体調：×　　ウン：○　　運動：×
朝：野菜ジュース
昼：冷奴・サラダ（レタス・大根・ブロッコリー・水菜・ニンジン）・カレーうどん
夜：
今日で仕事納め！！

体調：×　　ウン：○　　運動：×
朝：野菜ジュース
昼：へぎそば・冷奴
夜：れんこんの酢の物・明太子
　　中瓶２本
夜中お腹すいてちょっと寝れなかった・・・

体調：×　　ウン：○　　運動：×
朝：なし
昼：ワカメラーメン・サラダ（レタス・にんじん・玉ねぎ・大根）
夜：サラダ・寿司・鴨炙り・貝類刺身・えびせん・へぎそば
　缶ビール２本・焼酎３・４杯？
動いてないから疲れてないし飲んでも酔わない

体調：×　　ウン：○　　運動：×
朝：なし
昼：雑炊（ミツバ・卵）
夜：寿司１人前・
間食：みかん１個

体調：×　　ウン：○　　運動：×
朝：なし
昼：ご飯・ホウレンソウのおひたし・ブロッコリー・青梗菜肉炒め
夜：チキン・サラダ・ケーキ・ピザ
　　スパークリングワイン半分・中瓶２本

体調：×　　ウン：○　　運動：×
朝：雑炊（しいたけ・三つ葉・卵）
昼：なし
夜：ご飯・カレー・ブロッコリー・肉団子と白菜スープ・青梗菜と豚肉炒め・春菊のおひたし
今日は休肝日！！

体調：×　　ウン：○　　運動：×
朝：トメトジュース
昼：サラダ（キュウリ・大根・レタス・キャベツ・ニンジン）・ご飯・青梗菜と豚炒め・ふりかけ
夜：お好み焼き（ＭＩＸ）・四川風やきそば・水菜としめじのおひたし
　　生中１・生小１・焼酎水割り１
遅めからだったからあんま飲まずにすんだ♪

体調：×　　ウン：○　　運動：×
朝：豆乳
昼：サラダ（キュウリ・大根・レタス・キャベツ・ニンジン）・トムヤンクンラーメン
夜：ご飯・明太子・山芋・青梗菜と豚炒め・かぶと油揚げのみそ汁・ほうれんそうのおひたし
　　中瓶1.5本
年末だし酒は大目にみよう！！

体調：×　　ウン：×　　運動：×
朝：なし
昼：おにぎり１個・サラダ（キュウリ・大根・レタス・キャベツ・ニンジン）
夜：サラダ（トマト・キャベツ・ニンジン・レタス・キャベツ・大根）・〆さば・刺身こんにゃく
　　中瓶1.5本

体調：×　　ウン：○　　運動：×
朝：なし
昼：醤油ラーメン・サラダ（キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・大根・レタス）
夜：カレー・ポテチ・いかそうめん・サラダ（キャベツ・玉ねぎ・ニンジン・大根・レタス）
　　焼酎４杯

体調：×　　ウン：○　　運動：×
朝：なし
昼：ステーキ丼・れんこんなすししとうの天ぷら・味噌汁・サラダ
夜：海鮮餃子６個・赤飯・山芋の千切り
　　中瓶２．５本