あ～、体重が数ヶ月ぶりの70kg台です。
本当にギリギリの数値ですが（笑）、昨日食べ過ぎた感がありましたので、増えていないだけOKです！
体脂肪もなかなか41％台に落ちませんね～。
私の脂肪はかなり頑固な様子・・・。
当分は体重を増やさない様に心掛けていきます！

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚　145kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・ジャガイモの肉巻き（醤油煮込）　4個　240kcal

　■間食■
　　・アーモンド　42kcal
　　・野菜ジュース　60kcal

　■昼食兼夕食■
　　・お弁当　約650kcal
　（ご飯、肉団子2個、ジャガイモの肉巻き2個、ミニトマト、野菜と豆類と鶏のささみのサラダ）

　－－－－－－－－－計約1,250kcal－－－－－－－－－

新しい職場では覚えることが多くて、慣れるまで大変そう…。
年のせいか、年々物覚えが悪くなって(- -;)
筋トレだけじゃなく、脳まで鍛えなきゃダメかも知れません(笑)。

　□運動□
　　・ウォーキング　30分

今年も今月で終わりですね…。
何か1年があっという間です。
さて、今日は新しい職場への初出勤です。
転職は何度かしていますが、初日の緊張感は何とも言い難い。
食生活の変化や運動不足になりやすいかと思いますが、あまり無理せずにできる範囲でダイエット…ということで、今月の目標値は低めに設定…。

でも、70kg台が目前ということで頑張ります！

　■朝食■
　　・食パン　6枚切　1枚　145kcal
　　・コーンスープ　75kcal
　　・チキンスティック　100kcal

　■間食■
　　・りんご　1/2　90kcal
　■昼食■
　　・ポークカレー（サラダ、スープ付）　約750kcal

　■夕食■
　　・弁当（ワカメご飯、卵焼2切、エビシューマイ2個、肉団子2個、アーモンド、茸と野菜のサラダ）　約650kcal

　－－－－－－－－－計約1,810kcal－－－－－－－－－

あぁ、食べ過ぎです…。
昼食のカレーのランチが予想外でした…。
新しい職場の方がランチに誘ってくれて、弁当持参したので…と断れずにご馳走になってしまって。
明日の増量はもう仕方ないので、あとは今から踏み台と腹筋を頑張るのみ！

　□運動□
　　・踏み台　30分
　　・腹筋　50回
　　・スロー筋トレ　×　10回