朝：チーズケーキ

昼：フィッシュフィレ
　　ごはん

夜：×

間食：チーズケーキ

運動：レッグマジック３分
　　　スクワット１５回
　　　腹筋２０回

朝：パン

昼：すぶた
　　ごはん

夜：

間食：キャラメルコーン３９７キロカロリー
　　　チーズケーキ

朝：カール　５粒
　　パン

昼：パン

夜：焼き肉
　　ごはん
　　やさい

間食：M＆M
　　　チョコ　１８５
　　　コーンスナック
　　　アイス

朝：ブラウニー

昼：サラダ
　　　ジョアイチゴヨーグルト

夜：ハンバーガー　１／２
　　　ポテと／オニオンリング　少量
間食：ライススナック
　　　M＆M
　　　ピュレグミ
　　　アイス

運動：スクワット２０回
　　腹筋　３０回
　　レッグマジック　３分

うあああ　最近体重はかってない。
はかるのが怖い。

朝：サンドウィッチ

昼：たこライス

夜：×

間食：ブラウニー　１／３
　　　プレッツェル



運動：スクワット２０
　　　腹筋４０
　　　レッグマジック　３分

朝：ブラウニー

昼：チキンご飯

夜：すぶた　
　　ごはん　
　　あわせて３５０キロカロリー

間食：クッキー　x３
　　　マフィン　x１

最近お菓子がやばいです！
生理くるのかな？

朝：クロワッサン

昼：お肉
　　ライス
　　春巻き　x２
　　ブラウニー

夜：カレーヌードル　１／２
サラダ

間食：チョコ

運動

朝：Kスナック　９７カロリー
　　ライススナック

昼：ホットドッグ　１．５
　　ハッシュブラウン
　　ブラウニー

夜：

間食：ライススナック
　　　M＆M　２０７カロリー

運動：腹筋　x４０
　　　レッグマジック　２分
　　　スクワット１５回

朝：×

昼：ハンバーグ
　　ごはん
　　ポテト
　
夜：やきそば

間食：コーンスナック
　　　ガーリックラスク
　　　３１アイスクリーム
　　　　キャラメルコーン　１４７．５

運動：腹筋　３０回
　　　スクワット
　　　レッグマジック

朝：×

昼：えび天おにぎり

夜：サラダ
　　スープ

間食：プリン
　　マカロン　x３
　　ワラビ持ち２ピース
　　チョコ

運動：腹筋３０回
　　　スクワット２０回
　　　レッグマジック３分

最近間食まじ半端内です。
しかも最近体重計のるのさぼりぎみです。
明日のらないと。。涙

朝：豆乳ドーナッツ

昼：ラザニア　
　　ガーリックトースト　x２
　　
夜：ポテトS
　　プレッツェル

間食：

運動：

朝：カロリーメート 200kcal

昼：ハンバーガー
　　ポテト
　　バナナケーキ

夜：ピザ　二枚　約４００kcal

間食：

運動：腹筋
　　　レッグマジック
　　　スクワット
　　　

やばっ　ふえてるうううう
もうまじ　食欲おさまらないです　涙

朝：オレオチップす１００


昼：コロッケ　x１
　　肉のミソいため
　　ご飯
　　バナナケーキ

夜：ハンバーグ

間食：チョコ２９１
　　バナナ豆乳　１３２

朝：ヨックモックシガール　１っぽん
　　カントリーマァム

昼：マカロニチーズ

夜：しゃぶしゃぶ　サラダ
　　たいやき

間食：バナナ豆乳１３２kcal
　　　カントリーマァム　x２
　　　アルフォート　x２
　　 スペシャルK 97kcal
　　　カール　
　　　その他　少量

間食しすぎ。やばい　明日の朝体重はかるのが怖い。

朝：×

昼：チャーハン

夜：サラダ　　　１２７kcal

間食：１００カロリーチップス x2　２００kcal
　　　チョコピスタチオケーキ　　　２２０kcal

朝：

昼：スンドュブ
　　ごはん

夜：サラダ

間食：

運動：

昨日おかしたべすぎましたね。。

朝：ヨックモック

昼：

夜：お肉
　　赤飯
　　サラダ

間食：ヨックモック
　カントリーマァム

運動：腹筋　３０回
　　　レッグマジック２分３０
　　　スクワット１０
　　　腕立て伏せ５

朝：クッキー６枚

昼：ポークシチュー
　　ケーキ

夜：ささみ和風ごまだれ

間食：マリービスケット　x２
　　　ピュレぐみ　レモンコーラ味

運動：スクワット　２０回
　　　レッグマジック
　　　腹筋

朝：ヨーグルト　６７
　　ローストビーフサラダ
　　リッツチーズサンド　２７２


昼：唐揚げ　x４
　　ごはん
　　マカロニ

夜：ビビンバ

間食：カントリーマァム　x２
　　　クッキー　x４枚

　　　
運動：腹筋５０回
　　　スクワット２０かい
　　　レッグマジック３分
　　　腕立て伏せ　１０回

朝：フルーツタルト

昼：チキン　ご飯

夜：×

間食：１００カロリースナック　１００
　　　野菜スナック　６０

運動：×

この日は６時くらいにねてしまいました。。
運動０だし。。
夜もたべてない　涙

朝：フルーツタルト
　　リッツサンド　１／２
　　お肉少量

昼：コーヒーケーキ

夜：サラダ

間食：コーヒー豆乳 66kcal
　　　卵ボーロ　７７
　　カントリーマァム　３枚
　　せんべい　少々

運動：レッグマジック２分
　　　腹筋２０回
　　　スクワット２０回
　　　腕立て伏せ５回

朝：×

昼：卵ベーコンサンド
（ロールパン　９８kcal 、ベーコン２枚、卵一個）

夜：マグロの竜田　
　　ごはん

間食：せんべい　少量
　　　たまごボーロ　７７kcal

飲み物：コーヒー豆乳　１３２kcal


運動：腹筋２０かい　
　　　スクワット２０回　　
　　　レッグマジック３分

朝：バナナ牛乳

昼：くるみパン

夜：豆腐／豚肉入りの辛いスープ？

間食：チョコ　２９１kcal
　　　ストロベリーショートケーキアイス

運動：スクワット３０回
　　　腹筋３０回
　　　レッグマジック３分

朝：キッシュ　３６０kcal

昼：サラダ１／２　５０kcal

夜：ピリ辛牛肉
　　ごはん

間食：コーヒーケーキ
　　　チョコ　２９１kcal

運動：スクワット２０回
　　　レッグマジック２分
　　　腹筋２０回

４月到来！
昨日はちょっと熱っぽくて運動さぼっちゃたけど
今日は頑張るぞぉ　＞＜