。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
79.0kg
42.0%
■体重計算■
１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
３１キロマイナスです。
■本日の一言■
今年中にもう少し頑張って最後までやせる！
■昨日＆今日までの分かる食事量■
＜２４日＞
※朝・・・・・柚子の紅茶（1/2杯）
※昼・・・・・白米（１杯）フライドポテト（少々）ハム（２枚）
しらあえ（１人前）しらす（普通）
りんご（１/2個）みかん（１個）
チョコレート（約２３０Kcalくらい）
ホワイトチョコラスク（２枚）
※夜・・・・・無し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜２５日＞
※朝・・・・・ミルク紅茶（1/2杯）りんご（１/4個）
野菜ジュース（１杯）
※昼・・・・・白米（１杯）しらす（１人前）里芋の煮物（３個）
切干大根人参等の煮物（１人前）
ハム（２枚）きゅうりとクラゲの和え物（１人前）
スナック（３３２Kcal）ラスク（１枚）
オレンジケーキ（ワンカット）ココア（１杯）
■今朝のお通じ■
○（生理２日目）
■昨日の運動量■
スポーツジムで３時間運動
■日記■
久々の日記になりました。
最近頑張ってダイエットしております。やっと７９キロです（汗）
年末頑張ります。
ケーキやチキンを食べたいのですが、クリスマス前に
ケーキ食べたので、少し我慢してみようと思います。
ジムもイブに行ったが、人が少なかったですね
やはりクリスマスってなると人居ないのかな。
ビックマックが相変わらず食べたいのですが、食べて無いです(>_<)
ってか食べるのが恐いのもあるし、でも食べたいのもあるしで
食べるなら昼間が良いなぁ～っても思うしで
そのうちチャンス狙ってます。
クリスマスは皆さん色々な過ごし方してるのかな
私は今度はお正月が恐いです（笑）
３１日、お好み焼きパーティー？っぽいのをやるみたいで
それをどう乗り切るかが今後の課題です
■体重計算■
１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
２９．８キロマイナスです。
■本日の一言■
ダイエット少しづつだけど効果あるかな
■昨日＆今日までの分かる食事量■
＜１７日＞
※夜・・・・・かぼちゃのシチュー（１人前）
抹茶ケーキ(１個）ふりかけお粥（1/2個）
ほうれん草（１人前）目玉焼き（１個）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜１６日＞
※朝・・・・・生姜はちみつ紅茶（1杯）チョコケーキ（１個）
※昼・・・・・かぼちゃのシチュー（１人前）白米（１杯）
目玉焼き（１個）ほうれん草・大根の酢漬け・（１人前）
チョコケーキ・焼き菓子（１個）
※間食・・・・マシュマロ（１００ｋcal位）
■今朝のお通じ■
△
■昨日の運動量■
軽いストレッチ
■日記■
ダイエットに天敵な話なのですが、ビックマックが安いですよね今、
２００円、この誘惑がぁぁ～～～～
お昼に食べるなら平気かな
うーーんこの時期ケンタッキーとかも食べたくなるしで困るな（笑）
さてさて、食べながらダイエット、継続してます。
でも少し効果があるような気もします。
正直、過去私は食べながらダイエットに成功した事がありません。
食べる量を減らして、ヘルシーに、バランス良くのダイエットの成功例は
ハッキリ言ってありません。
なので、今回のやり方は成功出来るのか、駄目なのか・・・・
自分でもつかんでません。
しばらく探り探りでやってみます。
自分なりの方法、流れをつかみたいです。
食べないダイエット、良くないけど、自分はそちらが基本的に多いのですが
やはりリバウンドはしやすいし、精神的には持続は難しいのはあります。
なので、前回すぐ失敗したので、今回は食べながらダイエットを挑戦中
しかし上記の様に、ビックマックがどうこうと書いてる辺り、
私の食いしん坊は立証されてると思います（笑）(^^；ゞ
でも頑張ります。
あ、ケーキ食べてるの多いですが、市販のでは無い、量も少ない
生クリームとかも無いのでぇ～～～って言いわけして見る（笑）
けど、楽しくダイエットしてるので良いかヽ(^o^)丿
■体重計算■
１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
２９．８キロマイナスです。
■本日の一言■
お粥中心にしようかな
■昨日＆今日までの分かる食事量■
＜１６日＞
※夜・・・・・ふりかけ入りお粥（１杯）ハム（１人前位）
ブリ大根の煮物（１人前）
オリーブオイルのキャベツ炒め（１人前）
ゆで卵と茹でカボチャとマヨネーズ（１人前）
緑茶ケーキ（１個）生姜はちみつミルク紅茶（１杯）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜１６日＞
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶（1杯）
※昼・・・・・お粥（１杯）キャベツの炒め物、ブリ大根(１人前）
スナック（２３７Kcal）おしゃぶり昆布（１人前）
茹でカボシャ、ゆでたまご・マヨネーズ（１人前）
ココア（１杯）０Kcalコーラー（１杯）アメ（１個）
■今朝のお通じ■
△
■昨日の運動量■
軽いストレッチ
■日記■
温野菜が美味しいです。
とくに昨日はカボチャが美味しかったです。
あとお粥を頻繁に取り入れようと思います。
消化に良いのと、量が増えるので
お米大好き人間なので
しかし捻挫の足をかばって歩いてたせいか、
今度は逆の足に負荷が掛かってるのかふくらはぎが痛い((+_+))
それと最近冷え症かも、トイレの回数が増えてるような
会社のスカートが膝辺りなので、タイツ履いてるけど寒い
冷えもダイエットの天敵っぽいですよね。
食べ物も温かいものを出来るだけ食べた方が良いというしで
お昼御飯は念入りにレンジ掛けてます。
そんなこんなで、野菜とお粥で頑張ります。(*^^)v
ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ
80.6kg
42.5%
■体重計算■
１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
２９．４キロマイナスです。
■本日の一言■
野菜中心を目指す
■昨日＆今日までの分かる食事量■
＜１５日＞
※夜・・・・・白米（１杯）ハム（１人前位）里芋の煮物（１人前）
青菜（１人前）カブのシチュー（1/2杯位）
アメ（３個）緑茶のケーキ（１と1/2個）豆乳煎餅（１枚）
クッキー（３枚位）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜１６日＞
※朝・・・・・生姜紅茶（1/2杯）柚子ヨーグルト（１杯）
※昼・・・・・里芋の煮物、キャベツの炒め物、
大根の酢づけ、白米（全て一人前）
ミニカツ（２個）柚子ヨーグルト（１杯）抹茶ラテ（１杯）
カフェオレ（１杯）マシュマロ（１００ｋcalくらい）アメ（２個）
リンゴ（1/2個）みかん（１個）
■今朝のお通じ■
○
■昨日の運動量■
足のマッサージ（運動って程じゃない）
■日記■
１２月２０日にとあるライブに行く予定なので
それまでに７９キロ台で行きたいです。
とにかく野菜中心を目標にしてみます。
って、夕べも食べ過ぎ（汗）((+_+))
炭水化物を減らして、野菜を食べよう、
食事の量、食べる内容を気を付けよう。
で、昨日は１００円ショップでライブに持っていく
クリスマスグッツを買ってしまった。
今１００円ショップって殆ど何でもあるよね
何でも揃ってる。
見てるだけでも結構楽しかったり、
あ、あれ買い忘れたって思ったりする（笑）
で、意外とついつい要らない物まで購入してしまうのが注意だな（笑）
とにかく２０日のライブ、少しでも減らして行こう。
■体重計算■
１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
２９．８キロマイナスです。
■本日の一言■
良かった０．６キロ減った(*^^)v
■昨日＆今日までの分かる食事量■
＜１４日＞
※昼・・・・・白米（1/2杯）白身魚（１枚）ほうれん草（普通）
マシュマロ（１５０Kcal位）野菜ジュース（１０２Kcal）
りんご（1/2個）ミカン（１個）レモネード・ココア（１杯づつ）
※夜・・・・・納豆（１パック）大根の煮物（１人前）チーズ（１個）
白身魚（１枚）ほうれん草（少々）カブのシチュー（１杯）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜１５日＞
※朝・・・・・生姜紅茶（1/2杯）緑茶ケーキ（１個）
※昼・・・・・塩サケ（１枚）白米（1/2杯）大根の酢漬け（３枚位）
里芋の煮物（４個位）チンゲン菜の炒め物（１人前）
柿（１個）みかん(１個）スナック（２３０Kcal）マシュマロ（３５０Kcal）
０Kcalコーラー（１杯）抹茶ラテ（１杯）
■今朝のお通じ■
○
■昨日の運動量■
足のマッサージ（運動って程じゃない）
■日記■
良かった、マイナス０．６キロ痩せました。(*^^；)v
野菜やヘルシーな物、大豆などを中心に
出来るだけバランスの良い食事を心がけてみようと思います。
全然話し違うけど、マシュマロって結構好きで食べてしまいますが
カロリーを意識してみたら、一袋で３５０位ってことで、
アイスクリームとかと同じくらいなんですね。
コラーゲンが入ってるので、それも考えてるんだけど
あ～～～この世に甘くて美味しいのにカロリー無くて
お腹いっぱいになる食べ物は無いのだろうか・・・・・・（笑）(^□^；ゞ
野菜中心にしてみようかなぁ・・・・・・
■体重計算■
１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
２９．２キロマイナスです。
■本日の一言■
だいぶ足が治った、もう一度、運動頑張ろう！
■昨日＆今日までの分かる食事量■
＜１３日＞
※普通に食べてる、１３日に限らず、その前から普通に色々食べてます、ダイエットの食事じゃない(^^；ゞ反省・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜１４日＞
※朝・・・・・無し（時間が無かった）
※昼・・・・・
■今朝のお通じ■
○
■昨日の運動量■
特になし
■日記■
体重久々に計りました（笑）
で、で、で、８０キロ超えてますよ(>□<；)
足の捻挫を理由に、ダラダラ運動もせず
食べたいものを食べたいだけって程でもないけど（笑）
まぁ～ダイエットって感じじゃ無く食べてまして
あっという間に元に戻しました（汗）
ただ、ただ、反省だし、もう一度やり直します。
体重が減るのは遅いけど、戻すのは簡単ですな。
今日からうーーんとりあえず、７８キロ目指します。
今年中に７５キロは無理だろう((+_+))
情けないけど、もう一度頑張ります。
でも気分はそんな悪く無く、結構前向きなので良しとします（笑）
さぁ～頑張るぞ！！
ちなみに、書いて無い時、普通にケーキとか食べてました(笑）
あ、足はまだ完全じゃないけど、だいぶ良くなりました。
激しいのは避けて、でも運動もして行こうと思います。(^^ゞ
■体重計算■
１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
３２キロマイナスです。
■本日の一言■
足を怪我した・・・・(>_<；)
■昨日＆今日までの分かる食事量■
＜１１日＞
※朝・・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶（１杯）
野菜ジュース（1杯）
※間食・・・・アメ（1個）
※昼・・・・・・煮込みうどん（少々）ふりかけご飯（少々）
大根のおしんこ（少々）
ゴボウと卵の煮物（一人前）総菜パン（一袋）
スナック（２５０Kcal位）
ココア（1杯）アメ（1個）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■今朝のお通じ■
△
■昨日の運動量■
特になし
■日記■
かなり久し振りの日記になってしまいました。
実は落ち込む話しがあったり、仕事が忙しくて書けなかったり
寝不足が続いてたり、精神的にも落ち着かず、
オマケに足を怪我などもしてしまったりで、
ダイエットも日記にお休みしてました。
なので、コメント書いてくれた方、時間を見て必ずお返事書きに行くので
待っててくれると嬉しいです。
足は、左足をくじいてしまって、今痛い状態でして、
強めのねんざだと思います。
なので、歩けないとかではないけど、歩くのがちょっと大変です。
そうなったりすると、精神的にダイエットに集中出来なくなったりで
オマケニ仕事は休めないしで
なかなかヘビーな一週間でした(>_<；)
体重は測定してないしで、ハッキリしてないので、改めてにします。
■体重計算■
１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
３２キロマイナスです。
■本日の一言■
禁煙とダイエットかぁ～似てるかも・・・
■昨日＆今日までの分かる食事量■
＜２日＞
※夜・・・・・・無し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜３日＞
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶（１/2杯）
※昼・・・・・
■今朝のお通じ■
△
■昨日の運動量■
特になし（最近なまけぎみ）
いきなり黄金伝説
ぐるナイのテレビ見てました（笑）(^■^；ゞ
■日記■
ダイエットと関係ない話しなのですが
「強い意志」と言う事では関係あるかな
会社のあるおじさんが禁煙少しし始めました
一日２本とか言ってましたね。
で、その方私の斜め前に居るのですが、禁煙の社内でバカスカ吸ってるんですよ
なので、本当に毎日かなり迷惑してました。
３回位言っても分かってもらえず、私も立場的に下なので弱いので
それ以上は言えずに我慢してました。
で、今日、今さっき
「今日は２本目だからもう煙草吸わない」
って宣言してました。
ダイエットと、禁煙、これって似てるかなぁって
うちは私意外の親も全員、兄も、お嫁さんも全員吸ってまして
なので、皆が集まって食事の時などは煙まみれでした。
が、しかし、母以外は、全員タバコの値上げの日から止めました。
父は２年前だっけかな、脳の血管切れたとかで入院してから止めました。
父は普段無口な方なので、かたくなに誓って止めたのだと思います。
兄もお嫁さんも、２人で協力して、お互い固い意志で止めてます。
まだ止めて２か月位だけど、１本も吸って無いです。
本当に偉いなぁ～って思います。
しかし兄はこの２カ月位で太りました（笑）（駄目じゃんンネ）(^^；ゞ
まぁ～禁煙の影響でかもだし、兄も太ってた時が昔あったので
太りやすいのですよね、
で、お嫁さんは小柄で痩せてるので、
こうゆうタイプは太りませんね、
あ～～長くなりそうなので、次回に話し持ちこそう！！（笑）
そんなこんなで、禁煙、その会社の人、続けて欲しいです。
毎日、タバコで私も悩まされてたので
その方が本当に止めてくれたら、一つ悩みが消えます。
タバコは部屋に１時間は煙が充満して消えません。
で、副流炎と言って、吸って無い人より周りの人の方に
体にずっと悪影響があります。
ダイエットとタバコ、私はどこかで以前から共通点を思ってました。
「強い意志」
これはどちらにも必要とする部分では無いかと
私も努力します。
■体重計算■
１１０キロから（記憶あるのが１１０でそれ以上あったかもですが・・・）
３２キロマイナスです。
■本日の一言■
なかなか痩せないなぁ・・・
■昨日＆今日までの分かる食事量■
＜１日＞
※朝・・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶（１杯）
※昼・・・・・・唐揚げ（２個）お粥（１杯）大根の葉・大根の炒め物（一人前）
うめぼし（１個）キャベツの千切り（一人前）シュウマイ（４個）
よもぎ蒸しパン（１個結構大きめ）
※夜・・・・・・無し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜２日＞
※朝・・・・・生姜ミルクはちみつ紅茶（１杯）
クリームワッフル（２個）
※昼・・・・・カレーライス（1/2杯位）
キャベツの千切り（１人前）ドレッシング
シュウマイ（３個）
総菜パン（一袋）菓子パン（2/5) レモネード（１杯）アメ（１個）
■今朝のお通じ■
×
■昨日の運動量■
買い物行った程度で特になし
■日記■
今月末までに７５キロと言う目標を立てましたが
正直３キロ１か月でって、無理では無いかもだけど
かなり厳しくやらないと痩せない数字ではありますね。
どこまで出来るか、しかも年末は何かと食べる機会が多い月です。
本当に気を引き締めないと、年末絶対に私の場合太る可能性大です(^^；ゞ
おせち料理、クリスマス料理、どう乗り切るか（笑）
これが一番難関です！
昨日ダイエット番組、夜２個やってましたね。
両方見たのですが、何にしても痩せないとと思いました。
そういえば、私は朝、体重計るのですが、
凄い緊張します（笑）
宝くじの当たり番号とか、入試の合否を見るような感覚（笑）
緊張し過ぎかな？？（笑）
ゲスト さん
