【食事】
　朝...ごはん(180kcal)ハッピーターン(210kcal)
　昼...ヨーグルトパフェ(460kcal)コーヒー(30kcal)
　夜...焼そばのピーマン牛肉炒めのせ(570kcal)スープ(30kcal)
〔合計1480kcal〕
【運動】ウォーキング1時間　腹筋30回

カロリーは1500以下に抑えることは出来たが無茶苦茶な食事をしてるなあと改めて思う。朝食ヤバいでしょ。

【食事】
　朝...トースト&バター(220kcal)生野菜(35kcal)ゆで卵(75kcal)
　　 クラムチャウダー(140kcal)コーヒー(40kcal)
　昼...ご飯(270kcal)納豆(75kcal)スズキと帆立ソテー(300kcal)
　　コーヒー(15kcal)
　夜...ジャムパン(230kcal)キノコと豚肉炒め(120kcal)
　　 ほうれん草卵綴じ(110kcal)モスコミュール(140kcal)
　　トマトジュース(30kcal)ホットカルピス(90kcal)
〔合計1895kcal〕
【運動】腹筋&ストレッチ　ウォーキング1時間

今日は休日。用事のため八王子に向かい、駅からやや離れた目的地へと運動も兼ねて雨の中歩きましたよ～。朝からたくさん食べたのでカロリーを消費せねば。
今日は3食ともに外食に頼った一日だったので大幅にカロリーオーバー。いけませんなあ・・・。