こんにちは。こちらには初めまして。
さっき、書き込んでくださっていたのに気付いて、お返事が遅くなりました。
私は、随分以前にも日記comで何度もダイエットをしては途中でギブし、リバウンドしてました。
仕事柄付き合いも多く、そういうときは朝と昼で調整し、夜はダイエットを休憩します。
空腹時の紛らわせ方ですが、毎年お歳暮に利尻昆布や日高昆布を頂くので、それを2ｃｍ角にはさみで切ったものをジップロックに入れておき、それを齧ってます。
固いので、結構長く口の中にあるし、味もしっかりしているので、効果があると思いますよ！
今度こそはリバウンドしないように頑張り続けるつもりなので、一緒に頑張りましょうね！！

おはようございます！
昨日チロルチョコを買ってしまい
朝まで我慢して
今食べました。
1粒52kcal、、、やめときゃよかった
ヽ(；▽；)ノ
今日もがんばりまーす！
体調どうですか？
風邪が治ったらまた頑張りましょうね。

こんちには(´∀｀)ﾉ
早速ガムを買われたんですね！好効果があると嬉しいです。

料理本を利用されているんですね、すごい！！
実は私もタニ/タの料理本を利用したことがあるのですが・・・これが失敗してしまい、マズイとまではいきませんがあまりおいしくない・・・（TｗT）すぐに運動ダイエットに切り替えました。
だから料理でダイエットが出来る人を尊敬する傾向にあります。本当にすごいです！！

こんにちは！！
風邪ひいてるんですか？だいじょうぶですか？
Yumikoさんは努力家ですね！私は、今月は思うように減らず、くじけてしまってます。完璧、気が緩んでしまってます。でも、Yumikoさんと話していると、頑張らなきゃって思います。ありがとうございます！！私も頑張ります！

(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾊﾞﾝゎ♪
風邪どうですか？だいじぶ？

ジム休会中ですか＾＾
私も何回も休会を繰り返しています。
ジム友にいじめられながら　今度こそ～っと思いながら・・・・（´・ω・`）

ジムにいって叱咤激励してもらわないと、ダメみたいね♪
気分的にジムが遠いよね（ *´艸｀）

一緒にがんばろうじぇ～♪

ゆみこさんこんばんは！
早速日記に書きこませていただきました^^
ダイエットと全く関係のない相談に乗ってくれてありがとうございます。ゆみこさんのおかげで少し、安心することができました。案の定、全然食べられてません（ＴＴ）でも、今日はカップラーメン食べてみました！笑
ゆみこさんみたいな方が自分の近くに居てくれたらなぁ～って思います。

私にとっては、今ゆみこさんはお姉さんみたいな存在です＾＾

ゆみこさんは、風邪大丈夫ですか？体重56キロ代おめでとうございます！あたしも負けずにがんばるぞー！でも、ダイエットのしすぎで体調悪くしないように気を付けて下さいね。

こんにちは！
コメントありがとうございました。
私も今ま53K台を目指しています。
お互いがんばりましょうね！

こんばんは(｡･ω･｡)

風邪をおひきになっただど、夕食時には食欲が出たようですね。良かったです！

お腹がすいたときの対策ですが・・・
①ガムをひたすら噛む
②緑茶を飲む
③食べ物のない部屋に行く
・・・の３つです。
よく実行するのは①です。でも、ガムにもカロリーはあるので注意ですよ！
私も毎日空腹と戦っています！一緒に頑張っていきましょう（＾ ＾）／

こんばんは！！
書き込みありがとうございます。少し前までは、空腹でも耐えてきたんですが、最近は気が緩みがちです。
私も、何か飲み物でお腹を満たしてますね。生姜がダイエットにいいと聞いたので、お茶や水にチュウブ入りの生姜を入れて飲んでます。
テレビで炭酸水を飲んでから、食事するといいといってたので、カロリー０の炭酸水も飲んでますよ。

体重５０キロ台なんですね。私も早く５０キロ台になりたいです！！

こんばんわ（´｀*）
返事できなかったのに書き込みありがとうございました!!
嬉しかったです☆

風邪、大丈夫ですか・・?
心配なので早く治してくださいねっ（><）

私は間食しちゃいましたあ～～涙
それに、頭が痛くて十分にウォーキングができませんでした・・（とほほ

Yumikoさんはすごく理想的に体脂肪率も体重も減ってるんですね（´｀*）
やっぱりウォーキング効果なんでしょうかね?
いいなあ～、私も見習ってがんばります☆

ということで、こちらは気温が本格的に寒くなってきました・・
体調に気を付けてお互いがんばりましょうね～～っ

こんばんはo(^◇^)o
コメありがとうございました！！
私は今が人生で一番体重が重いです（71ｋｇ台）(´□｀)
私も鏡でお腹を見ると凹みます・・・。ヘル／シア緑／茶のCMみたいにお腹に力を入れて凹ますのもしばしばです(笑)
Yumiko1974さんはダイエットを頑張っていらっしゃいますね！私も負けずに根気良く頑張りたいと思います！！

こんにちは！コメントありがとうございます♪
私も早く50kg代に乗りたいです！！
最近ほんとに運動さぼってるので、Yumiko1974さんを見習って、また頑張らないと。
お互い頑張りましょう♪

こんばんわ☆

すごいですっ!!
ウォーキングたくさんやってて見習いたいとおもいます（´｀*）
私は特に太ももの肉を減らしたいのですが
全然減ってくれなくて・・涙

ウォーキングの時に履くと引き締めてくれるようなスパッツって効果あるのでしょうか?
今、買うか迷ってますｗｗ

あと、やっぱり半身浴はいいです♪
一回の入浴＋ストレッチでランニング3キロ分と同じ160ｷﾛｶﾛﾘｰを消費できるんだとか。
半身浴の前と半身浴した後だと
いつも体脂肪率が1パーセントくらい下がりました（´｀*）

(｡･ω･)ﾉﾞ ｺﾝﾊﾞﾝゎ♪
掲示板のかきこみありがとぅ~ヾ(〃^∇^)ﾉ♪
もう完全に糖尿病になってしまいました(●｀з´●)
ほんと、年齢もあって更年期とばかり思っていました。それが・・・｡(ﾟうｪ´｡)ﾟ

だるさ、口の渇き、しびれと・・・本の通りの症状が出ていました。

病名が判明してから、とにかくダイエット始めました。これからも続くと思います。
一緒にがんばりましょう♪
応援も(*｀･ω･´)ﾉﾖﾛｼｸｯ☆彡

お気に入りに入れさせてもらいました。
これからもちょくちょく遊びに来ます(〃▽〃)

掲示板へのかきこみありがとうございました（´｀*）
嬉しかったのでおじゃましちゃいました笑←

私もスーパーでお菓子のカロリー見て恐くなってそのまま帰ります・・
どうしてもお菓子を食べたくなったら甘い寒天とか作って我慢するようにしてます。

私は体脂肪率がなかなか減ってくれなくて・・・；；
やっぱりウォーキングとか体をもっと動かしたほうがいいんですかね?

一緒に頑張りましょう（><）