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★ コツコツと。今月はオレンジライン行きたい！

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1 3 6 全期間
日付
10月3日 (土)
67.6kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-4.6㌔　　　　　　　


■朝食・・・ヨーグルト
　　　　　　グラノーラ
　　　　　　キウイ
　　　　　　ウーロン茶




　　　　■昼食・・・イングリッシュマフィン
　　　　　　　　　　サラダ
　　　　　　　　　　トロピカルアイスティー















■夕食・・・冷しゃぶサラダ
　　　　　　冷奴
　　　　　　ウーロン茶


　　　
　　　　　










　●運動・・・ウォーキング　１時間　～５．１㌔～

ウォーキング中、空がとっても綺麗でした♪

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日付
10月2日 (金)
67.8kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-4.8㌔　　　　　　　


■朝食・・・から揚げ
　　　　　　卵焼き
　　　　　　ウインナー
　　　　　　サラダ
　　　　　　ウーロン茶

　　　　■昼食・・・サラダうどん
　　　　　　　　　　ウーロン茶









■夕食・・・ １人鍋
　　　　　　　冷奴
　　　　　　　ウーロン茶


　　　
　　　　　


　　　　　　●運動・・・腹筋　３０回
　　　　　　　　　　　　腕立て　１５回
　　　　　　　　　　　　二の腕運動　３０回
　　　　　　　　　　　　８の字運動　５０回
　　　　　　　　　　　　スクワット　１０回×４セット

　　　　　　　　ウォーキング　１時間　～４．８㌔～


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日付
10月1日 (木)
68.2kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-5.2㌔　　　　　　　


■朝食・・・ご飯少し
　　　　　　オクラ肉巻き
　　　　　　卵焼き
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　マスカット
　　　　　　ウーロン茶




　　　　■昼食・・・画像は息子弁当
　　　　　　　　　　私はこのおかずとご飯少し＋サラダ
　　　　　　　　　　ウーロン茶












■夕食・・・ チキンとキノコのサラダ
　　　　　　　ウーロン茶


　　　
　　　　　


　　　　　　●運動・・・腹筋　３０回
　　　　　　　　　　　　腕立て　１５回
　　　　　　　　　　　　二の腕運動　３０回
　　　　　　　　　　　　８の字運動　５０回
　　　　　　　　　　　　スクワット　１０回×５セット
　　　　　　　
　　　　　　　　ウォーキング　１時間　～４．８㌔～

息子は今日遠足の予定だったけど雨で明日に延期～。
楽しみにしてるから晴れて欲しいなぁ

朝からずっと雨が降っていたけど夕方止んだ隙にウォーキング。
毎日続けようって思うとしんどいけど、とりあえず着替えて、今日だけ頑張ろう！！
ってエイっ！っと外に出てしまえば、風が涼しくて気持ちいい～♪
今月目標は高めの５㌔！頑張ろう～！


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今月の目標

4月 84㌔⇒83㌔　(-1.0㌔)
5月 83㌔⇒76.7㌔(-6.3㌔)
6月 76.7㌔⇒74.2㌔(-2.5㌔)
7月 74.2㌔⇒71.5㌔(-2.7㌔)
8月 71.5㌔⇒68.9㌔(-2.6㌔)
9月 68.9㌔⇒68.1㌔(-0.8㌔)


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