7:00　バナナ　
13:00～19:00　友人とホームパーティ
　　　　ドリア少し　サラダ　つくねハンバーグ小2個　キッシュ小1個　ポテトサラダ　梨　柿
20:00　玄米ごはん　つくね2個　サラダ　ポテトサラダ少し　小松菜に煮びたし　筑前煮

お菓子
ミルフィーユのクッキー1個
えびせんべい1枚
栗と小豆のパン１きれ



　　　　

7:30　黒糖蒸しパン半分　バナナ
13:00　ごはん　ひじき　きんぴら
19:00　冬がんスープ　ごはん　小松菜の煮びたし　ベーコンエッグ　ウィンナー
　　　
お菓子
あんぱん
レーズン入りレザンパン
焼き芋
ピーナツサブレ2枚
ふがし5個

9:00　バナナ　ごはん　魚河岸揚げ
14:00　ごはん　ミニカツ5枚　メープルパン1個　黒糖パン半分
19:00　ごはん　冬瓜スープ　ひじき　きんぴら　サラダ　ベーコンエッグ

お菓子
大福2個
メープルパン
黒糖パン　（昼食時）

4日間体重が変わらない。
増えなくて嬉しいけど減らないなぁ
母から大福を5個ももらってしまって、、、賞味期限も本日中！
2個も食べてしまった、、、、

今日は炭水化物多めで反省。

7:30　ごはん　魚河岸揚げ　ひじき　きんぴら　みかん　柿
11:00 竜田揚げサンド　べにいもクロワッサン　メープルラウンド　
17:30　レーズンパン少し
19:00　ミックスフライ（牡蠣、カツ、鮭）　きゃべつ　ごはん　ひじき　きんぴら　お吸い物

お菓子
きなこのガレット1個
サブレ1枚
フラップジャック2枚
レーズンクッキー4枚

9:00　ごはん　きんぴらごぼう　いわしつみれ汁
12:00　ごはん　サラダ　いわしつみれ　豆腐ハンバーグ
19:00　鮭の水炊きなべ　ひじき　雑炊

お菓子　
落花生最中
黒糖ミニドーナツ2個
クッキー2枚
みそぱん1個
ふがし5個

わたしにしてはお菓子、がまんしたほうかなぁ、、、、
夕飯を野菜たっぷりのなべにして、ごはんは雑炊にして量を控えめにした。
今日は4キロくらい歩いたけど、、、少しはカロリー消費したかなぁ。

9:30 ごはん　玉子焼き　みかん1個　りんご半分
12:00　ごはん　いわしのつみれ汁
19:30　ごはん　いわしのつみれ汁　厚揚げとこんにゃくの煮物　きんぴら　めひかりから揚げ
21:00 りんご

食べてしまったお菓子
最中
はちみつ付食パン
ドーナツ2個
あめ3個

炭水化物の量には気をつけていつもの半分。
でもミスドの前を通ったら「試食会」の文字が、、、、
チョコファッションを購入して、米粉のきなこドーナツをゲット。わーーーーー（泣）