食べてグーたらしてると水分もたまる？ってことで３日前より増えた～
TDLでの好き放題の食べ過ぎも影響？

まっ、現実受け入れ、気持ちあらたに今月末まで46.0。減るかな～難しいかな～−1.9キロ。

朝　はちみつ生姜紅茶　　　50

朝10時到着したバス。
さすがに昨日TDLでの歩きとバスの中で睡眠なのでお疲れ。

朝マックを食べて帰宅し、片付け済ませてお昼寝を3時間あまりZZZZZ

夕方近くになって犬とお散歩を少し。

今日の歩行数は４０００歩あまり。あしたからまた１００００歩めざして歩くよ。

気になる体重は・・・明日の朝量ろう。

TDLで歩いた分食べてるから変わってなければいいけど、逆に増えてるかももーへー

朝　　朝マック　　　600

おやつ　まんじゅう・クッキー　200

夜　カレーライス　　　250
　　　かぼちゃサラダ　　　200
　　　ワイン　　　　　　100

　　　合計　　1350cal

金曜日の夜の夜行バスでTDLへ到着。
開園は8時だけど、到着した7時半頃には雨にも関わらず、すでにたくさんの人人人。
娘とともに歩いてアトラクションを楽しみ、食べて、また歩いてとこの日の歩数は26000歩あまり。よく歩いた～。

閉園の集合時間は夜10時だけど9時半ごろには娘はZZZ・・・・
花火を見ずしてバスへ。よく歩いて食べた。

合計calは？だけど2500calぐらい？かな　確実に一日分のcalはオーバーしてる。

今朝はちょっとお寝坊。で軽目のジョギング＆散歩もいつものコースをショートカットた。
今日の歩行数は
７時半現在1400歩。
10時半　　760cal　4710歩

　TDLへ夜行バスで出発なので、消費カロリーも歩行数も目標には達成しないだろうな。
　明日は雨らしいけど、しっかり楽しんでこよ。

朝　はちみつ生姜紅茶 50
　　　クッキー　　　　　　80

昼　お弁当　　　　　　　500

夜　マック　　　　　　　1000cal

　合計　　　　　　　　　1650cal

今朝も軽目の10分散歩＆ジョギング。で、7時半現在2020歩。0時からの消費calは495cal。

寝ている間の時間あたりの消費calって計算すると自分の体重ぐらい。で、私のばあいは47－48calぐらい。
今日も1600cal消費、10000歩めざして動こう！！

　　　　　　　　　　　　10時半現在　769cal消費　4832歩

　　　　　　　　　　　　15時現在　　1071cal消費　6707歩

　　　　　　　　　　　　23時現在　　消費cal　　1721cal　　　　11049歩

今日も目標消化cal・10000歩クリアできたよ＾＾　
夕方の１300歩ジョギングがよかったかな～１300歩ジョギングってもゆっくりめのジョギングで５－６分だからそんなに苦じゃない。

朝　　はちみつ生姜紅茶　　50

昼　　お弁当　　　　　　　　　500　

おやつ　生もみじ　　　　　　110

夜　　クリームシチュー　　　200
　　　　サラダ　　　　　　　　　100
　　　ワイン　　　　　　　　　　100

おやつ　キャラメルコーン　　150

合計　　1200cal

ついに46キロ台突入。昨日の夜の軽目のランニング＆小食が効いたかな。
今朝も犬の散歩がてらの10分ランニングで1500歩確保。
今日もしっかりあるいて目標cal消費しよ。

朝　はちみつ生姜紅茶　　　50

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10時半現在　750cal消費

昼　寿司弁当　500
　
おやつ　クリームワッフル　　150

15時半現在　6900歩　　1150cal消費

夜　牛丼　　　250
　　味噌汁　　150
　
おやつ　　キャラメルコーン　　150
合計　　1250cal

今日の目標消費cal達成　　一万歩も達成。
カロリスキャンのごほうびケーキマーク昨日と今日ともらえそう＾＾

変わらず。
第2期停滞期？そもそももらい物のシャンパンを夜飲んでることに問題あり？
おいしいからついつい飲みすぎてるかも。
calけっこう思ってるよりあるみたい。

今朝、犬の散歩で1000歩ぐらい歩いてた。今日の0時からの消費カロリーが午前10時半現在725cal。これで夜の12時までの目標消費カロリー1680calを達成できるかな。

カロリスキャン、いいかも～

朝　　こぶ茶　　　20
　　　チョコ　　　　50

昼　お弁当　　　500

おやつ　　クッキー・マフィン　　200

夜　ワイン＆チーズ　　200

合計　970cal

夜のランニング効果で空腹感もなくなったので夕食はこれだけで。

夕方、歯医者、買い物で帰宅したのは7時半。それから明日のホワイトデーのマフィン作りに時間さいてたら8時半。もう夕御飯作る気力もないのでレトルトでごめんね～

夜9時前のカロリスキャンの歩行数を見ると9600歩で、目標カロリーまであと100カロリー。ってことで　ランニングを10分。ランニングのおかげで目標カロリーも10000歩も達成。
1日の消費カロリーってそれなりに意識しないと達成できないのかな～って実感。
明日もがんばるよ！！

ぼちぼちだわ～
気を抜かずがんばります！！

今朝はうっすら雪が屋根に積もってた。3月の寒の戻り。
今週末には娘とTDLへ。バスツアーの弾丸ツアーだけど楽しみ。
おいしいものもいっぱい食べるから！！この時はカロリー気にしない。食べたいものを食べまーーす。

朝　　はちみつ生姜紅茶 50

昼　　ちらしずしハーフ　　300　　　
　　　　肉うどんハーフ　　　250

おやつ　チョコ　　100
夜　　味噌汁　　100
　　　鮭　　　　　100

おやつ　チーズケーキ　　150　　　　　
　　　　　ワイン　　150
　合計　　　1200cal

今日到着した活動計。一日の活動量を計算し、ダイエット目標の一日の総カロリーをクリアしたらごほうびケーキマークをくれるモチベーションアップ機能付き。
明日からこれをつけて一日の活動量を測って、目標カロリークリアできるよう運動にもがんばろう！！

オムロン　カロリスキャン　　http://www.healthcare.omron.co.jp/product/basic/175

昨日の山登りで今朝は膝の上の筋肉痛。でも重症じゃないから大丈夫。

今朝は歩いて１．５キロの宮島SAまで娘とワンコと軽目のウォーキング＆軽目のランニング。
SAのスタバで朝食したけど、この消費カロリーはスタバの朝食で+−ゼロだね。
軽目の汗かいてこれから家事掃除に取り掛かろう。

朝　　オレンジピールラテ　　150
　　　マフィン 200

昼　　ドーナツ 250

おやつ　キットカット　　　　　　70
　　　　　チーズケーキ　　　　　200

夜　　　ジューシーセレクト　　200
ワイン　　　　　　　　　150

合計　　　1220cal

今日は富士山登山に向けての予行演習山登り。
山登りが初めてのこどもたち、友人たちの練習も兼ねてのレク。
楽しんでこよ＾＾

朝　　はちみつ生姜紅茶　　50
フランクフルト　　　　　150

昼　　おにぎり2個　　　　　400
　　　アンパン小　　　　　　100

おやつ　いろいろ　　　　　200
ソフトクリーム　　　　　　　350

山登りで消費したカロリーをこのおやつで一気に喰っちゃったって感じだけど、運動したおかげで気にせず食べることもできたし、このおやつは山登りをがんばったお楽しみってことで＾＾
来月は今日の山より結構きついけど、なんども登ってる山だから覚悟はできてるよ。

夜　雑穀雑炊　　　　　　　80
　　パスタ　　　　　　　　200
　　ワイン　　　　　　　　150

合計　　 1680cal

昨日夜は部会のため帰宅が9時半。
そのため余分な間食をせずにすんだ。

明日は娘の同級生の子どもたちと親たちそうぜい12人で山登り。
体力使ってカロリー消費で、そのあとはモールでご飯。
楽しみだな～　晴れますように＾＾

朝　　はちみつ生姜紅茶　　50

昼　　お弁当　　　　　　　　500

おやつ　アイスクリーム　200

夜　　ホワイトシチュー　　200
　　　春雨サラダ　　　　　150
　　　鳥肉蒸し　　　　　　150

合計　　1250cal