コツコツと。今月はオレンジライン行きたい！:ダイエット日記.com

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コツコツと。今月はオレンジライン行きたい！

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1 3 6 全期間

10月7日 (水)

67.2kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-㌔　　　　　　　

■朝食・・・トマトジュース

　　　　■昼食・・・～ステーキ宮～

■夕食・・・スムージー

　　　
　　　　　

　　　　　　●運動・・・ウォーキング　１時間　～５㌔～

今日は午前中は息子の小学校で午後は娘の中学の三者懇談。
さ～今日も一日頑張ろう♪

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10月6日 (火)

67.4kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-㌔　　　　　　　

■朝食・・・トマトジュース

　　　　■昼食・・・イングリッシュマフィン
　　　　　　　　　　サラダ
　　　　　　　　　　ウーロン茶

■夕食・・・たこ焼き

　　　
　　　　　

　　　　　　●運動・・・

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10月5日 (月)

66.8kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-3.8㌔　　　　　　　

■朝食・・・豆乳

　　　　■昼食・・・

■夕食・・・

　　　
　　　　　

　　　　　　●運動・・・腹筋　３０回
　　　　　　　　　　　　腕立て　１５回
　　　　　　　　　　　　二の腕運動　３０回
　　　　　　　　　　　　８の字運動　５０回
　　　　　　　　　　　　スクワット　１０回×４セット

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10月4日 (日)

67.2kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-4.2㌔　　　　　　　

■朝食・・・豆乳

　　　　■昼食・・・イングリッシュマフィン
　　　　　　　　　　チキンソテー
　　　　　　　　　　オクラソテー
　　　　　　　　　　サラダ
　　　　　　　　　　ウーロン茶

■夕食・・・サンマの一夜干し
　　　　　　　白菜と鶏肉のキムチ煮
　　　　　　　湯葉
　　　　　　　サラダ
　　　　　　　ウーロン茶
　　　　　　　食後にチョコアイス
　　　　　

　　　
　　
　　　

　　　　　　●運動・・・腹筋　３０回
　　　　　　　　　　　　腕立て　１５回
　　　　　　　　　　　　スクワット　１０回×３回

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10月3日 (土)

67.6kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-4.6㌔　　　　　　　

■朝食・・・ヨーグルト
　　　　　　グラノーラ
　　　　　　キウイ
　　　　　　ウーロン茶

　　　　■昼食・・・イングリッシュマフィン
　　　　　　　　　　サラダ
　　　　　　　　　　トロピカルアイスティー

■夕食・・・冷しゃぶサラダ
　　　　　　冷奴
　　　　　　ウーロン茶

　　　
　　　　　

　●運動・・・ウォーキング　１時間　～５．１㌔～

ウォーキング中、空がとっても綺麗でした♪

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10月2日 (金)

67.8kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-4.8㌔　　　　　　　

■朝食・・・から揚げ
　　　　　　卵焼き
　　　　　　ウインナー
　　　　　　サラダ
　　　　　　ウーロン茶

　　　　■昼食・・・サラダうどん
　　　　　　　　　　ウーロン茶

■夕食・・・１人鍋
　　　　　　　冷奴
　　　　　　　ウーロン茶

　　　
　　　　　

　　　　　　●運動・・・腹筋　３０回
　　　　　　　　　　　　腕立て　１５回
　　　　　　　　　　　　二の腕運動　３０回
　　　　　　　　　　　　８の字運動　５０回
　　　　　　　　　　　　スクワット　１０回×４セット

　　　　　　　　ウォーキング　１時間　～４．８㌔～

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10月1日 (木)

68.2kg

　　　　　　　　　　今月目標まであと-5.2㌔　　　　　　　

■朝食・・・ご飯少し
　　　　　　オクラ肉巻き
　　　　　　卵焼き
　　　　　　ヨーグルト
　　　　　　マスカット
　　　　　　ウーロン茶

　　　　■昼食・・・画像は息子弁当
　　　　　　　　　　私はこのおかずとご飯少し＋サラダ
　　　　　　　　　　ウーロン茶

■夕食・・・チキンとキノコのサラダ
　　　　　　　ウーロン茶

　　　
　　　　　

　　　　　　●運動・・・腹筋　３０回
　　　　　　　　　　　　腕立て　１５回
　　　　　　　　　　　　二の腕運動　３０回
　　　　　　　　　　　　８の字運動　５０回
　　　　　　　　　　　　スクワット　１０回×５セット
　　　　　　　
　　　　　　　　ウォーキング　１時間　～４．８㌔～

息子は今日遠足の予定だったけど雨で明日に延期～。
楽しみにしてるから晴れて欲しいなぁ

朝からずっと雨が降っていたけど夕方止んだ隙にウォーキング。
毎日続けようって思うとしんどいけど、とりあえず着替えて、今日だけ頑張ろう！！
ってエイっ！っと外に出てしまえば、風が涼しくて気持ちいい～♪
今月目標は高めの５㌔！頑張ろう～！

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今月の目標

4月 84㌔⇒83㌔　(-1.0㌔)
5月 83㌔⇒76.7㌔(-6.3㌔)
6月 76.7㌔⇒74.2㌔(-2.5㌔)
7月 74.2㌔⇒71.5㌔(-2.7㌔)
8月 71.5㌔⇒68.9㌔(-2.6㌔)
9月 68.9㌔⇒68.1㌔(-0.8㌔)

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