お～久々に規則正しい生活。
洗濯を３回やって、
伊勢丹行って、チョコ買って（遅）
三越でジョアンのクロワッサンを買うぞ～!!
（この間、久々に食べたら美味しかった）

結局新宿行くのが面倒くさくなって、
池袋東武で買った。
マシーンの先生たちには、オッジ、デメル、トップスで買い揃える。
その他に、スタッフも食べられるように、
大塚の『おにぎり』を買った。
かなり高くついた。
ジョアンだったら、クロワッサンを１００個以上買えた。

しかも、そのおにぎり屋さん、割と近所にもあったらしく、
その支店が、先日『アド街』で紹介されたらしい。
ミーハーみたいで、めちゃめちゃはずかし～

★２／１６（木）ダイエット１６５日目★★★☆★★☆★
【運動】
プライベートトレーニング第１４回目（筋トレ６種目のフォームの見直しとカウンセリング：引き続き爽やかイントラ君担当）←１０分遅刻して、キャンセルしてくれた（本来１回分、料金を取られてしまう）。
バイク（６０分）
腹筋＆筋トレ
ビランクスヨガ（６０分）
【消費カロリー】
０kcal
【食事】
朝食（９時半）：牛肉そば（ゆでそば、牛肉、玉ねぎ、にんじん、マッシュルーム、えりんぎ、長ねぎ）
昼食（１３時半）：おにぎり（焼きたらこ＆きゃらぶき）、お味噌汁、お新香（大塚のおにぎり屋）
夜食（１９時）：アボガドサラダ（アボガド１個、ブロッコリー１個、玉ねぎ1個、ゆで卵２個）、チョコクッキー（４枚）９３kcal×４枚
【摂取カロリー】
２３００kcal

昨日、
乳腺炎（２０年以上、右胸から血。しかし、問題なしだそう。一応の検査のはずが）の
検査をした。
乳首の穴に内視鏡を入れるものだ。
消毒→消毒→もみもみぎゅっぎゅっと血を出す（痛い～）→なんかの棒で入口を広げる（痛い）→乳首の穴に管を入れる（ぎゃ～痛い～）→麻酔が入った水で洗う（やっと？）→拡張剤？→内視鏡を入れる（痛い痛い痛い～）
中も痛いが乳首がもげるかと思った。
何度も乳管が枝分かれしていて、
こっちの道をぐりぐり、あっちの道をぐりぐり進む。

画像の胸の中はとっても綺麗だった。
しかし、痛い痛い。

着替えて、中待合室で看護師を待つ。
そのとき激痛が!!
胸を押さえても痛く痛くててたまらない。
息もできない。
昨日は、カップルで来ている人が多く、
男性たちが心配そうにみている。
おばさんたちもみている。
看護師は通り過ぎる（何度も）

やっと看護師が声をかけてくる。
「気分悪いですか」
「いえ、痛いだけです。我慢しているので大丈夫です」
しかし、大泣き。
ぼろぼろ涙が出てくる。
どうも乳管の細くなっている部分に拡張剤？が効いていて、麻酔が取れると痛むそうだ。
痛み止めを持ってきてくれる。
看護師曰く、通常、痛み止めを使う人はまずいないそうだ。
私、弱虫みたいじゃ～ん。

肺機能検査のときには、もう痛くなくて、薬も飲んだし、
一発でクリアした。
肺活量は平均よりいいそうだ。
やった～
（私の前のおじさんは、何度も「もっと吐けますよ」「はいもう一回」といわれていたが）

しかし夜中に痛みだす。
薬飲もうかな～

本日も検査。リンパの細胞を取り出す。
これがまた、麻酔無しでぐりぐり痛い。
肺がん友だち曰く、今日もらった痛み止めを先に飲んでいくそうだ。
なるほど。
ん、でも、効くのかな？

★２／１５（水）ダイエット１６４日目★★★☆★★☆★
【運動】
ジム定休日
【消費カロリー】
０kcal
【食事】
朝食（１８時）：しゃぶしゃぶ食べ放題（多分２人２０皿）
２３時：ＢＬＡＣＫアイスチョコ（２個）２３８kcal、よもぎ団子（２本）２９３kcal
【摂取カロリー】
３４００kcal？

バレンタイン、本命いないな～
結局、爽やかイントラ君やその他のスタッフには木曜日あげることにした。

今日は、有明癌研で検査の日。
２０年前から、乳腺炎（右乳首から血）をもっていて、
それ自体は問題ないらしいが、今日取るだか、検査するだか（適当～）
多分、『乳首の穴』から内視鏡を入れると思う（適当～）
後は肺機能の検査かな？
この間、『心臓の収縮度がハンパない』と誉められたので
（かなり鍛えてないとこの数値はでないそうだ）、
肺機能の検査もめっちゃ楽しみ＾＾
今週は３日間、拘束される。
しかし、いつ手術なのかな？

帰りに一応、ジム行って、ピアノ出て、自主トレかな。

★２／１４（火）ダイエット１６３日目★★★☆★★☆★
【運動】
腹筋＆筋トレ、ピアノ、寝不足＆検査があまりにも痛くて、疲れてサボる。
しかし結局、友だちとご飯を食べる。
【消費カロリー】
０kcal
【食事】
朝食（１１時半）：パパイヤ（１個）
昼食（１７時半）：肝焼き、うな重、お吸い物、う巻き、お新香、メンマ和え、わらび餅
１８時半：白玉ソフト、ドリンクバー（以上、ジョナサン新宿３丁目店）
夕食（０時）：クロワッサン（４個）、チョコクロワッサン、ナッツ系パン（白と黒）（以上、ジョアン）
【摂取カロリー】
２８００kcal

体脂肪３０％は免れたが、
朝ごはんを食べ忘れての結果。
イントラに胴回りを再計測された。
またしても、大台にあと１ｃｍ＞＜

★２／１３（月）ダイエット162日目★★★☆★★☆★
【運動】
プライベートトレーニング第１３回目（筋トレ６種目のフォームの見直しとカウンセリング：引き続き爽やかイントラ君担当）
バイク（６０分）
腹筋
【消費カロリー】
０kcal
【食事】
朝食（２０時半）：生姜ご飯、牛肉と野菜の炒め物（牛肉、ブロッコリー、にんじん、椎茸、長ねぎ、三つ葉、にんにく、青唐辛子）、大根と豚肉のふくめ煮、ひじき
昼食（０時）：コロッケ、ミルクティ、うぐいす餅（２個）２７３kcal
夕食（翌４時半）：ホタルイカ（酢味噌）
【摂取カロリー】
kcal

大学時代（昔の）の友人に会う。
まさかの高野チョイスだった。
あ～また食べた。
明日、体脂肪３０％越え確実だ＞＜

今日、ＧＯＤＩＶＡでまた義理チョコを買った。
３箱購入したが、なんと、『伊勢丹』の袋に入れられ「ぽいっ」と渡された。
え～小分けの袋なし～～～～～!!
聞いたら「ない」といわれた。
お・ど・ろ・き........
え？今、バレンタインの勝負時商戦ちゃうん？

★２／１２（日）ダイエット１６１日目★★★☆★★☆★
【運動】
起きれず。予定に食い込むため本日ジムに行かず。
【消費カロリー】
０kcal
【食事】
朝食（１５時）：ヨーグルト
昼食（１８時）：高野フルーツパーラー新宿店
２１時：カフェオレ（イタトマＣＡＦＥ）
夕食（翌４時）：生姜ご飯、がんも、蒟蒻の甘辛煮、里芋の煮付け、小松菜の煮浸し
【摂取カロリー】
kcal

★ＰＨＯＴＯ★★★☆★★☆★
この他にもお替りしました。
バナナチョコとホワイトチョコいちご、美味しかったです。
私たちの席以外どの席も、皆さん、メロンをテンコ盛りにしてました。
メロンってやっぱり人気なんですね＾＾

★２／１１（土）ダイエット１６０日目★★★☆★★☆★
【運動】
プライベートトレーニング第１２回目（筋トレ６種目のフォームの見直しとカウンセリング：引き続き爽やかイントラ君担当）
【消費カロリー】
１２０kcal
【食事】
朝食（１５時）：ヨーグルト、ミルクティ
昼食（１８時半）：イカのにんにく揚げ、ソムタム、豚挽肉とレモングラスのレタス包み、海老とレモングラスのハーブサラダ、蒸し鶏の生姜ソースとチキンライス、トムヤムスープのつけ麺（以上３人でシェア）、ココナッツジュース（以上、隣町の大好きなタイ料理屋さん）
夕食（２３時）：オニオンベーグル、チョコフランスパン
０時：BLACＫアイス（２個）２３８kcal
翌４時半：アボガドサラダ（アボガド１個、ブロッコリー２／３個、玉ねぎ小１個、マッシュルーム１０個、マヨネーズ、醤油他）
【摂取カロリー】
２４５０kcal

やばい、完全に不規則な生活だ。
起きたら、もう、夜だ。
整骨院も行かなきゃいけないし.....
（指を捻挫!?）
ジムも行きたいし.....
もう、夜だ。

★２／１０（金）ダイエット１５９日目★★★☆★★☆★
【運動】
筋トレ＆腹筋
バイク（４５分）
【消費カロリー】
３６０kcal
【食事】
朝食（１８時）：ヨーグルト、野菜炒め（ロースハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、しめじ、マッシュルーム、椎茸、もやし）、湯豆腐（絹豆腐、しめじ、椎茸、もやし、三つ葉）、ミルクティ、チョコクッキー（２枚）
昼食（０時）：そば（椎茸、乾燥わかめ、三つ葉）、餃子（大きめの６個）、キャベツの千切り（塩で）、ひじき、豆大福風パン３５０kcal
翌３時：青りんご
翌６時半：お汁粉７４kcal
【摂取カロリー】
２２００kcal

体重もさることながら、
体脂肪、大台にいよいよリーチ。
今日、めっちゃ怒られる。
バイオを１ヶ月半やっていたので、
１ヶ月半はリバウンドしないそうだが、
そろそろ一気にリバウンドし出すらしい。
「メタボの典型的な食生活（食べる時間＆量）だ」
といわれた。
せんせ～～～び・ど・ど・ど・・・・い（ヒドイ）T _________________ T

★２／９（木）ダイエット１５８日目★★★☆★★☆★
【運動】
プライベートトレーニング第１１回目（筋トレ６種目のフォームの見直しとカウンセリング：引き続き爽やかイントラ君担当）
バイク（６０分）
【消費カロリー】
４８０kcal
【食事】
朝食（１３時半）：パイナップル（１／２個）、ヨーグルト５３kcal、牛乳と卵のカスタード＆ホイップシュー２３７kcal、ミルクティ
昼食（１９時）：チキンカツバーガー、ポテト、コカコーラーゼロ（以上、ケンタッキー）
０時半：アメリカンドック
夕食（１時）：そば（椎茸、えのき、三つ葉）、もやしの三杯酢和え、ひじき５９kcal、おから１３９kcal、まぐろ昆布、ミルクティー
３時半：プリンアラモード３１４kcal
翌６時半：アーモンドチョコ１１６kcal、牛乳
翌８時半：まぐろ昆布
【摂取カロリー】
３５００kcal

★２／８（水）ダイエット１５７日目★★★☆★★☆★
【運動】
ジム定休日
【消費カロリー】
０kcal
【食事】
朝食（１６時）：食パン（６枚切り）、オニオンサラダ（玉ねぎ、乾燥わかめ、ロースハム、かぼす、マスタード、マヨネーズ、ポン酢他）、ヨーグルト５３kcal、ハムエッグ、椎茸の甘辛炒め、ミルクティ
昼食（１８時半）：タン塩（２皿）、特選カルビ（３皿）、中落ちカルビ（６皿）、サラダ、サンチュ（２皿）、味付け葱、キムチ（以上２人でシェア）、ご飯（１６０ｇ）、杏仁豆腐（以上、牛繁新宿３丁目店）
２３時：ＢＬＵＣＫチョコアイス（２個）２３８kcal
２時半：ハムサンド（ロースハム３枚、レタス、玉ねぎ、マヨネーズ、６枚切りパン２枚）、オニオンスサラダの残り、エクレア
【摂取カロリー】
３５００kcal

★今日の反省点★
買わない。
（今日でいうと、アイス２個、エクレア、シュークリーム）
賞味期限切れ間近だからといって慌てて食べない。
（今日でいうと、食パン）

着々とリバる体重＆体脂肪T ___________________________ T

★２／７（火）ダイエット１５６日目★★★☆★★☆★
【運動】
４日間、ジムをサボった。今日はピアノの日だから（ジムの１F）、
運動もするぞ～♪
バイク（７０分）
筋トレ＆腹筋
ピアノ
【消費カロリー】
５４０kcal
【食事】
朝食（１６時半）：ヨーグルト６５kcal、青りんご、パイナップル、卵雑炊、サラダ、ソーセージ（昨日のタイ料理屋さんでもらってきた手作りソーセージ）
昼食（２３時）：きんぴら、いんげんの胡麻和え、豆大福風パン３５０kcal
１時：卵雑炊（＋乾燥わかめ）、サラダ、アボガド（１個）、チョコパン、パイナップル、青りんご
【摂取カロリー】
２５００kcal

★ＰＨＯＴＯ★★★☆★★☆★
ソーセージ、めちゃめちゃ美味しかった。
しっかりしまってて、甘酸っぱくて、コリコリしたもの（軟骨？）が入っていた。
今度、レシピ聞いてこよう。

今日、有明癌研で癌のステージ（リンパ転移等）がわかる。
でも、ＭＲＩは２月末だから、他の臓器への転移とかはこの後わかるのかな～？
担当医、男の先生がいいな～
女の先生も２人いるから、確率高いかな～
女の先生にはお馬鹿ちゃん発言通用しなさそうだしな～
さあ、今日は新しい人生のスタート地点。
結果はいかに。
いずれの結果でも、慌てず、騒がず＆恐れずなのだ。
そしていつも通りの生活を送るだけ＾＾
（と、カッコ良くいっているが、いつも通りの生活＝ダラダラした生活.....だから。
少しは反省した生活を、今後、送りましょうね；Ｐ）

★結果★
まだ、検査が４つあり、わからずじまい＾＾

★２／６（月）ダイエット１５５日目★★★☆★★☆★
【運動】
今日こそ行くぞ!!
とりあえず、朝ストレッチに出よう。
起きれず。病院も３０分遅刻＞＜
【消費カロリー】
０kcal
【食事】
朝食（１６時）：ソフトクリーム（ミニスットップｉｎ有明癌研）
昼食（１８時半）：焼き豚＆ジャスミンライス、ヤムンセン、イカのガーリック炒め（以上、隣町のタイ料理屋さん）
夕食（２３時半）：パン３種類をかじる（味見）、タイ料理の持ち帰り分
翌５時半：いちじくとナッツパン、小倉パン
【摂取カロリー】
２７００kcal

★ＰＨＯＴＯ★★★☆★★☆★
待ちきれず、ヤムンセンとイカのガーリック炒めは既に手をつけている。
本日も独りぼっち分T____ T