10.1%
ここ何日かの体重激増と体脂肪減少の謎なんだけど
Zincを摂取しはじめたのと同時期なので結構関係有るかも(^-^;

11.2%
休みなのに雨じゃねーか！（泣

9.6%

11.2%

体重計って体脂肪計るの忘れて朝食べちゃったよ（＾－＾；
どーせ昨日7000kcalくらい食ったから計らない方がショック無くて
よかったかな（ｗ

12.5%
さすが体重の減りが早いと、筋肉も食われてるなぁ...
今日は公休日
朝：アミノ酸タブレット　4錠
　　ビビンバレトルト＋ご飯半合、ちくわ三本、納豆
　　マルチビタミン
ジムでトレーニング（足+肩）
　パラレルスクワット105kgx8 120kgx2 135kgx8 8 150kg 8
45度レッグプレス　300kgナロー10 10 300kgワイド10 10 150ワイド1010
　レッグカール　　　52kg　8　8
　エクステンション　片足52kg　8　8　（カールとスーパーセット）
　BCAA10ｇグルタミン10g
　座肩ダンベルプレス30kg　8　8　8
　SFRレイズ　　　　15kg　12.5kg　12.5kg　各10　10　10
　ケーブルクランチ120kg　　20　20　20
　BCAA5gグルタミン5g
　25kgプレートもち捻り　　　20　20　20
　ハンギングレックレイズ　　　　20　20　20
　プロテイン40ｇクレアチン5g、アクエリアス500ml割
　プロテインバー（280kcal）
昼：目玉焼き2個、餃子10個、大盛りご飯、ちくわ三本
　　マルチビタミン
夜；発泡酒３Ｌ、つまみ３０００kcal
　　夕飯１０００kcal
結構食べたな～(^-^;

11.5%
朝：アミノ酸タブレット4錠　48kcal換算
　　レトルトカレー＋ご飯半合＋納豆＋ちくわ三本
　　マルチビタミン
昼：コンビニオニギリ２個、魚肉ソーセージ、プロテイン20g
　　ひまわりチョコ（160kcal）
終業時：BCAA10ｇ、グルタミン5g
　　　　　アミノ酸タブレット4錠　（48kcal）
夜：盛り蕎麦蕎麦二人前、サバの味噌煮（400kcal）、ちくわ三本
　　ストーンチョコｘ３袋（630kcal）、ひまわりチョコ（160kcal）
　　プロテインバー（280kcal）、マルチビタミン、クレアチン5ｇ
結構食ってるな～（笑）

10.1%
風邪治らない～

11.2%
今月は目標値まで行けるかなぁ～（T=T

11.2%

11.3%