体脂肪３０％は免れたが、
朝ごはんを食べ忘れての結果。
イントラに胴回りを再計測された。
またしても、大台にあと１ｃｍ＞＜

★２／１３（月）ダイエット162日目★★★☆★★☆★
【運動】
プライベートトレーニング第１３回目（筋トレ６種目のフォームの見直しとカウンセリング：引き続き爽やかイントラ君担当）
バイク（６０分）
腹筋
【消費カロリー】
０kcal
【食事】
朝食（２０時半）：生姜ご飯、牛肉と野菜の炒め物（牛肉、ブロッコリー、にんじん、椎茸、長ねぎ、三つ葉、にんにく、青唐辛子）、大根と豚肉のふくめ煮、ひじき
昼食（０時）：コロッケ、ミルクティ、うぐいす餅（２個）２７３kcal
夕食（翌４時半）：ホタルイカ（酢味噌）
【摂取カロリー】
kcal

大学時代（昔の）の友人に会う。
まさかの高野チョイスだった。
あ～また食べた。
明日、体脂肪３０％越え確実だ＞＜

今日、ＧＯＤＩＶＡでまた義理チョコを買った。
３箱購入したが、なんと、『伊勢丹』の袋に入れられ「ぽいっ」と渡された。
え～小分けの袋なし～～～～～!!
聞いたら「ない」といわれた。
お・ど・ろ・き........
え？今、バレンタインの勝負時商戦ちゃうん？

★２／１２（日）ダイエット１６１日目★★★☆★★☆★
【運動】
起きれず。予定に食い込むため本日ジムに行かず。
【消費カロリー】
０kcal
【食事】
朝食（１５時）：ヨーグルト
昼食（１８時）：高野フルーツパーラー新宿店
２１時：カフェオレ（イタトマＣＡＦＥ）
夕食（翌４時）：生姜ご飯、がんも、蒟蒻の甘辛煮、里芋の煮付け、小松菜の煮浸し
【摂取カロリー】
kcal

★ＰＨＯＴＯ★★★☆★★☆★
この他にもお替りしました。
バナナチョコとホワイトチョコいちご、美味しかったです。
私たちの席以外どの席も、皆さん、メロンをテンコ盛りにしてました。
メロンってやっぱり人気なんですね＾＾

★２／１１（土）ダイエット１６０日目★★★☆★★☆★
【運動】
プライベートトレーニング第１２回目（筋トレ６種目のフォームの見直しとカウンセリング：引き続き爽やかイントラ君担当）
【消費カロリー】
１２０kcal
【食事】
朝食（１５時）：ヨーグルト、ミルクティ
昼食（１８時半）：イカのにんにく揚げ、ソムタム、豚挽肉とレモングラスのレタス包み、海老とレモングラスのハーブサラダ、蒸し鶏の生姜ソースとチキンライス、トムヤムスープのつけ麺（以上３人でシェア）、ココナッツジュース（以上、隣町の大好きなタイ料理屋さん）
夕食（２３時）：オニオンベーグル、チョコフランスパン
０時：BLACＫアイス（２個）２３８kcal
翌４時半：アボガドサラダ（アボガド１個、ブロッコリー２／３個、玉ねぎ小１個、マッシュルーム１０個、マヨネーズ、醤油他）
【摂取カロリー】
２４５０kcal

やばい、完全に不規則な生活だ。
起きたら、もう、夜だ。
整骨院も行かなきゃいけないし.....
（指を捻挫!?）
ジムも行きたいし.....
もう、夜だ。

★２／１０（金）ダイエット１５９日目★★★☆★★☆★
【運動】
筋トレ＆腹筋
バイク（４５分）
【消費カロリー】
３６０kcal
【食事】
朝食（１８時）：ヨーグルト、野菜炒め（ロースハム、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、しめじ、マッシュルーム、椎茸、もやし）、湯豆腐（絹豆腐、しめじ、椎茸、もやし、三つ葉）、ミルクティ、チョコクッキー（２枚）
昼食（０時）：そば（椎茸、乾燥わかめ、三つ葉）、餃子（大きめの６個）、キャベツの千切り（塩で）、ひじき、豆大福風パン３５０kcal
翌３時：青りんご
翌６時半：お汁粉７４kcal
【摂取カロリー】
２２００kcal

体重もさることながら、
体脂肪、大台にいよいよリーチ。
今日、めっちゃ怒られる。
バイオを１ヶ月半やっていたので、
１ヶ月半はリバウンドしないそうだが、
そろそろ一気にリバウンドし出すらしい。
「メタボの典型的な食生活（食べる時間＆量）だ」
といわれた。
せんせ～～～び・ど・ど・ど・・・・い（ヒドイ）T _________________ T

★２／９（木）ダイエット１５８日目★★★☆★★☆★
【運動】
プライベートトレーニング第１１回目（筋トレ６種目のフォームの見直しとカウンセリング：引き続き爽やかイントラ君担当）
バイク（６０分）
【消費カロリー】
４８０kcal
【食事】
朝食（１３時半）：パイナップル（１／２個）、ヨーグルト５３kcal、牛乳と卵のカスタード＆ホイップシュー２３７kcal、ミルクティ
昼食（１９時）：チキンカツバーガー、ポテト、コカコーラーゼロ（以上、ケンタッキー）
０時半：アメリカンドック
夕食（１時）：そば（椎茸、えのき、三つ葉）、もやしの三杯酢和え、ひじき５９kcal、おから１３９kcal、まぐろ昆布、ミルクティー
３時半：プリンアラモード３１４kcal
翌６時半：アーモンドチョコ１１６kcal、牛乳
翌８時半：まぐろ昆布
【摂取カロリー】
３５００kcal

★２／８（水）ダイエット１５７日目★★★☆★★☆★
【運動】
ジム定休日
【消費カロリー】
０kcal
【食事】
朝食（１６時）：食パン（６枚切り）、オニオンサラダ（玉ねぎ、乾燥わかめ、ロースハム、かぼす、マスタード、マヨネーズ、ポン酢他）、ヨーグルト５３kcal、ハムエッグ、椎茸の甘辛炒め、ミルクティ
昼食（１８時半）：タン塩（２皿）、特選カルビ（３皿）、中落ちカルビ（６皿）、サラダ、サンチュ（２皿）、味付け葱、キムチ（以上２人でシェア）、ご飯（１６０ｇ）、杏仁豆腐（以上、牛繁新宿３丁目店）
２３時：ＢＬＵＣＫチョコアイス（２個）２３８kcal
２時半：ハムサンド（ロースハム３枚、レタス、玉ねぎ、マヨネーズ、６枚切りパン２枚）、オニオンスサラダの残り、エクレア
【摂取カロリー】
３５００kcal

★今日の反省点★
買わない。
（今日でいうと、アイス２個、エクレア、シュークリーム）
賞味期限切れ間近だからといって慌てて食べない。
（今日でいうと、食パン）

着々とリバる体重＆体脂肪T ___________________________ T

★２／７（火）ダイエット１５６日目★★★☆★★☆★
【運動】
４日間、ジムをサボった。今日はピアノの日だから（ジムの１F）、
運動もするぞ～♪
バイク（７０分）
筋トレ＆腹筋
ピアノ
【消費カロリー】
５４０kcal
【食事】
朝食（１６時半）：ヨーグルト６５kcal、青りんご、パイナップル、卵雑炊、サラダ、ソーセージ（昨日のタイ料理屋さんでもらってきた手作りソーセージ）
昼食（２３時）：きんぴら、いんげんの胡麻和え、豆大福風パン３５０kcal
１時：卵雑炊（＋乾燥わかめ）、サラダ、アボガド（１個）、チョコパン、パイナップル、青りんご
【摂取カロリー】
２５００kcal

★ＰＨＯＴＯ★★★☆★★☆★
ソーセージ、めちゃめちゃ美味しかった。
しっかりしまってて、甘酸っぱくて、コリコリしたもの（軟骨？）が入っていた。
今度、レシピ聞いてこよう。