朝・・・五目ちらし寿司
昼・・・
夜・・・
運動・・・スクエアダンス
朝・・・？
昼・・・パスタ
夜・・・刺身こんにゃく・
運動・・・なし
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
80.7kg
42.1%
朝・・・サラダうどん
一言・・・増えた。。。。がーーーーん
朝・・・アップルパイ・ナポリタン
昼・・・カレーピラフ・飲むヨーグルト
夜・・・
運動・・・なし
一言・・・運動した割りには減らなかった。。。気をつけないと
運動・・・ジム５０分・プール３０分
一言・・・ここが踏ん張り所か!!
朝・・・冷麺
夜・・・飲み会!!
一言・・・昨日、健診が終わり、馬鹿食いしたのに
体重の変化が無かったのは幸い＾＾
遅朝・・・サンドウィッチ・おにぎり
昼・・・カレーライス
夜・・・きゅうりぬか漬・シーザーサラダ
おやつ・・・饅頭・煎餅（たくさん）
運動・・・ジム50分・プール45分
一言・・本日健診日です。。ここ数日無理に体重を減らしました
明日から増えるでしょう。。。
ゲスト さん
運動と食事療法 ダイエット3ヶ月目
