復活日記

あやややや [ 11526 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

ちか☆ 10/26 18:26
9月19日 (水)
体重 52.4kg 体脂肪率 22.7% ダイエット (・∀・)ィィ!

朝 ジョギング30分 5.5km走れた!
   トースト1枚

昼 ナシゴレンと生春巻きのランチ
   お通じあり

52.4キロの壁は分厚い。
そして今朝の基礎体温は35.0度。
いま高温期のはずなのに。。

9月18日 (火)
体重 52.4kg 体脂肪率 22.7% ダイエット (・∀・)ィィ!

朝 ジョギング30分
  トースト1枚、マスカット

昼 春雨スープ、彩り野菜とサーモンのサラダ

夜 ミョウガの豚肉巻き、味噌汁、キャベツ千切り、マスカット

晩御飯準備してたら、旦那さんが急遽飲み会に。
二人分のおかずとお味噌汁、食べてしまった。。

そして今日は鍼灸の日だった。すっかり忘れていた。
先生ごめんなさい。
 

9月17日 (月)
体重 52.4kg 体脂肪率 23.7% ダイエット (・∀・)ィィ!

朝 鮭おにぎり1個
お通じあり

昼 親子丼少し、味噌汁

夜 サワラの西京焼、厚揚げ、カボチャの煮物
足上げ20回

連休最終日はゴルフ。
二日酔いが相当響いて夕方まで食欲なし。バカです。
スコアは51・52の103でした~
体調不良の割には頑張ったかな。
 

9月16日 (日)
体重 52.2kg 体脂肪率 23.7% ダイエット (・∀・)ィィ!

朝 なし

昼 ニラチヂミ、韓国スープ、餃子

夜 ビール、赤ワイン、焼肉、くわ焼、桃

少し前から膝に少し痛みが出てるから、
今日はジョギングお休み。
歳を感じる~(*´-`)

夜は旦那さんと外ご飯。
普段行かないエリアではしご酒!
二軒目のくわ焼きがヒットで思わず長居。
食べ過ぎるというよりは飲み過ぎる。

9月15日 (土)
体重 52.0kg 体脂肪率 22.7% ダイエット (≧ ≦)Ω ヨッシャ!

朝 ジョギング30分
  玉子トースト、マスカット、ミニエクレア

昼 なし

おやつ チョコアイス

夜 ビール、お好み焼き


体重少し減った!

晩は旦那さんが広島風お好み焼き作ってくれた!
美味しい~嬉しい~(^^)

9月14日 (金)
体重 52.6kg 体脂肪率 22.7% ダイエット (・∀・)ィィ!

朝 ジョギング30分
  トースト、マスカット

昼 ちゃんぽん(野菜増し・麺1/2)

夜 ビール、ハマチのお刺身、厚揚げ煮物、味噌汁、
   鶏肉とピーマンのゆず胡椒マヨ炒め、

昨日たくさん食べたからドキドキしてたけど、
想定内の体重増加だったから少し安心した。
体重計測後、3日ぶりにお通じあり。
ダイエットはじめると、食べる量を控えめにするからか
どうしても便秘になっちゃうなー。
 

9月13日 (木)
体重 52.4kg 体脂肪率 22.4% ダイエット (・∀・)ィィ!

朝 ジョギング30分
  トースト1枚、マスカット

昼 春雨スープ、胡桃と雑穀のミックスサラダ

夜 食事会(ビール、ワイン、焼肉)

朝ランした後は体脂肪率が下がってて嬉しい。
(体重計の測定タイミングは、朝ラン後に
お風呂入るタイミングで計測しているからだと思うんだけど)

夜は食事会。
最近テレビで紹介されている有名焼肉店。
名物はトリュフたまごかけごはん!美味しかった~
明日からはいつも通りカロリー控えめ!

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