久しぶり日記です。(｡-_-｡) 体重計のるのやめました。ダイエットでいろいろちゃんとした知識学んできました、 まず、運動不足が原因で太ってる人はほとんどいない！！ 食べたり、出したり、その都度体重は2キロぐらい変動するのは当たり前だから、 体重ははからなくてよいと。 あとはタンパク質を取ること！！とらないと脂肪を支える筋肉が低下して見た目が痩せない＆新人代謝が悪くなるみたいです（；￣ェ￣） 何か凄い勉強になりました。 でもでもすっっごぃ体重計に乗りたくなる衝動にかられますが、乗ったら最後なんで我慢( ；´Д｀) 簡単なストレッチを毎日してますが、。あららら不思議だよ！！((((；ﾟДﾟ))))))) ちゃんとした結果がでたら報告します そして、体重計にはしばらく乗らないので、日記はお休みですが、ここを見るのは日課なのでちょこちょこきてると思いますϵ( 'Θ' )϶
製麺って食べて見たかったんだよね～♪( ´θ｀)ノ ぅん、ウマいぃぃ～ しかもこんな時間に( ；´Д｀) 大根おろしも復活して、 朝 大根おろし 昼 キムチチャーハン 間食 ワッフル（おつきあいで） 夜 ラーメン てなかんじです。 明日は早く起きれたら駅まで歩こうと思います( ´Д`)y━･~~
長期ダイエットって難しい(´Д` ) 頑張りたいけど、ダイエットしてて、虚しくなる瞬間が時々あります(￣◇￣;) 一生おデブで一生ダイエットやってんのかな？？みたいな。・゜・(ノД`)・゜・。 5月までダイエット頑張る宣言してたし、今年で最期のダイエット！！ということで、 日曜日エステみたいなの行ってきます。 ちゃんと専門の人に相談して確実なものかなぁ？？と でもそれまでの間、自己流で頑張っちゃうからね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) あと、今日から始めたもの。。 “梅雲丹 ”ってゆう、チョーすっぱい梅エキス☆彡 これは、偏食が抑えられて、味の好みが変わって甘いのが食べなくても平気になったり、空腹も抑えられたりするみたいなんです。 もぅ、顔が(@￣ρ￣@)こんな感じ（笑）
ぅん、昨日飲んだから、、ドンマイ(´Д` )
今日は体重計計る場合ではなかったです(´Д` ) 最近プライベートでバタバタしてます。 あさってには普通に生活できるようになるかなぁぁ？？ 日記一日あけちゃうと、書くのめんどくさくなりそうなので、なにもしてなくても書くようにしてます。 ってゆーか、エステとかに頼りたくなる(￣◇￣;) 頼っちゃおっかな？？の今日この頃 昼 カップラーメン ランチパック 夜 納豆ごはん チョコ ビール
ウォーキング 1：00 骨盤ボールストレッチ 朝 納豆ごはん 夜 ホッともっとの 海苔弁 間 抹茶パフェ プッカ 足痩せで、、足を使わないと細くなる。ネットで書いてあり、 足痩せに効果的なウォーキングの方法が書いてあり、実践して見ました。 なんか、気を使って大変だしできてるかどうかもナゾ(´･_･`)
大福も飽きた～（笑） 朝 チャーハン1/3 夜 納豆 ご飯1/2 プッカ ジュース一杯 今日なんかダイエットテレビ多かったo(^▽^)o また明日からウォーキングも再開しないとな、 あと１０日で3.8キロだよ（；￣ェ￣） 目標修正で51キロ代！！51って数字が見れるように頑張ります
夕方の体重です（；￣ェ￣） 何か、、ダイエットモードになりません。 朝 大福（小） 昼 ミスド 3つ弱 夜 パスタ コロッケ
昨日は 昼韓国料理食べ放題 おかし 飲んでおつまみいっぱい食べてしまいました。。・゜・(ノД`)・゜・。 しょうがないの。いいの。。ダイエットに友達付き合いっって本当、、、( ; _ ; )/~~~ きょうは、増えてるのは当然。どの位増えてるかなんて、計って知る必要もないので、測定しません。 勇気が出たら、夕方ぐらいにはかろぉ はい、頑張って測りました。 今日は疲れて夕方まで寝てました♪( ´θ｀)ノ電気毛布最大にしてホカホカで幸せ チョーダラダラDAYでした(´･_･`) 骨盤ボール バレエ ドンタコス アイス コーヒーゼリー3つ とうふトマト炒め スープ アメリカンドック 明日からまた頑張れるかな（笑）不安（；￣ェ￣）
くそっっ。・゜・(ノД`)・゜・。水飲む前に計っておけばよかったぉぉ(｡-_-｡) ウォーキング1：00 バレトン45 骨盤ボール10 11：00 スープ
もぅ、最後はパンツいっちょではかっちゃいそぅ( ；´Д｀) 今日は時間割つくってストイックにこなして見ました。 7次からスタートの予定で早速2時間寝坊でしたが、、、 ウォーキング2：00 バレトン1：00 入浴1：45 リンパマッサージ45 骨盤ボール15 エアー自転車こぎ5 デルデル呼吸5 バンテージは毎日寝る時に。。 14：00 カップケーキ2個 19：00 鴨汁うどん セブンのトマトチーズ？まん あとチョコ5個ぐらい 今日バレンタインだったから、誘惑が。・゜・(ノД`)・゜・。 こんちくしょぅ 私も、初の手作りとか作ってしまいました。 あと、スケジュール書いて動いてたから、あんましお腹空かなかった。でも最後はうどんじゃ足りず、セブンで買っちゅったょ これって停滞期なのかなぁ？ただ痩せてないだけ？？1カ月マイナス10キロとかよく聞くけど、、正しいダイエットってなんだろぅ？？ まぁ、ここでやめたら挫折。になっちゃうから、とりあえず、 体重気にせず頑張るっって言いたいけど。最終的には体重ですよねヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
（朝→ 53.4キロ 夜→54.6 キロ） 早く52キロ代が見たいよお(@_@) 最近ダイエットしてるのかな ？？？って思っちゃう ウォーキング２時間 骨盤ボールダイエット デルデル呼吸 お風呂１時間 リンパマッサージ エアー自転車こぎ いつまでもダイエット気分でいるのは嫌だな～。。辛くても数字がちゃんと減ってなきゃ意味がないし(';') 昨日夜 去年着てたパンツ出して履いてみlたんだけど、、やっぱり入らない。。せめて昔の体系には戻りたい 本当がんばんなきゃな☹ おにぎり２つ カップケーキ２つ スープ２杯 もつ鍋 米２口 ティラミス４分の1
（朝→ 53.6キロ 夜→ 54.4 キロ） トータル3.9キロ 残り -8.4キロ 達成率 31 ％ 朝から出かけて余りできず\(//∇//)\ 骨盤ボールストレッチはこまめに部屋で実行してました。入浴40分 デルデル呼吸 リンパマッサージ エアー自転車こぎ あとお通じ3回
昨日の夜１キロ太ったから怖かったけど、、、良かったぁぁぁぁぁ～ 新しいダイエット本を、アマゾンでまた 購入してしまい、骨盤ボールというのを昨日から実践。。。 簡単な動きで楽ちんだし、これは毎日続けられたらいいな。 本に書いてある体験談で 「パンツのサイズが２サイズダウンしました」という風に書いてあったので 超～期待ですｌｌｌｌｌｌｌ 朝→53.6 夜→54.0 朝 アマニ油 パン一切れ 大根おろし一杯 コーヒ一杯 饅頭一個 スープ 昼 13：00 豆腐炒（もやし、豆腐、牛肉、シイタケ） ツナマヨおにぎり スープ 間 14：00 コーヒー もなか 間 17：00 スパークリングワイン おしゃれなサラダ 夜 21；00 すき焼きの肉３キレ お通じ なし ボールストレッチ 一通り ×3 デルデル呼吸 エアー自転車こぎ バレトン1：00
今日やる気出ないな～(';') あぅぅ。体重なんですが、、ベスト脱いで、、パンツ脱いで、、、最後Tシャツとパンツいっちょでこの体重ですよぉぉぉ あと、お通じ先ほど一回❤ デルデル呼吸の効果でたかなー!(^^)! あと今日生理(´･_･`) なかなか動けなく、骨盤ボールストレッチ、エアー自転車こぎ そして夜計ったら、 、54・8キロ。。。 【 ご飯】 朝★ アマに油 パン一切れ 大根おろし一杯 魚2キレ アイス（EXILEのCMの）一つ スープ 昼★ そうめん 夜★ 大根おろし一杯 スープ 間食★ コーヒー3杯 紅茶一杯 もなか もぅ1キロ増えて減って( ；´Д｀) どうしたら痩せるのか自分の体に聞いてみたいわ。、
まぁー、、体重は後から結果は確実についてくると信じて( ；´Д｀) 今日は、自分的に良くで来た(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 2時間ウォーキング＆ バレトン1：30 お風呂1：00 ご飯は 7：00間でに終わらせました。 後バレエ習ってて今日いって来ました。久しぶりに会った人に練習後、“すごい痩せたね。顔とかお腹 ”って言って貰えて(=´∀｀)人(´∀｀=)いぇーぃ 俄然やる気!!スイッチ入りました。。明日からまたがんばるぞっっ あとは、ここ4日位便秘でなかなか出てきてくれないので、時間があるときに、便秘に効果がある、呼吸法実践してますが、まだまだ効果現れない(￣◇￣;) 体重でイライラしちゃぅ自分が嫌ですが、地道に頑張りマス！！
一応、ホッ。・゜・(ノД`)・ 53キロ代ギリギリセーフ ついでにダイエットしてから、1ヶ月たちました。(o^^o) 調子良いとき、調子乗ってダイエットもおサボリ気味になってしまい、何か不完全燃焼なになってしまったな～ そして、今日、新しいダイエット法始めました。(＾ｰ^)ノ ダイエットしてると、ストレスからくる、ニセモノの空腹と言うのが、あるみたいです。 あと、食べたい物を食べた法が、満腹になりやすい。と聞いたので、 食べる前えに、“ねぇこれ本当に食べたいの？？ ”、、(´･_･`)と自分に聞くのが良いみたいです。 一人会話してます。（笑）勿論ぼっちのとき\(//∇//)\、、 で、お昼ご飯食べようとしたけど、考え直して、スープと大根おろしだけで抑えられました（笑）冷静に考え直すことができきたし、地味だけど効果有りデスね(~_~;) ちょっとこれ継続☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ あと、今彼氏と同棲してるんですが、食事面とか、夜だけは、、どうしても自分だけダイエット食ばかりが続くと、ご飯も別々になるし、会話もあまり、無くなるし、、一緒に合わせて食べると（外食とか）どうしてもカロリーが。・゜・(ノД`)・゜・。 友達とご飯の時も、やっぱり食べてしまう(~_~;) 難しいですよね。はぁ～ 今日は、ストレッチ＆エアー自転車こぎ＆バンテージ
やばい やばいε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ いつもと変わらない失敗ダイエットになりそう(´･_･`) 心当たりありまくり(´Д` ) 自分に、、喝！！！！！！！
昨日今日で忙しく、今日は体重測れませんでした(´Д` ) でも、バレトン1:30 ウォーキング2時間頑張りました ごはんもほぼ食べれなく、夜ごはんだけ（；＿；） ダイエットしてから体重計らなかったのは今日が初。 何か不安。・゜・(ノД`)・゜・。
（朝→ キロ 夜→ キロ） おはようございます。 もぅ駄目( ；´Д｀)さっき下剤飲んでしまいました。 便秘だす。デルデル呼吸しながら、デトックスに励みます。 朝 コーヒー 冷麺（キムチ、たまご） イチゴ大福 昼豆腐ともやし鍋 納豆 ごはん 夜 スタバ グラタン パン食べ放題 今日は、半身浴1:30だけでした。明日は運動も頑張ります。((((；ﾟДﾟ)))))))
（朝→ 52.9 キロ 夜→ 53.9 キロ） もぅ、体重の変動ありすぎて、ついてけないヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3 ダイエット中はこんなものかなぁ？？( ；´Д｀) 本当はそろそろ、下剤飲みたいんだけど、、 今日はウォーキング1時間30分 あと、この後、エアー自転車こぎと、バレトンやります！！
嬉しくって早速記入☆彡 でも昨日我慢してた、イチゴ大福と朝食ヨーグルトたべて今、家でゴロゴロ♪( ´θ｀)ノ 今日はバレトンDVDとエアー自転車こぎやりました。エアー自転車こぎ は脚痩せに効くみたいですよ。 あと、バンテージ（太い包帯みたいなやつ）脚に巻いて寝てます。( ´ ▽ ` )ﾉ 最初は巻いて寝るなんて違和感ありましたが、今は寝るとき、つけ忘れると、朝一で巻くぐらい、気持ちいいんです。 あと、Amazonで買った、便秘出る本届きました。今日から早速やってます♪( ´θ｀)ノ あぁ～早く出したいよ！！奴ら(；´Д`A
また太っちゃったぁ～ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3 もぅダイエット辞めようかなぁ～っってなったら、またいつものダイエットで、今まで頑張りが報われなくなるので、 多分ここが頑張りどき( ´Д`)y━･~~ こうゆうときは、自分を観察する気分でいきます。 今まで調子良かったし、前53.5から一日で55キロに増えた日があるんです。m(_ _)m そこから、５２．９キロまで順調に痩せたんですよね。 いいの。とりあえず、4月までがんばるの(￣(工)￣) ただ１つ反省なのは、お菓子を我慢してしまったこと。 我慢しちゃうと、ゴハン暴食しちゃうね。でも、まだお菓子食べたい気持は消えない。 明日は自分の食べたいもの食べよぅ。 ついでに今日は、ダイエット気分になれず、何もしてません。そーゆー日もあるよね。 って自分に甘いかな（笑）だって、我慢すると、結果、いつも太っちゃうもん。
達成率 32％ ダイエット2ヶ月目突入(=´∀｀)人(´∀｀=) 今までその日だけマイナス3キロとかはあったけど、一ヶ月かけて、4キロ痩せられたのは始めてなので、 すっごく嬉しいです。 今日は、ウォーキング1時間 バレトンDVD ストレッチ やったよ 今月の目標は、出来るだけ自炊。洋食より和食。（お菓子もね） ゆっくりかんで、じっくり食べること！！ あと、ダイエットし始めのとき、減らしたいが為に、下剤によく頼ってたんです “ 便利だなぁ”と思ってたけど、 ココのコミゅで、そぅゆーコミ見て、依存してしまうのは怖い。と分かり今月は下剤に頼らないように、頑張りたいです。 Amazonで、untでる本買いました( ´ ▽ ` )ﾉ 今月は、これでベンピーズ卒業ねっっ\(//∇//)\