【起きた時間】
6じ30分
【朝ごはん】　
内容：

【昼ごはん】
内容：あんかけやきそば

【夜ごはん】
内容：

【間食】海鮮ラーメン
内容：


【入浴時間】

【日記】

【起きた時間】6じ

【朝ごはん】　おにぎり2個　　内容：つけもの　さんま

【昼ごはん】おにぎり　2個
内容：

【夜ごはん】
内容：

【間食】
内容：


【入浴時間】9時

【日記】停電中止

【起きた時間】7時

【朝ごはん】　内容：うどん　キャベツ　卵

【昼ごはん】おやこどんぶり
内容：

【夜ごはん】
内容：親子どんぶり

【間食】
内容：


【入浴時間】

【日記】

【起きた時間】7時

【朝ごはん】　
内容：カレーうどん

【昼ごはん】
内容：カレーライス

【夜ごはん】
内容：ごはん　人参とじゃがいもとさつまあげの炒め物　　さんまと大根おろし

【間食】
内容：チョコケーキ2切れ　コーヒー


【入浴時間】

【日記】

【起きた時間】7時

【朝ごはん】　ご飯　１杯　キャベツ　アスパラの炒め物　目玉焼き　コーヒー　
内容：

【昼ごはん】
内容：明太子パスタ　サラダ

【夜ごはん】
内容：カレーライス　サラダ（キャベツ　セロリ　きゅうり）

【間食】
内容：コーヒー


【入浴時間】

【日記】食事のペースがゆっくりになった　

【起きた時間】8時

【朝ごはん】　うどん　しいたけ　　にんじん　きゃべつ
内容：

【昼ごはん】お茶ずけ　ひじきの煮物　いんげんのごまあえ
内容：

【夜ごはん】
内容：うどん　　鮨　８貫

【間食】
内容：ごませんべい　5枚


【入浴時間】2時

【日記】

【起きた時間】7時

【朝ごはん】　野菜と果物のジュース
内容：

【昼ごはん】
内容：

【夜ごはん】
　　内容：ご飯　鍋『白菜　椎茸　豆腐　豚肉」　　コロッケ　1個
こんにゃくの煮物


【間食】
内容：１０時　大阪やのヨーグルトアイス


【入浴時間】

【日記】始めてから1週間が経過　１．２kｇ減少　　食べる事を意識する事　体重を意識する事が大事なんだね　今日は夜　銀行の仲間と久しぶりに集まるんだ　食べ過ぎないように気をつけよっと　　

【起きた時間】 7時


【朝ごはん】　
内容： 果物と野菜のミックスジュース　人参　リンゴ　キャベツ　キュウイ


【昼ごはん】11時50分
内容：チャーハン　肉団子の根菜甘酢セット　卵　ほうれん草コーン　春雨　レンコン
たまねぎ　人参　いんげん　鶏肉　豚肉　　５６０
【夜ごはん】
内容：ごま豆乳鍋　豆腐　白菜　椎茸　えのき　
ごはんの食べ過ぎに注意
　　　
ごはん
【間食】
内容：ヨーグルトアイスクリーム




【入浴時間】

【日記】　　今日から5日間　　朝　果物野菜ジュースにする　　酵素をしっかり獲ってやせよう

【起きた時間】7時

【朝ごはん】　パン　ブロッコリーのチーズ焼き　パイナップルのヨーグルト和え
　　　　　　　　　　　　
内容：

【昼ごはん】
内容：あじの干物　　ごはん　にらとじゃこのおひたし　納豆

【夜ごはん】
内容：うどん　ねぎ　卵　しいたけ　かまぼこ
　　　

【間食】
内容：


【入浴時間】

【日記】今日は食べ過ぎに注意した　

【起きた時間】6時30分

【朝ごはん】　8時30分
内容：豚キムチ丼　ヨーグルト

【昼ごはん】
内容：食パン　1枚　サラダ　サニーレタスキャベツ　ニンジン　


【夜ごはん】
　　　内容：春野菜と肉いため　ニンジン　キャベツ　たけのこ　アスパラ　豚肉
トン汁　ニンジン　たまねぎ　ジャガイモ


【間食】
内容：かりんとう　　和菓子　1個


【入浴時間】

【日記】明日は温野菜を食べよう
豚肉より鶏肉がいいよね　　肌の調子がいい
パックしょうっと

【起きた時間】
6時30分

【朝ごはん】　
内容：おにぎり　ぴーなつパン　さらだ【　　　《キャベツ　つな　卵　2分の１】
春雨スープ　　パイナップル

【昼ごはん】
内容：カレーうどん

【夜ごはん】
内容：焼肉　　サニーレタス　おいなり小5個

【間食】
内容：10時　りんご1個


【入浴時間】

【日記】おなかいっぱい