コツコツと。今月はオレンジライン行きたい！:ダイエット日記.com

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コツコツと。今月はオレンジライン行きたい！

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1 3 6 全期間

10月14日 (水)

68.2kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-㌔　　　　　　　

■朝食・・・

　　　　■昼食・・・

■夕食・・・

　　　
　　　　　

　　　　　　●運動・・・
なかなかゆっくりとパソコンに向かう時間がないです～
でも毎日ウォーキング１時間は続けてます＾＾
停滞期かな～体重も落ちてくれないけど、せっかくここまで来たのでコツコツと頑張らなきゃ!

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10月13日 (火)

68.6kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-㌔　　　　　　　

■朝食・・・

　　　　■昼食・・・

■夕食・・・

　　　
　　　　　

　　　　　　●運動・・・

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10月12日 (月)

68.5kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-㌔　　　　　　　

■朝食・・・

　　　　■昼食・・・

■夕食・・・

　　　
　　　　　

　　　　　　●運動・・・

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10月11日 (日)

68.8kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-㌔　　　　　　　

■朝食・・・

　　　　■昼食・・・

■夕食・・・

　　　
　　　　　

　　　　　　●運動・・・

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10月10日 (土)

68.9kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-5.9㌔　　　　　　　

■朝食・・・トマトジュース

　　　　■昼食・・・とろろ蕎麦

■夕食・・・

　　　
　　　　　

　　　　　　●運動・・・

今週はランチも多くて、昨日の夜はココ壱へ。
今朝起きたら、顔が浮腫んで瞼が重たかった～体重もひぇぇ～っ！！
お友達とのランチもしっかり楽しんだので、また今日からしっかり節制して戻します。

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10月9日 (金)

68.4kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-5.4㌔　　　　　　　

■朝食・・・トマトジュース

　　　　■昼食・・・

■夕食・・・～ココ壱～

　　　　　　●運動・・・腹筋　３０回
　　　　　　　　　　　　腕立て　１５回
　　　　　　　　　　　　八の字運動　５０回
　　　　　　　　　　　　スクワット　１０回×４セット

　　　　　ウォーキング　５５分　～４．３㌔～

外食続きで激増～！

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10月8日 (木)

67.8kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-㌔　　　　　　　

■朝食・・・トマトジュース

　　　　■昼食・・・～ランチビュッフェ～

■夕食・・・冷奴

　　　　　　●運動・・・ウォーキング　４５分　～３．５㌔～

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今月の目標

4月 84㌔⇒83㌔　(-1.0㌔)
5月 83㌔⇒76.7㌔(-6.3㌔)
6月 76.7㌔⇒74.2㌔(-2.5㌔)
7月 74.2㌔⇒71.5㌔(-2.7㌔)
8月 71.5㌔⇒68.9㌔(-2.6㌔)
9月 68.9㌔⇒68.1㌔(-0.8㌔)

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