汁放出（運動）】
サイクリング1時間

腹筋①：40回

腹筋②：30秒×２

ストレッチ：15分

【振り返り】
5日目にしてさっそくウォーキングをさぼるという行為にｗｗｗ
情けないぞ俺！！！

体重にもサボった結果がでてますねｗｗｗ

明日は引き締めてがんばる！