8:00　玄米　にしんの昆布巻き　魚肉ソーセージ
12:00 カレーライス１．５杯
19:30　玄米少し　冷奴　ほうれん草おひたし　里芋煮っ転がし　牛ごぼう　厚揚げ煮物　サラダ

お菓子
最中1個
ミルフィーユバー1本
水ようかん
チョコ2粒
シリアルチョコ
あめ2個
大豆スナック
えびせんべい３袋

８：００　玄米　たまごやき　柿
１１：００　フライドポテト
１８：３０　玄米少し　なますのサラダ　大根とさつまあげ煮物　おから　ちくわ豚バラ巻きフライ
　　　　　納豆

お菓子
ぱいまん
最中
ナッティーバー2本
あめ2個

8:00　玄米　鰊の昆布巻き2切れ　
13:00　ハムエッグ　玄米　レタス　チーズトースト２きれ
19:30　玄米少し　豚汁　牛肉と野菜のいためもの　水菜と豆腐のサラダ

お菓子
パイまん1個
ミルフィーユバー1本
ロールケーキ１きれ
ふがし4本
ピーナツバターパン２きれ
あめ２こ

400グラム増えたけど、、、、
明日の朝、まだ53キロ台をキープできるといいな。

あんまり外出できる天気ではなくて、ベビーを横にテレビを見ながらお菓子をだらだら。

朝ごはんの直後におかしを食べる癖、やめよう。
食べるなら今！って思って、あんまり食べたくなくても口にしてるので。

お菓子はがまんできなくなったら食べる！

8:00　サンドイッチ（ハム、たまご、レタス）8枚切り2枚分　
20:00　ナポリタン　オニオンパン2切れ　サラダ　ひとくちかつ2個　とり3本

お菓子
ミスド半分
みそぱん2個
大豆スナック2袋
フルーツたると
チョコひとかけら
ロールケーキ半分
ちびマカロン10粒

ダイエット日記を始めて、初めて53.4キロになった。
いままで最高でも53.6．たったの２００ｇだけどうれしい。
やっぱり夕食の炭水化物、白いごはんをがまんするとやせるみたい。

でも今日は、寝不足の疲れに加え、ベビーがぐずぐずなところ友人宅へでかけたので
さらに疲労感がアップしてしまい、ついつい甘いものに手が。。。。

しかも夕食に炭水化物、パスタ＆パンを食べてしまった。

明日からまたガンバロウ

8:00　玄米　厚揚げ煮物　りんご四分の一
12:00　玄米　野菜いため
18:30　シチュー　冷奴　鳥のさっぱり煮２本　サラダ　厚揚げ煮物　ほんれんそうおひたし　みそぴー

お菓子
最中1個
ミルフィーユバー1本
ミスド１こ
ポテチ5枚
えんどうまめスナック8本

8:00　玄米　ウィンナー2本　りんご半分
12:00　雑炊（たまご　じゃこ　玄米）　
16:00　柿1個
18:00　厚揚げ煮物　野菜炒め　冷奴　納豆


お菓子
りんごのパン
クッキー10個
おせんべい4枚
大豆スナック３袋

8:00　ごはん　さつまあげ　魚河岸揚げ　サラダ
11:00　ピザトースト
15:00　玄米ごはん　佃煮
18:30　クリームシチュー　サラダ　冷奴　納豆

お菓子
ピーナツバターつき食パン半分
水ようかん10センチくらい！
小さな焼き菓子1個
クッキー4枚

7:30　ごはん　魚河岸揚げ　サラダ　りんご
10:00　あんぱん
13:00　食パン　ウィンナーパン　ピーマンの肉詰め
19:00　牡蠣のシチュー　サラダ

お菓子
あんぱん
水ようかん
ミルフィーユバー1個
クッキー20個（わーーーーーっ）

10:00　ごはん2杯　ピーマンの肉詰め　さつまあげ
13:30　りんご4分の１
17:30　バナナ1本
18:30　ごはん　煮込みハンバーグ　魚河岸揚げ２こ　サラダ


お菓子
水ようかん2切れ
しみチョコ15個くらい
あめ２こ
ドライいちじく１」こ

8:00　ごはん　さつまあげ　なすピーマン豚肉みそいため　サラダ　りんご半分
12:00　ごはん　冬がんスープ　小魚佃煮　ベーコンエッグ　サラダ
18:00　ごはん少し　ピーマンの肉詰め　冷奴　納豆

間食
栗と小豆のデニッシュ
ミルフィーユバー2本
ミニパイ1個
おせんべい2枚
大豆スナックミニ5袋

9:00　ごはん　小松菜と油揚げの煮びたし　筑前煮
12:00　きなこもち1個　豚汁
18:00　まぜごはん　レバーと野菜いため　冷奴　冬がんのスープ

お菓子
ミルフィーユのクッキー4個
栗とあずきのデニッシュ1個半
ミニ最中3個
おせんべい2枚
ワッフルクッキー8個