バランス食日記

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日記
目標
えりどん BBS
清子 12/24 14:18
12月13日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:ニラともやしの卵とじ、柿1/2個
昼:お弁当(玄米、酒の西京焼き、おひたし、きんぴら)
間:コーヒー
夜:玄米、ブロッコリー、大根煮付け、焼肉、もやしパプリカ炒め、焼き海苔、柿1/2個
間:レモンジンシャーティー、ドライ生姜

12月12日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:きな粉豆乳、馬刺し
昼:ケーキバイキング
間:なし
夜:なし

12月10日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:玄米、お豆腐のお味噌汁、サーモンの西京焼き1/2切れ、きんぴら、昆布巻き、きな粉豆乳
昼:お弁当(玄米、きんぴら、おひたし、サーモンの西京焼き1/2切れ)
間:
夜:

12月9日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:玄米、白菜のお味噌汁、ウインナー、ブロッコリー、ニラともやしの卵とじ、ブロッコリー
昼:御座候の大判焼き1個、ニラともやしの卵とじ
間:御座候の大判焼き1個(笑)。
夜:エビの味噌漬け2尾、冬瓜の湯葉和え、マグロのネギセロリ和え

今日はバランス食とは言えない感じですな…(笑)。
御座候の大判焼きは美味しかった~♡

12月8日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:玄米、白菜のお味噌汁、ブロッコリー、銀鱈の西京焼き、きな粉低脂肪牛乳
昼:コーヒー
間:芋けんぴ
夜:玄米、白菜のお味噌汁、ブロッコリー、銀鱈の西京焼き、ニラともやしの卵とじ

西京焼きはまだまだ続く…なぜなら頂き物でたーくさんあるから。

12月7日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝:玄米、お豆腐のお味噌汁、ブロッコリー、ウインナー、インゲンの胡麻和え、きな粉低脂肪牛乳
昼:お弁当(玄米、きんぴら、おひたし、秋刀魚の蒲焼き)
間:ドライフィグ1個
夜:玄米、ネギのお味噌汁、鰆の西京焼き、ブロッコリー、白菜とこんにゃく煮

12月6日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット (≧▽≦)ノ

朝:玄米、ブロッコリー、インゲンの胡麻和え、茄子のお味噌汁、牛タン
昼:お弁当(玄米、おひたし、きんぴら、秋刀魚の蒲焼き)
間:チョコジャンボモナカ1/2
夜:玄米、ブロッコリー、お豆腐のお味噌汁、鮭とジャガイモのソテー、ウインナーとキノコの卵とじ、柿1/2個