❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ 食欲の秋なので、最近よく食べてます。 摂取カロリーは気にしないけど、 運動不足なのが気になる！ 体がなまってます。 もう少し動こうね、私。 そうそう、今日は秋服買いました☆ コットンのノーカラージャケット＆ ざっくりニットカーディガン。 秋は大好きな季節だから、長く続いてほしいな～。 初雪がなるべく遅くなりますよーに・・・ｗ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ ❤ Breakfast ❤ バナナスムージー、リンゴ、さつまいも。 ❤ Lunch ❤ おにぎり、たくあん。 ❤ Snack ❤ 野菜ジュース、ミニフランスパン、干し芋x１、大豆少々。 ❤ Dinner ❤ 野菜の煮物、納豆、ゴハン。 ❤ Snack ❤ 栗、梨。 ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ ❤ Breakfast ❤ お水２杯、バナナスムージー（２本分）、りんご１個、キウイ１個。 ❤ Lunch ❤ ❤ Snack ❤ ❤ Dinner ❤ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・EXCERCISE・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ 朝ストレッチ 〇 ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ ❤ Breakfast ❤ バナナ＆リンゴのスムージー、蒸さつまいも1/2本。 ❤ Lunch ❤ そば、大根・胡瓜・水菜のサラダ。 ❤ Snack ❤ 素焼き大豆、ソイアイスコーヒー。 ❤ Dinner ❤ のり弁、野菜たっぷり味噌汁、カブの浅漬け、ゴマ風味の豆腐。 ❤ Snack ❤ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・MEMO・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ 最近、マジックブレット（小型ミキサー）を買ったので 朝ゴハンはもっぱらフルーツスムージー☆ 今朝はリンゴとキウイにしてみました。 さっぱりしてて美味しかったぁ♪ 明日はバナナにしようと思います（＾▽＾） 私はフルーツが大好きなので毎朝スムージーでも全然 苦にならないけど、最近朝の気温が低くなってきたので、 飲んだ後ちょっと寒くなります…（＞▽＜；） 南国に住んでたら絶対フルータリアン（フルーツや野菜を 生で食べる食生活）になってみたいけど、四季がある日本、 それも北海道だと冬になったら朝スムージーは厳しそう…。 出来ればずっと続けたいけど、体を冷やすのは良くないし、 冬の朝ご飯をどうするか、考えないといけないな～。 あ。でも、まずその前に、 もうすぐ（もう既に？）秋ですね！ カボチャやさつま芋や栗の季節❤ カナダではなかなか手に入らなかった食材なので あまり食べる機会がなかったけれど、今年はお腹 いっぱい食べたいと思います。あぁ、楽しみ♪ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ ❤ Breakfast ❤ りんごとキウイのスムージー。 ❤ Lunch ❤ そうめん南瓜と水菜と胡瓜のサラダ、 おにんぎり、蒸かしたジャガイモ２個。 ❤ Snack ❤ 素焼き大豆、干し芋。 ❤ Dinner ❤ トマトとナスのスパゲティー、胡瓜スティック。 ❤ Snack ❤ なし。 ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・EXCERCISE・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ 軽くストレッチ 〇 ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ 今日、初めて「そうめん南瓜」を食べました！ 輪切りにしたそうめん南瓜を１０分ほど茹でて、 水につけてほぐしたら、面白いように麺になりました。 味は大根のツマみたいで、食感はシャッキシャキ。 サラダで食べても美味しそうだな～と思ったけれど、 メインディッシュにしたかったので、カレー風味の 「シンガポールヌードルもどき」にしてみました♪ しいたけ、人参、ネギ、玉ねぎ、ピーマンを細切りにして フライパンでしんなりするまで炒めたら、そうめん南瓜を投入。 ＊私は料理に油は使わない主義なので、火の通りにくい人参と 玉ねぎはレンヂで下ごしらえしておきます。ほかの野菜はすぐ 火が通るので、普通に炒めるだけでOKです。 具とそうめん南瓜が全体的に混ざってきたら塩、野菜ブイヨン粉末、 カレー粉で味をつけて、最後に醤油で風味づけをして完成♪ 野菜炒めと焼きビーフンの間みたいな感じで、とっても簡単なのに 美味しかったです❤いろんなアレンジが効きそうな食材なので、 またそうめん南瓜を使って料理を作ってみようと思います＾▽＾ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ ❤ Breakfast ❤ リンゴとバナナのスムージー。 ❤ Lunch ❤ おにぎり1個、野菜サラダ。 ❤ Snack ❤ オートミール、干し芋。 ❤ Dinner ❤ そうめん南瓜のシンガポールヌードルもどき、冷奴。 ❤ Snack ❤ 梨、キウイ、素焼き大豆。 ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・MEMO・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ 生理2日目。腰痛い…。 ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤
❤・・・・・・・・・・❤・・・・・DIARY・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ お久しぶりです！（＾▽＾） 日本への引越しも無事終わり、最近やっと 落ち着いたので再び日記を書く事にしました♪ ・・・と言うのも、今日チュニックを着てお買い物に行ったら ショップの店員さんに「もしかして妊婦さんですか？（＾▽＾）」 と聞かれてしまい、大大大ショック…！！！（T＿T) 髪もショートで黒髪、ネイルもしてないし、お腹が出るような 姿勢で立つ癖もあるので、よくよく考えてみれば妊婦さんに 間違われる要素は色々あるものの… 私、かなり凹みました…。orz ビーガンでLow Fatな食生活を心がけているし、 「チュニックのせいだ！」と思いたいけれど、 運動不足だからお腹まわりがたるんでるかも…。 なので、妊婦に間違われたのをキッカケに、 お腹とヤル気を引き締めようと思います（笑） ポジティブ思考！（＾▽＾）ｖ ６月から体重計に乗ってないので、現在体重が何キロなのか 全然わかりませんが、「数字より見た目重視」なのであまり気に しないことにします♪ ヘルシーな食生活と適度な運動を心がけるぞ～！ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・FOOD・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ ❤ Breakfast ❤ ライ麦パン、バナナスムージー、キウイ。 ❤ Lunch ❤ こんにゃくの煮物、トウモロコシ、カボチャの煮物、 水菜と大根のサラダ、雑穀米。 ❤ Snack ❤ フルーツジュース、バナナ、干し芋。 ❤ Dinner ❤ 野菜手巻き寿司、とうもろこし。 ❤ Snack ❤ なし！ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・EXCERCISE・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・MEMO・・・・・❤・・・・・・・・・・❤ 生理1日目 ❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤・・・・・・・・・・❤