。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
79.0kg
42.0%
■体重計算■
110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
31キロマイナスです。
■本日の一言■
今年中にもう少し頑張って最後までやせる!
■昨日&今日までの分かる食事量■
<24日>
※朝・・・・・柚子の紅茶(1/2杯)
※昼・・・・・白米(1杯)フライドポテト(少々)ハム(2枚)
しらあえ(1人前)しらす(普通)
りんご(1/2個)みかん(1個)
チョコレート(約230Kcalくらい)
ホワイトチョコラスク(2枚)
※夜・・・・・無し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<25日>
※朝・・・・・ミルク紅茶(1/2杯)りんご(1/4個)
野菜ジュース(1杯)
※昼・・・・・白米(1杯)しらす(1人前)里芋の煮物(3個)
切干大根人参等の煮物(1人前)
ハム(2枚)きゅうりとクラゲの和え物(1人前)
スナック(332Kcal)ラスク(1枚)
オレンジケーキ(ワンカット)ココア(1杯)
■今朝のお通じ■
○(生理2日目)
■昨日の運動量■
スポーツジムで3時間運動
■日記■
久々の日記になりました。
最近頑張ってダイエットしております。やっと79キロです(汗)
年末頑張ります。
ケーキやチキンを食べたいのですが、クリスマス前に
ケーキ食べたので、少し我慢してみようと思います。
ジムもイブに行ったが、人が少なかったですね
やはりクリスマスってなると人居ないのかな。
ビックマックが相変わらず食べたいのですが、食べて無いです(>_<)
ってか食べるのが恐いのもあるし、でも食べたいのもあるしで
食べるなら昼間が良いなぁ~っても思うしで
そのうちチャンス狙ってます。
クリスマスは皆さん色々な過ごし方してるのかな
私は今度はお正月が恐いです(笑)
31日、お好み焼きパーティー?っぽいのをやるみたいで
それをどう乗り切るかが今後の課題です
■体重計算■
110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
29.8キロマイナスです。
■本日の一言■
ダイエット少しづつだけど効果あるかな
■昨日&今日までの分かる食事量■
<17日>
※夜・・・・・かぼちゃのシチュー(1人前)
抹茶ケーキ(1個)ふりかけお粥(1/2個)
ほうれん草(1人前)目玉焼き(1個)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<16日>
※朝・・・・・生姜はちみつ紅茶(1杯)チョコケーキ(1個)
※昼・・・・・かぼちゃのシチュー(1人前)白米(1杯)
目玉焼き(1個)ほうれん草・大根の酢漬け・(1人前)
チョコケーキ・焼き菓子(1個)
※間食・・・・マシュマロ(100kcal位)
■今朝のお通じ■
△
■昨日の運動量■
軽いストレッチ
■日記■
ダイエットに天敵な話なのですが、ビックマックが安いですよね今、
200円、この誘惑がぁぁ~~~~
お昼に食べるなら平気かな
うーーんこの時期ケンタッキーとかも食べたくなるしで困るな(笑)
さてさて、食べながらダイエット、継続してます。
でも少し効果があるような気もします。
正直、過去私は食べながらダイエットに成功した事がありません。
食べる量を減らして、ヘルシーに、バランス良くのダイエットの成功例は
ハッキリ言ってありません。
なので、今回のやり方は成功出来るのか、駄目なのか・・・・
自分でもつかんでません。
しばらく探り探りでやってみます。
自分なりの方法、流れをつかみたいです。
食べないダイエット、良くないけど、自分はそちらが基本的に多いのですが
やはりリバウンドはしやすいし、精神的には持続は難しいのはあります。
なので、前回すぐ失敗したので、今回は食べながらダイエットを挑戦中
しかし上記の様に、ビックマックがどうこうと書いてる辺り、
私の食いしん坊は立証されてると思います(笑)(^^;ゞ
でも頑張ります。
あ、ケーキ食べてるの多いですが、市販のでは無い、量も少ない
生クリームとかも無いのでぇ~~~って言いわけして見る(笑)
けど、楽しくダイエットしてるので良いかヽ(^o^)丿
■体重計算■
110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
29.8キロマイナスです。
■本日の一言■
お粥中心にしようかな
■昨日&今日までの分かる食事量■
<16日>
※夜・・・・・ふりかけ入りお粥(1杯)ハム(1人前位)
ブリ大根の煮物(1人前)
オリーブオイルのキャベツ炒め(1人前)
ゆで卵と茹でカボチャとマヨネーズ(1人前)
緑茶ケーキ(1個)生姜はちみつミルク紅茶(1杯)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<16日>
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶(1杯)
※昼・・・・・お粥(1杯)キャベツの炒め物、ブリ大根(1人前)
スナック(237Kcal)おしゃぶり昆布(1人前)
茹でカボシャ、ゆでたまご・マヨネーズ(1人前)
ココア(1杯)0Kcalコーラー(1杯)アメ(1個)
■今朝のお通じ■
△
■昨日の運動量■
軽いストレッチ
■日記■
温野菜が美味しいです。
とくに昨日はカボチャが美味しかったです。
あとお粥を頻繁に取り入れようと思います。
消化に良いのと、量が増えるので
お米大好き人間なので
しかし捻挫の足をかばって歩いてたせいか、
今度は逆の足に負荷が掛かってるのかふくらはぎが痛い((+_+))
それと最近冷え症かも、トイレの回数が増えてるような
会社のスカートが膝辺りなので、タイツ履いてるけど寒い
冷えもダイエットの天敵っぽいですよね。
食べ物も温かいものを出来るだけ食べた方が良いというしで
お昼御飯は念入りにレンジ掛けてます。
そんなこんなで、野菜とお粥で頑張ります。(*^^)v
ε- ( ̄、 ̄A) フゥー
80.6kg
42.5%
■体重計算■
110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
29.4キロマイナスです。
■本日の一言■
野菜中心を目指す
■昨日&今日までの分かる食事量■
<15日>
※夜・・・・・白米(1杯)ハム(1人前位)里芋の煮物(1人前)
青菜(1人前)カブのシチュー(1/2杯位)
アメ(3個)緑茶のケーキ(1と1/2個)豆乳煎餅(1枚)
クッキー(3枚位)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<16日>
※朝・・・・・生姜紅茶(1/2杯)柚子ヨーグルト(1杯)
※昼・・・・・里芋の煮物、キャベツの炒め物、
大根の酢づけ、白米(全て一人前)
ミニカツ(2個)柚子ヨーグルト(1杯)抹茶ラテ(1杯)
カフェオレ(1杯)マシュマロ(100kcalくらい)アメ(2個)
リンゴ(1/2個)みかん(1個)
■今朝のお通じ■
○
■昨日の運動量■
足のマッサージ(運動って程じゃない)
■日記■
12月20日にとあるライブに行く予定なので
それまでに79キロ台で行きたいです。
とにかく野菜中心を目標にしてみます。
って、夕べも食べ過ぎ(汗)((+_+))
炭水化物を減らして、野菜を食べよう、
食事の量、食べる内容を気を付けよう。
で、昨日は100円ショップでライブに持っていく
クリスマスグッツを買ってしまった。
今100円ショップって殆ど何でもあるよね
何でも揃ってる。
見てるだけでも結構楽しかったり、
あ、あれ買い忘れたって思ったりする(笑)
で、意外とついつい要らない物まで購入してしまうのが注意だな(笑)
とにかく20日のライブ、少しでも減らして行こう。
■体重計算■
110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
29.8キロマイナスです。
■本日の一言■
良かった0.6キロ減った(*^^)v
■昨日&今日までの分かる食事量■
<14日>
※昼・・・・・白米(1/2杯)白身魚(1枚)ほうれん草(普通)
マシュマロ(150Kcal位)野菜ジュース(102Kcal)
りんご(1/2個)ミカン(1個)レモネード・ココア(1杯づつ)
※夜・・・・・納豆(1パック)大根の煮物(1人前)チーズ(1個)
白身魚(1枚)ほうれん草(少々)カブのシチュー(1杯)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<15日>
※朝・・・・・生姜紅茶(1/2杯)緑茶ケーキ(1個)
※昼・・・・・塩サケ(1枚)白米(1/2杯)大根の酢漬け(3枚位)
里芋の煮物(4個位)チンゲン菜の炒め物(1人前)
柿(1個)みかん(1個)スナック(230Kcal)マシュマロ(350Kcal)
0Kcalコーラー(1杯)抹茶ラテ(1杯)
■今朝のお通じ■
○
■昨日の運動量■
足のマッサージ(運動って程じゃない)
■日記■
良かった、マイナス0.6キロ痩せました。(*^^;)v
野菜やヘルシーな物、大豆などを中心に
出来るだけバランスの良い食事を心がけてみようと思います。
全然話し違うけど、マシュマロって結構好きで食べてしまいますが
カロリーを意識してみたら、一袋で350位ってことで、
アイスクリームとかと同じくらいなんですね。
コラーゲンが入ってるので、それも考えてるんだけど
あ~~~この世に甘くて美味しいのにカロリー無くて
お腹いっぱいになる食べ物は無いのだろうか・・・・・・(笑)(^□^;ゞ
野菜中心にしてみようかなぁ・・・・・・
■体重計算■
110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
29.2キロマイナスです。
■本日の一言■
だいぶ足が治った、もう一度、運動頑張ろう!
■昨日&今日までの分かる食事量■
<13日>
※普通に食べてる、13日に限らず、その前から普通に色々食べてます、ダイエットの食事じゃない(^^;ゞ反省・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<14日>
※朝・・・・・無し(時間が無かった)
※昼・・・・・
■今朝のお通じ■
○
■昨日の運動量■
特になし
■日記■
体重久々に計りました(笑)
で、で、で、80キロ超えてますよ(>□<;)
足の捻挫を理由に、ダラダラ運動もせず
食べたいものを食べたいだけって程でもないけど(笑)
まぁ~ダイエットって感じじゃ無く食べてまして
あっという間に元に戻しました(汗)
ただ、ただ、反省だし、もう一度やり直します。
体重が減るのは遅いけど、戻すのは簡単ですな。
今日からうーーんとりあえず、78キロ目指します。
今年中に75キロは無理だろう((+_+))
情けないけど、もう一度頑張ります。
でも気分はそんな悪く無く、結構前向きなので良しとします(笑)
さぁ~頑張るぞ!!
ちなみに、書いて無い時、普通にケーキとか食べてました(笑)
あ、足はまだ完全じゃないけど、だいぶ良くなりました。
激しいのは避けて、でも運動もして行こうと思います。(^^ゞ
■体重計算■
110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
32キロマイナスです。
■本日の一言■
足を怪我した・・・・(>_<;)
■昨日&今日までの分かる食事量■
<11日>
※朝・・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶(1杯)
野菜ジュース(1杯)
※間食・・・・アメ(1個)
※昼・・・・・・煮込みうどん(少々)ふりかけご飯(少々)
大根のおしんこ(少々)
ゴボウと卵の煮物(一人前)総菜パン(一袋)
スナック(250Kcal位)
ココア(1杯)アメ(1個)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■今朝のお通じ■
△
■昨日の運動量■
特になし
■日記■
かなり久し振りの日記になってしまいました。
実は落ち込む話しがあったり、仕事が忙しくて書けなかったり
寝不足が続いてたり、精神的にも落ち着かず、
オマケに足を怪我などもしてしまったりで、
ダイエットも日記にお休みしてました。
なので、コメント書いてくれた方、時間を見て必ずお返事書きに行くので
待っててくれると嬉しいです。
足は、左足をくじいてしまって、今痛い状態でして、
強めのねんざだと思います。
なので、歩けないとかではないけど、歩くのがちょっと大変です。
そうなったりすると、精神的にダイエットに集中出来なくなったりで
オマケニ仕事は休めないしで
なかなかヘビーな一週間でした(>_<;)
体重は測定してないしで、ハッキリしてないので、改めてにします。
■体重計算■
110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
32キロマイナスです。
■本日の一言■
禁煙とダイエットかぁ~似てるかも・・・
■昨日&今日までの分かる食事量■
<2日>
※夜・・・・・・無し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<3日>
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶(1/2杯)
※昼・・・・・
■今朝のお通じ■
△
■昨日の運動量■
特になし(最近なまけぎみ)
いきなり黄金伝説
ぐるナイのテレビ見てました(笑)(^■^;ゞ
■日記■
ダイエットと関係ない話しなのですが
「強い意志」と言う事では関係あるかな
会社のあるおじさんが禁煙少しし始めました
一日2本とか言ってましたね。
で、その方私の斜め前に居るのですが、禁煙の社内でバカスカ吸ってるんですよ
なので、本当に毎日かなり迷惑してました。
3回位言っても分かってもらえず、私も立場的に下なので弱いので
それ以上は言えずに我慢してました。
で、今日、今さっき
「今日は2本目だからもう煙草吸わない」
って宣言してました。
ダイエットと、禁煙、これって似てるかなぁって
うちは私意外の親も全員、兄も、お嫁さんも全員吸ってまして
なので、皆が集まって食事の時などは煙まみれでした。
が、しかし、母以外は、全員タバコの値上げの日から止めました。
父は2年前だっけかな、脳の血管切れたとかで入院してから止めました。
父は普段無口な方なので、かたくなに誓って止めたのだと思います。
兄もお嫁さんも、2人で協力して、お互い固い意志で止めてます。
まだ止めて2か月位だけど、1本も吸って無いです。
本当に偉いなぁ~って思います。
しかし兄はこの2カ月位で太りました(笑)(駄目じゃんンネ)(^^;ゞ
まぁ~禁煙の影響でかもだし、兄も太ってた時が昔あったので
太りやすいのですよね、
で、お嫁さんは小柄で痩せてるので、
こうゆうタイプは太りませんね、
あ~~長くなりそうなので、次回に話し持ちこそう!!(笑)
そんなこんなで、禁煙、その会社の人、続けて欲しいです。
毎日、タバコで私も悩まされてたので
その方が本当に止めてくれたら、一つ悩みが消えます。
タバコは部屋に1時間は煙が充満して消えません。
で、副流炎と言って、吸って無い人より周りの人の方に
体にずっと悪影響があります。
ダイエットとタバコ、私はどこかで以前から共通点を思ってました。
「強い意志」
これはどちらにも必要とする部分では無いかと
私も努力します。
■体重計算■
110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
32キロマイナスです。
■本日の一言■
なかなか痩せないなぁ・・・
■昨日&今日までの分かる食事量■
<1日>
※朝・・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶(1杯)
※昼・・・・・・唐揚げ(2個)お粥(1杯)大根の葉・大根の炒め物(一人前)
うめぼし(1個)キャベツの千切り(一人前)シュウマイ(4個)
よもぎ蒸しパン(1個結構大きめ)
※夜・・・・・・無し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<2日>
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶(1杯)
クリームワッフル(2個)
※昼・・・・・カレーライス(1/2杯位)
キャベツの千切り(1人前)ドレッシング
シュウマイ(3個)
総菜パン(一袋)菓子パン(2/5) レモネード(1杯)アメ(1個)
■今朝のお通じ■
×
■昨日の運動量■
買い物行った程度で特になし
■日記■
今月末までに75キロと言う目標を立てましたが
正直3キロ1か月でって、無理では無いかもだけど
かなり厳しくやらないと痩せない数字ではありますね。
どこまで出来るか、しかも年末は何かと食べる機会が多い月です。
本当に気を引き締めないと、年末絶対に私の場合太る可能性大です(^^;ゞ
おせち料理、クリスマス料理、どう乗り切るか(笑)
これが一番難関です!
昨日ダイエット番組、夜2個やってましたね。
両方見たのですが、何にしても痩せないとと思いました。
そういえば、私は朝、体重計るのですが、
凄い緊張します(笑)
宝くじの当たり番号とか、入試の合否を見るような感覚(笑)
緊張し過ぎかな??(笑)