ゲスト さん
コツコツと。今月はオレンジライン行きたい！
10月14日 (水)
68.2kg
今月目標まであと-㌔
■朝食・・・
■昼食・・・
■夕食・・・
●運動・・・
なかなかゆっくりとパソコンに向かう時間がないです～
でも毎日ウォーキング１時間は続けてます＾＾
停滞期かな～体重も落ちてくれないけど、せっかくここまで来たのでコツコツと頑張らなきゃ!
■朝食・・・
■昼食・・・
■夕食・・・
●運動・・・
なかなかゆっくりとパソコンに向かう時間がないです～
でも毎日ウォーキング１時間は続けてます＾＾
停滞期かな～体重も落ちてくれないけど、せっかくここまで来たのでコツコツと頑張らなきゃ!
10月13日 (火)
68.6kg
今月目標まであと-㌔
■朝食・・・
■昼食・・・
■夕食・・・
●運動・・・
■朝食・・・
■昼食・・・
■夕食・・・
●運動・・・
10月12日 (月)
68.5kg
今月目標まであと-㌔
■朝食・・・
■昼食・・・
■夕食・・・
●運動・・・
■朝食・・・
■昼食・・・
■夕食・・・
●運動・・・
10月11日 (日)
68.8kg
今月目標まであと-㌔
■朝食・・・
■昼食・・・
■夕食・・・
●運動・・・
■朝食・・・
■昼食・・・
■夕食・・・
●運動・・・
10月10日 (土)
68.9kg
今月目標まであと-5.9㌔
■朝食・・・トマトジュース
■昼食・・・とろろ蕎麦
■夕食・・・
●運動・・・
今週はランチも多くて、昨日の夜はココ壱へ。
今朝起きたら、顔が浮腫んで瞼が重たかった～体重もひぇぇ～っ！！
お友達とのランチもしっかり楽しんだので、また今日からしっかり節制して戻します。
■朝食・・・トマトジュース
■昼食・・・とろろ蕎麦
■夕食・・・
●運動・・・
今週はランチも多くて、昨日の夜はココ壱へ。
今朝起きたら、顔が浮腫んで瞼が重たかった～体重もひぇぇ～っ！！
お友達とのランチもしっかり楽しんだので、また今日からしっかり節制して戻します。
10月9日 (金)
68.4kg
今月目標まであと-5.4㌔
■朝食・・・トマトジュース
■昼食・・・
■夕食・・・～ココ壱～
●運動・・・腹筋 ３０回
腕立て １５回
八の字運動 ５０回
スクワット １０回×４セット
ウォーキング ５５分 ～４．３㌔～
外食続きで激増～！
■朝食・・・トマトジュース
■昼食・・・
■夕食・・・～ココ壱～
●運動・・・腹筋 ３０回
腕立て １５回
八の字運動 ５０回
スクワット １０回×４セット
ウォーキング ５５分 ～４．３㌔～
外食続きで激増～！
10月8日 (木)
67.8kg
今月目標まであと-㌔
■朝食・・・トマトジュース
■昼食・・・～ランチビュッフェ～
■夕食・・・ 冷奴
●運動・・・ウォーキング ４５分 ～３．５㌔～
■朝食・・・トマトジュース
■昼食・・・～ランチビュッフェ～
■夕食・・・ 冷奴
●運動・・・ウォーキング ４５分 ～３．５㌔～
10月7日 (水)
67.2kg
今月目標まであと-㌔
■朝食・・・トマトジュース
■昼食・・・～ステーキ宮～
■夕食・・・ スムージー
●運動・・・ウォーキング １時間 ～５㌔～
今日は午前中は息子の小学校で午後は娘の中学の三者懇談。
さ～今日も一日頑張ろう♪
■朝食・・・トマトジュース
■昼食・・・～ステーキ宮～
■夕食・・・ スムージー
●運動・・・ウォーキング １時間 ～５㌔～
今日は午前中は息子の小学校で午後は娘の中学の三者懇談。
さ～今日も一日頑張ろう♪
10月6日 (火)
67.4kg
今月目標まであと-㌔
■朝食・・・トマトジュース
■昼食・・・イングリッシュマフィン
サラダ
ウーロン茶
■夕食・・・ たこ焼き
●運動・・・
■朝食・・・トマトジュース
■昼食・・・イングリッシュマフィン
サラダ
ウーロン茶
■夕食・・・ たこ焼き
●運動・・・
10月5日 (月)
66.8kg
今月目標まであと-3.8㌔
■朝食・・・豆乳
■昼食・・・
■夕食・・・
●運動・・・腹筋 ３０回
腕立て １５回
二の腕運動 ３０回
８の字運動 ５０回
スクワット １０回×４セット
■朝食・・・豆乳
■昼食・・・
■夕食・・・
●運動・・・腹筋 ３０回
腕立て １５回
二の腕運動 ３０回
８の字運動 ５０回
スクワット １０回×４セット
10月4日 (日)
67.2kg
今月目標まであと-4.2㌔
■朝食・・・豆乳
■昼食・・・イングリッシュマフィン
チキンソテー
オクラソテー
サラダ
ウーロン茶
■夕食・・・ サンマの一夜干し
白菜と鶏肉のキムチ煮
湯葉
サラダ
ウーロン茶
食後にチョコアイス
●運動・・・腹筋 ３０回
腕立て １５回
スクワット １０回×３回
■朝食・・・豆乳
■昼食・・・イングリッシュマフィン
チキンソテー
オクラソテー
サラダ
ウーロン茶
■夕食・・・ サンマの一夜干し
白菜と鶏肉のキムチ煮
湯葉
サラダ
ウーロン茶
食後にチョコアイス
●運動・・・腹筋 ３０回
腕立て １５回
スクワット １０回×３回
10月3日 (土)
67.6kg
今月目標まであと-4.6㌔
■朝食・・・ヨーグルト
グラノーラ
キウイ
ウーロン茶
■昼食・・・イングリッシュマフィン
サラダ
トロピカルアイスティー
■夕食・・・冷しゃぶサラダ
冷奴
ウーロン茶
●運動・・・ウォーキング １時間 ～５．１㌔～
ウォーキング中、空がとっても綺麗でした♪
■朝食・・・ヨーグルト
グラノーラ
キウイ
ウーロン茶
■昼食・・・イングリッシュマフィン
サラダ
トロピカルアイスティー
■夕食・・・冷しゃぶサラダ
冷奴
ウーロン茶
●運動・・・ウォーキング １時間 ～５．１㌔～
ウォーキング中、空がとっても綺麗でした♪
10月2日 (金)
67.8kg
今月目標まであと-4.8㌔
■朝食・・・から揚げ
卵焼き
ウインナー
サラダ
ウーロン茶
■昼食・・・サラダうどん
ウーロン茶
■夕食・・・ １人鍋
冷奴
ウーロン茶
●運動・・・腹筋 ３０回
腕立て １５回
二の腕運動 ３０回
８の字運動 ５０回
スクワット １０回×４セット
ウォーキング １時間 ～４．８㌔～
■朝食・・・から揚げ
卵焼き
ウインナー
サラダ
ウーロン茶
■昼食・・・サラダうどん
ウーロン茶
■夕食・・・ １人鍋
冷奴
ウーロン茶
●運動・・・腹筋 ３０回
腕立て １５回
二の腕運動 ３０回
８の字運動 ５０回
スクワット １０回×４セット
ウォーキング １時間 ～４．８㌔～
10月1日 (木)
68.2kg
今月目標まであと-5.2㌔
■朝食・・・ご飯少し
オクラ肉巻き
卵焼き
ヨーグルト
マスカット
ウーロン茶
■昼食・・・画像は息子弁当
私はこのおかずとご飯少し＋サラダ
ウーロン茶
■夕食・・・ チキンとキノコのサラダ
ウーロン茶
●運動・・・腹筋 ３０回
腕立て １５回
二の腕運動 ３０回
８の字運動 ５０回
スクワット １０回×５セット
ウォーキング １時間 ～４．８㌔～
息子は今日遠足の予定だったけど雨で明日に延期～。
楽しみにしてるから晴れて欲しいなぁ
朝からずっと雨が降っていたけど夕方止んだ隙にウォーキング。
毎日続けようって思うとしんどいけど、とりあえず着替えて、今日だけ頑張ろう！！
ってエイっ！っと外に出てしまえば、風が涼しくて気持ちいい～♪
今月目標は高めの５㌔！頑張ろう～！
■朝食・・・ご飯少し
オクラ肉巻き
卵焼き
ヨーグルト
マスカット
ウーロン茶
■昼食・・・画像は息子弁当
私はこのおかずとご飯少し＋サラダ
ウーロン茶
■夕食・・・ チキンとキノコのサラダ
ウーロン茶
●運動・・・腹筋 ３０回
腕立て １５回
二の腕運動 ３０回
８の字運動 ５０回
スクワット １０回×５セット
ウォーキング １時間 ～４．８㌔～
息子は今日遠足の予定だったけど雨で明日に延期～。
楽しみにしてるから晴れて欲しいなぁ
朝からずっと雨が降っていたけど夕方止んだ隙にウォーキング。
毎日続けようって思うとしんどいけど、とりあえず着替えて、今日だけ頑張ろう！！
ってエイっ！っと外に出てしまえば、風が涼しくて気持ちいい～♪
今月目標は高めの５㌔！頑張ろう～！