今年を75キロで終わらせたい!

日付
1225 ()
。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。
79.0kg 42.0%

■体重計算■


110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
31キロマイナスです。


■本日の一言■


今年中にもう少し頑張って最後までやせる!




■昨日&今日までの分かる食事量■


<24日>
※朝・・・・・柚子の紅茶(1/2杯)

※昼・・・・・白米(1杯)フライドポテト(少々)ハム(2枚)
       しらあえ(1人前)しらす(普通)
       りんご(1/2個)みかん(1個)
       チョコレート(約230Kcalくらい)
       ホワイトチョコラスク(2枚)

※夜・・・・・無し       
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<25日> 
※朝・・・・・ミルク紅茶(1/2杯)りんご(1/4個)
野菜ジュース(1杯)

※昼・・・・・白米(1杯)しらす(1人前)里芋の煮物(3個)
       切干大根人参等の煮物(1人前)
       ハム(2枚)きゅうりとクラゲの和え物(1人前)
       スナック(332Kcal)ラスク(1枚)
       オレンジケーキ(ワンカット)ココア(1杯)
 

     


■今朝のお通じ■
  

  ○(生理2日目)


■昨日の運動量■


スポーツジムで3時間運動



■日記■


久々の日記になりました。

最近頑張ってダイエットしております。やっと79キロです(汗)

年末頑張ります。

ケーキやチキンを食べたいのですが、クリスマス前に

ケーキ食べたので、少し我慢してみようと思います。

ジムもイブに行ったが、人が少なかったですね

やはりクリスマスってなると人居ないのかな。

ビックマックが相変わらず食べたいのですが、食べて無いです(>_<)

ってか食べるのが恐いのもあるし、でも食べたいのもあるしで

食べるなら昼間が良いなぁ~っても思うしで

そのうちチャンス狙ってます。

クリスマスは皆さん色々な過ごし方してるのかな

私は今度はお正月が恐いです(笑)

31日、お好み焼きパーティー?っぽいのをやるみたいで

それをどう乗り切るかが今後の課題です







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( ̄_ ̄)
80.2kg 44.0%

■体重計算■


110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
29.8キロマイナスです。


■本日の一言■


ダイエット少しづつだけど効果あるかな




■昨日&今日までの分かる食事量■


<17日>
※夜・・・・・かぼちゃのシチュー(1人前)
       抹茶ケーキ(1個)ふりかけお粥(1/2個)
       ほうれん草(1人前)目玉焼き(1個)       
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<16日> 
※朝・・・・・生姜はちみつ紅茶(1杯)チョコケーキ(1個)
 
※昼・・・・・かぼちゃのシチュー(1人前)白米(1杯)
       目玉焼き(1個)ほうれん草・大根の酢漬け・(1人前)
       チョコケーキ・焼き菓子(1個)

※間食・・・・マシュマロ(100kcal位)

     


■今朝のお通じ■
  

  △


■昨日の運動量■


軽いストレッチ



■日記■



ダイエットに天敵な話なのですが、ビックマックが安いですよね今、

200円、この誘惑がぁぁ~~~~

お昼に食べるなら平気かな

うーーんこの時期ケンタッキーとかも食べたくなるしで困るな(笑)

さてさて、食べながらダイエット、継続してます。

でも少し効果があるような気もします。

正直、過去私は食べながらダイエットに成功した事がありません。

食べる量を減らして、ヘルシーに、バランス良くのダイエットの成功例は

ハッキリ言ってありません。

なので、今回のやり方は成功出来るのか、駄目なのか・・・・

自分でもつかんでません。

しばらく探り探りでやってみます。

自分なりの方法、流れをつかみたいです。

食べないダイエット、良くないけど、自分はそちらが基本的に多いのですが

やはりリバウンドはしやすいし、精神的には持続は難しいのはあります。

なので、前回すぐ失敗したので、今回は食べながらダイエットを挑戦中

しかし上記の様に、ビックマックがどうこうと書いてる辺り、

私の食いしん坊は立証されてると思います(笑)(^^;ゞ

でも頑張ります。

あ、ケーキ食べてるの多いですが、市販のでは無い、量も少ない

生クリームとかも無いのでぇ~~~って言いわけして見る(笑)

けど、楽しくダイエットしてるので良いかヽ(^o^)丿






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80.2kg 44.0%

■体重計算■


110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
29.8キロマイナスです。


■本日の一言■


お粥中心にしようかな



■昨日&今日までの分かる食事量■


<16日>
※夜・・・・・ふりかけ入りお粥(1杯)ハム(1人前位)
       ブリ大根の煮物(1人前)
       オリーブオイルのキャベツ炒め(1人前)
       ゆで卵と茹でカボチャとマヨネーズ(1人前)
       緑茶ケーキ(1個)生姜はちみつミルク紅茶(1杯)
       
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<16日> 
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶(1杯)
 
※昼・・・・・お粥(1杯)キャベツの炒め物、ブリ大根(1人前)
       スナック(237Kcal)おしゃぶり昆布(1人前)
       茹でカボシャ、ゆでたまご・マヨネーズ(1人前)
       ココア(1杯)0Kcalコーラー(1杯)アメ(1個)


     


■今朝のお通じ■
  

  △


■昨日の運動量■


軽いストレッチ



■日記■



温野菜が美味しいです。

とくに昨日はカボチャが美味しかったです。

あとお粥を頻繁に取り入れようと思います。

消化に良いのと、量が増えるので

お米大好き人間なので

しかし捻挫の足をかばって歩いてたせいか、

今度は逆の足に負荷が掛かってるのかふくらはぎが痛い((+_+))

それと最近冷え症かも、トイレの回数が増えてるような

会社のスカートが膝辺りなので、タイツ履いてるけど寒い

冷えもダイエットの天敵っぽいですよね。

食べ物も温かいものを出来るだけ食べた方が良いというしで

お昼御飯は念入りにレンジ掛けてます。

そんなこんなで、野菜とお粥で頑張ります。(*^^)v







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80.6kg 42.5%

■体重計算■


110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
29.4キロマイナスです。


■本日の一言■


野菜中心を目指す



■昨日&今日までの分かる食事量■


<15日>
※夜・・・・・白米(1杯)ハム(1人前位)里芋の煮物(1人前)
       青菜(1人前)カブのシチュー(1/2杯位)
       アメ(3個)緑茶のケーキ(1と1/2個)豆乳煎餅(1枚)
       クッキー(3枚位)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<16日> 
※朝・・・・・生姜紅茶(1/2杯)柚子ヨーグルト(1杯)
 
※昼・・・・・里芋の煮物、キャベツの炒め物、
       大根の酢づけ、白米(全て一人前)
       ミニカツ(2個)柚子ヨーグルト(1杯)抹茶ラテ(1杯)
       カフェオレ(1杯)マシュマロ(100kcalくらい)アメ(2個)
       リンゴ(1/2個)みかん(1個)

     


■今朝のお通じ■
  

  ○


■昨日の運動量■


足のマッサージ(運動って程じゃない)


■日記■


12月20日にとあるライブに行く予定なので

それまでに79キロ台で行きたいです。

とにかく野菜中心を目標にしてみます。

って、夕べも食べ過ぎ(汗)((+_+))

炭水化物を減らして、野菜を食べよう、

食事の量、食べる内容を気を付けよう。

で、昨日は100円ショップでライブに持っていく

クリスマスグッツを買ってしまった。

今100円ショップって殆ど何でもあるよね

何でも揃ってる。

見てるだけでも結構楽しかったり、

あ、あれ買い忘れたって思ったりする(笑)

で、意外とついつい要らない物まで購入してしまうのが注意だな(笑)

とにかく20日のライブ、少しでも減らして行こう。






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80.2kg 42.5%

■体重計算■


110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
29.8キロマイナスです。


■本日の一言■


良かった0.6キロ減った(*^^)v



■昨日&今日までの分かる食事量■


<14日>
※昼・・・・・白米(1/2杯)白身魚(1枚)ほうれん草(普通)
       マシュマロ(150Kcal位)野菜ジュース(102Kcal)
       りんご(1/2個)ミカン(1個)レモネード・ココア(1杯づつ)

※夜・・・・・納豆(1パック)大根の煮物(1人前)チーズ(1個)
       白身魚(1枚)ほうれん草(少々)カブのシチュー(1杯)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<15日> 
※朝・・・・・生姜紅茶(1/2杯)緑茶ケーキ(1個)
 
※昼・・・・・塩サケ(1枚)白米(1/2杯)大根の酢漬け(3枚位)
       里芋の煮物(4個位)チンゲン菜の炒め物(1人前)
       柿(1個)みかん(1個)スナック(230Kcal)マシュマロ(350Kcal)
       0Kcalコーラー(1杯)抹茶ラテ(1杯)


     


■今朝のお通じ■
  

  ○


■昨日の運動量■


足のマッサージ(運動って程じゃない)


■日記■


良かった、マイナス0.6キロ痩せました。(*^^;)v

野菜やヘルシーな物、大豆などを中心に

出来るだけバランスの良い食事を心がけてみようと思います。

全然話し違うけど、マシュマロって結構好きで食べてしまいますが

カロリーを意識してみたら、一袋で350位ってことで、

アイスクリームとかと同じくらいなんですね。

コラーゲンが入ってるので、それも考えてるんだけど

あ~~~この世に甘くて美味しいのにカロリー無くて

お腹いっぱいになる食べ物は無いのだろうか・・・・・・(笑)(^□^;ゞ

野菜中心にしてみようかなぁ・・・・・・






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80.8kg 43.0%

■体重計算■


110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
29.2キロマイナスです。


■本日の一言■


だいぶ足が治った、もう一度、運動頑張ろう!



■昨日&今日までの分かる食事量■


<13日>
※普通に食べてる、13日に限らず、その前から普通に色々食べてます、ダイエットの食事じゃない(^^;ゞ反省・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<14日> 
※朝・・・・・無し(時間が無かった)
※昼・・・・・

     


■今朝のお通じ■
  

  ○


■昨日の運動量■


特になし


■日記■


体重久々に計りました(笑)

で、で、で、80キロ超えてますよ(>□<;)

足の捻挫を理由に、ダラダラ運動もせず

食べたいものを食べたいだけって程でもないけど(笑)

まぁ~ダイエットって感じじゃ無く食べてまして

あっという間に元に戻しました(汗)

ただ、ただ、反省だし、もう一度やり直します。

体重が減るのは遅いけど、戻すのは簡単ですな。

今日からうーーんとりあえず、78キロ目指します。

今年中に75キロは無理だろう((+_+))

情けないけど、もう一度頑張ります。

でも気分はそんな悪く無く、結構前向きなので良しとします(笑)

さぁ~頑張るぞ!!

ちなみに、書いて無い時、普通にケーキとか食べてました(笑)

あ、足はまだ完全じゃないけど、だいぶ良くなりました。

激しいのは避けて、でも運動もして行こうと思います。(^^ゞ




              

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(・∀・)ィィ!
78.0kg 42.0%

■体重計算■


110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
32キロマイナスです。


■本日の一言■


足を怪我した・・・・(>_<;)


■昨日&今日までの分かる食事量■


<11日>
※朝・・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶(1杯)
        野菜ジュース(1杯)
※間食・・・・アメ(1個)
※昼・・・・・・煮込みうどん(少々)ふりかけご飯(少々)
        大根のおしんこ(少々)
        ゴボウと卵の煮物(一人前)総菜パン(一袋)
        スナック(250Kcal位)
        ココア(1杯)アメ(1個)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
       


■今朝のお通じ■
  

 △


■昨日の運動量■


特になし


■日記■



かなり久し振りの日記になってしまいました。

実は落ち込む話しがあったり、仕事が忙しくて書けなかったり

寝不足が続いてたり、精神的にも落ち着かず、

オマケに足を怪我などもしてしまったりで、

ダイエットも日記にお休みしてました。

なので、コメント書いてくれた方、時間を見て必ずお返事書きに行くので

待っててくれると嬉しいです。

足は、左足をくじいてしまって、今痛い状態でして、

強めのねんざだと思います。

なので、歩けないとかではないけど、歩くのがちょっと大変です。

そうなったりすると、精神的にダイエットに集中出来なくなったりで

オマケニ仕事は休めないしで

なかなかヘビーな一週間でした(>_<;)

体重は測定してないしで、ハッキリしてないので、改めてにします。




              

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(●´ー`●)
78.0kg 42.0%

■体重計算■


110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
32キロマイナスです。


■本日の一言■


禁煙とダイエットかぁ~似てるかも・・・


■昨日&今日までの分かる食事量■


<2日>
※夜・・・・・・無し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<3日>
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶(1/2杯)
※昼・・・・・

       


■今朝のお通じ■
  

 △


■昨日の運動量■


特になし(最近なまけぎみ)
いきなり黄金伝説
ぐるナイのテレビ見てました(笑)(^■^;ゞ



■日記■



ダイエットと関係ない話しなのですが

「強い意志」と言う事では関係あるかな

会社のあるおじさんが禁煙少しし始めました

一日2本とか言ってましたね。

で、その方私の斜め前に居るのですが、禁煙の社内でバカスカ吸ってるんですよ

なので、本当に毎日かなり迷惑してました。

3回位言っても分かってもらえず、私も立場的に下なので弱いので

それ以上は言えずに我慢してました。

で、今日、今さっき

「今日は2本目だからもう煙草吸わない」

って宣言してました。

ダイエットと、禁煙、これって似てるかなぁって

うちは私意外の親も全員、兄も、お嫁さんも全員吸ってまして

なので、皆が集まって食事の時などは煙まみれでした。

が、しかし、母以外は、全員タバコの値上げの日から止めました。

父は2年前だっけかな、脳の血管切れたとかで入院してから止めました。

父は普段無口な方なので、かたくなに誓って止めたのだと思います。

兄もお嫁さんも、2人で協力して、お互い固い意志で止めてます。

まだ止めて2か月位だけど、1本も吸って無いです。

本当に偉いなぁ~って思います。

しかし兄はこの2カ月位で太りました(笑)(駄目じゃんンネ)(^^;ゞ

まぁ~禁煙の影響でかもだし、兄も太ってた時が昔あったので

太りやすいのですよね、

で、お嫁さんは小柄で痩せてるので、

こうゆうタイプは太りませんね、

あ~~長くなりそうなので、次回に話し持ちこそう!!(笑)

そんなこんなで、禁煙、その会社の人、続けて欲しいです。

毎日、タバコで私も悩まされてたので

その方が本当に止めてくれたら、一つ悩みが消えます。

タバコは部屋に1時間は煙が充満して消えません。

で、副流炎と言って、吸って無い人より周りの人の方に

体にずっと悪影響があります。

ダイエットとタバコ、私はどこかで以前から共通点を思ってました。

「強い意志」

これはどちらにも必要とする部分では無いかと

私も努力します。





       

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78.0kg 42.5%

■体重計算■


110キロから(記憶あるのが110でそれ以上あったかもですが・・・)
32キロマイナスです。


■本日の一言■


なかなか痩せないなぁ・・・


■昨日&今日までの分かる食事量■


<1日>
※朝・・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶(1杯)
※昼・・・・・・唐揚げ(2個)お粥(1杯)大根の葉・大根の炒め物(一人前)
        うめぼし(1個)キャベツの千切り(一人前)シュウマイ(4個)
        よもぎ蒸しパン(1個結構大きめ) 
※夜・・・・・・無し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
<2日>
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶(1杯)
       クリームワッフル(2個)
※昼・・・・・カレーライス(1/2杯位)
       キャベツの千切り(1人前)ドレッシング
       シュウマイ(3個)
       総菜パン(一袋)菓子パン(2/5) レモネード(1杯)アメ(1個)



■今朝のお通じ■
  

 ×


■昨日の運動量■


買い物行った程度で特になし



■日記■



今月末までに75キロと言う目標を立てましたが

正直3キロ1か月でって、無理では無いかもだけど

かなり厳しくやらないと痩せない数字ではありますね。

どこまで出来るか、しかも年末は何かと食べる機会が多い月です。

本当に気を引き締めないと、年末絶対に私の場合太る可能性大です(^^;ゞ

おせち料理、クリスマス料理、どう乗り切るか(笑)

これが一番難関です!


昨日ダイエット番組、夜2個やってましたね。

両方見たのですが、何にしても痩せないとと思いました。


そういえば、私は朝、体重計るのですが、

凄い緊張します(笑)

宝くじの当たり番号とか、入試の合否を見るような感覚(笑)

緊張し過ぎかな??(笑)











       

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今月の目標

正直厳しい目標ですが
出来るだけ近づけたいと思います。
頑張ります!