朝：カロリーメート 200kcal

昼：ハンバーガー
　　ポテト
　　バナナケーキ

夜：ピザ　二枚　約４００kcal

間食：

運動：腹筋
　　　レッグマジック
　　　スクワット
　　　

やばっ　ふえてるうううう
もうまじ　食欲おさまらないです　涙

朝：オレオチップす１００


昼：コロッケ　x１
　　肉のミソいため
　　ご飯
　　バナナケーキ

夜：ハンバーグ

間食：チョコ２９１
　　バナナ豆乳　１３２

朝：ヨックモックシガール　１っぽん
　　カントリーマァム

昼：マカロニチーズ

夜：しゃぶしゃぶ　サラダ
　　たいやき

間食：バナナ豆乳１３２kcal
　　　カントリーマァム　x２
　　　アルフォート　x２
　　 スペシャルK 97kcal
　　　カール　
　　　その他　少量

間食しすぎ。やばい　明日の朝体重はかるのが怖い。

朝：×

昼：チャーハン

夜：サラダ　　　１２７kcal

間食：１００カロリーチップス x2　２００kcal
　　　チョコピスタチオケーキ　　　２２０kcal

朝：

昼：スンドュブ
　　ごはん

夜：サラダ

間食：

運動：

昨日おかしたべすぎましたね。。

朝：ヨックモック

昼：

夜：お肉
　　赤飯
　　サラダ

間食：ヨックモック
　カントリーマァム

運動：腹筋　３０回
　　　レッグマジック２分３０
　　　スクワット１０
　　　腕立て伏せ５

朝：クッキー６枚

昼：ポークシチュー
　　ケーキ

夜：ささみ和風ごまだれ

間食：マリービスケット　x２
　　　ピュレぐみ　レモンコーラ味

運動：スクワット　２０回
　　　レッグマジック
　　　腹筋

朝：ヨーグルト　６７
　　ローストビーフサラダ
　　リッツチーズサンド　２７２


昼：唐揚げ　x４
　　ごはん
　　マカロニ

夜：ビビンバ

間食：カントリーマァム　x２
　　　クッキー　x４枚

　　　
運動：腹筋５０回
　　　スクワット２０かい
　　　レッグマジック３分
　　　腕立て伏せ　１０回

朝：フルーツタルト

昼：チキン　ご飯

夜：×

間食：１００カロリースナック　１００
　　　野菜スナック　６０

運動：×

この日は６時くらいにねてしまいました。。
運動０だし。。
夜もたべてない　涙

朝：フルーツタルト
　　リッツサンド　１／２
　　お肉少量

昼：コーヒーケーキ

夜：サラダ

間食：コーヒー豆乳 66kcal
　　　卵ボーロ　７７
　　カントリーマァム　３枚
　　せんべい　少々

運動：レッグマジック２分
　　　腹筋２０回
　　　スクワット２０回
　　　腕立て伏せ５回

朝：×

昼：卵ベーコンサンド
（ロールパン　９８kcal 、ベーコン２枚、卵一個）

夜：マグロの竜田　
　　ごはん

間食：せんべい　少量
　　　たまごボーロ　７７kcal

飲み物：コーヒー豆乳　１３２kcal


運動：腹筋２０かい　
　　　スクワット２０回　　
　　　レッグマジック３分