目標まであと1.6キロ。
問題はその後。目標達成してもその体重を維持するために食事を痩せる前と同じようにしたらリバウンド。
まずは、間食や中間食をこれまでどんだけ食べていたかを自覚しなきゃ！！

朝　　はちみつ生姜紅茶　　50

昼　お弁当　　　　　　　　500

おやつ　クッキー　2枚　　100

夜　雑穀ぞうすい　　80
　　鮭焼き　　　　　　100
　　サラダ　　　　　　100

47キロ台突入～
1ヶ月ぶりのワンランク下への突入。
がんばるよ！！

朝　　はちみつ生姜紅茶　　80

昼　　お弁当　　　　　　500

おやつ　　チョコ　　　　100

夜　　豚生姜焼き　　　150　　　
　　　　納豆　　　　　　　80
　　　かぼちゃサラダ　　100
　　　ヨーグルト　　　　　100

合計　　　　　　　　　1210cal

体重ほとんど変わらず。
昨日夜の間食、だめだわ～　おつまみに手がでてしまった。

朝　はちみつ生姜紅茶　　　50

昼　おべんとう　　　　　　　　500
　プリン　　　　　　　　　　150

おやつ　　もなか半分　　　　100

夜　　雑穀雑炊　　　80
　　　牛肉野菜いため　　200
　　　サラダ　　　　　100

合計　1180cal

昨日のバイキング、ホントガッツリ食べたわ～　肉に飢えてたって感じ。

でも、夜8時半から食べ始めたわりに体重はさほど増えてなかったからホッ。

朝、昼セーブしたかいがあったかな＾＾

朝　はちみつ生姜紅茶　　50

昼　お弁当　　　　　　　　　500

おやつ　　クッキー　　　100

夜　　　　大根おろしサラダ　100
　　　　　そぼろごはん　　　　200　　　　
　　　　　ささみ蒸し　　　　　　100

おやつ　ピーナツ　　　　　　150
　　　　　はちみつ生姜紅茶　　50

合計　　1250cal

フットサル効果あり！！

夕方人数不足もあり、10分の試合を5試合こなしたらヘトヘト。

娘も参加で頑張ってくれたよ。小さいのによく頑張ったっていうか親たちより体力あり。

ボールにガツガツ挑んでいく。よく頑張りました。時々人数不足の時にはママたちを助けてね。

今日夕方はバイキングに家族で行くから、朝、昼は少なめに、そしてバイキングではカロリー気にせず、焼肉、寿司、デザートをガッツリいただきます。

朝、はちみつ生姜紅茶　50

昼　スタバラテ　　80　　
　　サンド半分　　150

おやつ　シュークリーム半分　　80

夜　バイキング　　1400ぐらい？

合計　　　1760al

体重変わらず。
体脂肪1キロ減らすのに7000cal。
毎日400cal減らしたとしても、4キロの体脂肪減らすのに70日はかかる計算。
70日、約2ヶ月半か～。
やっぱりあせらずだね。
今日はひな祭り。で、ちょっとゆるめてサーティワンのアイスケーキを買うことに。
今日はカロリーを気にせず、おいしく楽しく。
フットサルの試合でそのぶんカロリー消費しよ！！

午前中　自宅～SAまでの往復3.5キロをワンコを連れて散歩。行きはやや上りでいい汗かいた。

朝　　ミルクコーヒー　　80

昼　　スタバラテT　　150
　　　マフィン　　　　　200　　　

おやつ　　チーズケーキ　300
　　　　　　チョコ　　　　　　100

夜　　雑炊　　80
　　　サーティーワンアイス　200

合計　1110cal

ブーーーーーな感じ。
生理後はやせ期っていうけど、ほとんど変わらず。
むしろ増えた（むくんだ）
くじけず、あせらず・・・がんばろ！！

朝　　はちみつ生姜紅茶　　50

昼　　お弁当　　　　　　　　　600

おやつ　　ひよこサブレ　　　150

夜　　そぼろごはん　　　　　200　　　　
　　　　雑穀雑炊　　80
　　　　大根おろしサラダ　　100

合計　　1180cal

今日から3月。目標残り1ヶ月で−2キロ以上は可能かな～
頑張るしかないね。　だけどおやつのカロリー取りすぎ。
おやつやめられません。

でも、体重変わらないけど体脂肪減った。
これって実質痩せたってこと？
むくみはいつも気にはなってるけど、むくみ対策も必要かな～　
トイレあんまり行かないし、水分代謝がよくないってことだよね。

朝　　はちみつ生姜紅茶　　50

昼　　ハムエッグサンド　　　350　　　
　　　　ディニッシュサンド　　300

おやつ　チョコ　　　　　　　　200

夜　　　　雑穀雑炊　　　　　　80
　　　　　ヨーグルトプリン　　150
　　　　　クリームチーズ　　　100

合計　　1130cal