【起きた時間】7時
【朝ごはん】
内容:カレーうどん
【昼ごはん】
内容:カレーライス
【夜ごはん】
内容:ごはん 人参とじゃがいもとさつまあげの炒め物 さんまと大根おろし
【間食】
内容:チョコケーキ2切れ コーヒー
【入浴時間】
【日記】
【起きた時間】7時
【朝ごはん】 ご飯 1杯 キャベツ アスパラの炒め物 目玉焼き コーヒー
内容:
【昼ごはん】
内容:明太子パスタ サラダ
【夜ごはん】
内容:カレーライス サラダ(キャベツ セロリ きゅうり)
【間食】
内容:コーヒー
【入浴時間】
【日記】食事のペースがゆっくりになった
【起きた時間】8時
【朝ごはん】 うどん しいたけ にんじん きゃべつ
内容:
【昼ごはん】お茶ずけ ひじきの煮物 いんげんのごまあえ
内容:
【夜ごはん】
内容:うどん 鮨 8貫
【間食】
内容:ごませんべい 5枚
【入浴時間】2時
【日記】
【起きた時間】7時
【朝ごはん】 野菜と果物のジュース
内容:
【昼ごはん】
内容:
【夜ごはん】
内容:ご飯 鍋『白菜 椎茸 豆腐 豚肉」 コロッケ 1個
こんにゃくの煮物
【間食】
内容:10時 大阪やのヨーグルトアイス
【入浴時間】
【日記】始めてから1週間が経過 1.2kg減少 食べる事を意識する事 体重を意識する事が大事なんだね 今日は夜 銀行の仲間と久しぶりに集まるんだ 食べ過ぎないように気をつけよっと
【起きた時間】 7時
【朝ごはん】
内容: 果物と野菜のミックスジュース 人参 リンゴ キャベツ キュウイ
【昼ごはん】11時50分
内容:チャーハン 肉団子の根菜甘酢セット 卵 ほうれん草コーン 春雨 レンコン
たまねぎ 人参 いんげん 鶏肉 豚肉 560
【夜ごはん】
内容:ごま豆乳鍋 豆腐 白菜 椎茸 えのき
ごはんの食べ過ぎに注意
ごはん
【間食】
内容:ヨーグルトアイスクリーム
【入浴時間】
【日記】 今日から5日間 朝 果物野菜ジュースにする 酵素をしっかり獲ってやせよう
【起きた時間】7時
【朝ごはん】 パン ブロッコリーのチーズ焼き パイナップルのヨーグルト和え
内容:
【昼ごはん】
内容:あじの干物 ごはん にらとじゃこのおひたし 納豆
【夜ごはん】
内容:うどん ねぎ 卵 しいたけ かまぼこ
【間食】
内容:
【入浴時間】
【日記】今日は食べ過ぎに注意した
【起きた時間】6時30分
【朝ごはん】 8時30分
内容:豚キムチ丼 ヨーグルト
【昼ごはん】
内容:食パン 1枚 サラダ サニーレタスキャベツ ニンジン
【夜ごはん】
内容:春野菜と肉いため ニンジン キャベツ たけのこ アスパラ 豚肉
トン汁 ニンジン たまねぎ ジャガイモ
【間食】
内容:かりんとう 和菓子 1個
【入浴時間】
【日記】明日は温野菜を食べよう
豚肉より鶏肉がいいよね 肌の調子がいい
パックしょうっと
よいよい
スタート 3月4日 64.4 kg
今月の目標
3月 64.4kg→kg(+-kg)