*朝食*
トースト1枚、目玉焼き、メロン

*昼食*
ベーコンとほうれん草のドリア



*夕食*
柚子密サワー、ピーチウーロン、豚串、海老マヨ串、ポンポチ串、味噌ホルモン串、チーズつくね串、もちベーコン串、ザンギ2個


*運動*


*その他*

*朝食*
トースト1枚と3/4、スクランブルエッグ、メロン

*昼食*
ご飯、海老焼売、豚肉のみそ味、ウインナー、ししとう、卵焼き

*夕食*
飲み会(ラーメンサラダ、お刺身、ホッケ、手羽の唐揚げ、豚串1本、たれつくね1本、コーヒーゼリークッキークリームパフェ、クランベリージュース


*運動*


*その他*
いちご練乳かき氷210kcal

*朝食*


*昼食*


*夕食*



*運動*


*その他*

*朝食*
トースト1枚、目玉焼き

*昼食*
ブリトー(ハム&チーズ)、揚げ鷄

*夕食*



*運動*


*その他*

*朝食*
ご飯1膳、ハンバーグ

*昼食*
ご飯、ハンバーグ、ウィンナー、卵焼き

*夕食*
豚肉とジャガイモと茄子の炒め物、ご飯1膳


*運動*


*その他*
マンゴープリン

*朝食*
ご飯、豚肉

*昼食*
ご飯、豚肉、インゲン豆(マヨ)、卵焼き、ウィンナー

*夕食*
納豆そば、ソースカツ丼


*運動*


*その他*
間食 みぞれいちご 60kcal、ミルクムースアイス168kcal、練乳いちごかき氷210kcal、おっとっと小袋1つ、カプリコ、マヨネーズパン一口

言い訳はしません…イライラしてました(・ω・｀)
ごめんなさい。

*朝食*
ナポリタン、ウインナー

*昼食*
ブロッコリー、インゲン豆(ごまと香味野菜ドレッシング)

*夕食*
冷やし中華、チーズおかきちょっと


*運動*
プールウォーキング45分

*その他*

*朝食*
ご飯、目玉焼き、ウィンナー、たらこ

*昼食*
朝食が遅かったのでなし

*夕食*
ナポリタン、豆と油揚げの煮物、串カツ3本


*運動*


*その他*

*朝食*
メロン、トースト1枚、照り焼きとりとたまごのサンド1枚

*昼食*
たこと夏野菜の冷製パスタ
おやつにぶどうパフェちょっと、ステラおばさんのミルクティークッキー1枚

*夕食*


南瓜スープの冷麺、ナムルご飯(ハーフ&ハーフのセット)


*運動*


*その他*
今日はSHINeeのライブでした꒰*´∀`*꒱
食べ過ぎてしまったな(・ω・｀)
でもはしゃいだー♡楽しかった♡

*朝食*
カレーライス

*昼食*
サンドイッチ(ツナ、チーズ&ハム)250kcal、ウィンナー、インゲン胡麻和え、さつま揚げ(マヨつき)、ごはんちょっと

*夕食*
茄子とズッキーニのカレーがけ、お刺身6切

*運動*
プールウォーキング 40分

*その他*

*朝食*
食パン1枚、目玉焼き、ヤクルト

*昼食*
チキンとコーンのサラダ 84kcal、和風ドレッシング 70kcal

*夕食*
茄子、カレールゥ
ご飯の代わりに茄子3本焼いて食べた！
ご飯食べてないとはいえ食べ過ぎかなー？

*運動*
ウォーキング 45分 2.6km

*その他*
少しお通じあり！