朝　ジョギング30分　5.5km走れた！
　　　トースト1枚

昼　ナシゴレンと生春巻きのランチ
　　　お通じあり

52.4キロの壁は分厚い。
そして今朝の基礎体温は35.0度。
いま高温期のはずなのに。。

朝　ジョギング30分
　　トースト1枚、マスカット

昼　春雨スープ、彩り野菜とサーモンのサラダ

夜　ミョウガの豚肉巻き、味噌汁、キャベツ千切り、マスカット

晩御飯準備してたら、旦那さんが急遽飲み会に。
二人分のおかずとお味噌汁、食べてしまった。。

そして今日は鍼灸の日だった。すっかり忘れていた。
先生ごめんなさい。
 

朝 鮭おにぎり1個
お通じあり

昼 親子丼少し、味噌汁

夜 サワラの西京焼、厚揚げ、カボチャの煮物
足上げ20回

連休最終日はゴルフ。
二日酔いが相当響いて夕方まで食欲なし。バカです。
スコアは51・52の103でした～
体調不良の割には頑張ったかな。
 

朝 なし

昼 ニラチヂミ、韓国スープ、餃子

夜 ビール、赤ワイン、焼肉、くわ焼、桃

少し前から膝に少し痛みが出てるから、
今日はジョギングお休み。
歳を感じる～(*´-`)

夜は旦那さんと外ご飯。
普段行かないエリアではしご酒！
二軒目のくわ焼きがヒットで思わず長居。
食べ過ぎるというよりは飲み過ぎる。

朝 ジョギング30分
  玉子トースト、マスカット、ミニエクレア

昼 なし

おやつ チョコアイス

夜 ビール、お好み焼き


体重少し減った!

晩は旦那さんが広島風お好み焼き作ってくれた！
美味しい～嬉しい～(^^)

朝　ジョギング30分
　　トースト、マスカット

昼　ちゃんぽん（野菜増し・麺1/2）

夜 ビール、ハマチのお刺身、厚揚げ煮物、味噌汁、
   鶏肉とピーマンのゆず胡椒マヨ炒め、

昨日たくさん食べたからドキドキしてたけど、
想定内の体重増加だったから少し安心した。
体重計測後、3日ぶりにお通じあり。
ダイエットはじめると、食べる量を控えめにするからか
どうしても便秘になっちゃうなー。
 

朝　ジョギング30分
　　トースト1枚、マスカット

昼　春雨スープ、胡桃と雑穀のミックスサラダ

夜　食事会（ビール、ワイン、焼肉）

朝ランした後は体脂肪率が下がってて嬉しい。
（体重計の測定タイミングは、朝ラン後に
お風呂入るタイミングで計測しているからだと思うんだけど）

夜は食事会。
最近テレビで紹介されている有名焼肉店。
名物はトリュフたまごかけごはん！美味しかった～
明日からはいつも通りカロリー控えめ！