春が来た!

アメフラシ [ 15848 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ] 日記

MASAMI 5/20 13:48
6月27日 (火)
体重 57.8kg 体脂肪率 29.4% ダイエット (T_T)

【朝】
カフェオレ、ハム、レタス、トースト
【昼】
バナナ、ハムとチーズの卵焼き、ピーマンの塩昆布和え、チキンソテーバジル風味、カボチャの炊いたん
【夜】

【お通じ】


6月26日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット

【朝】
カフェオレ、ハム目玉焼き、レタス、オレンジ、バナナ、トースト
【昼】
バナナ、ハムとチーズの卵焼き、チキンソテーバジル風味、カボチャの炊いたん、ピーマンの塩昆布和え、
【夜】
レタス、キャベツと天ぷらのくたくた煮、ピカタ
【お通じ】


★腹筋×50回
★ピラティス

6月25日 (日)
体重 57.8kg 体脂肪率 29.4% ダイエット (T_T)

【朝】
飲むヨーグルト、カロリーメイト
【昼】
黒米ごはん、味噌汁、野菜と豚肉の蒸したの、香の物
【夕】
HERBSのミルクレープ、紅茶
【お通じ】
無し

6月24日 (土)
体重 57.4kg 体脂肪率 28.8% ダイエット v(‾∇‾)v

【朝】
カフェオレ、フランスパン
【昼】
チャーハン
【夜】
スパークリングワイン、ワカメと茄子と豆腐の味噌汁、ホッケ
【お通じ】



6月23日 (金)
体重 57.3kg 体脂肪率 28.8% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

【朝】
カフェオレ、ハム目玉焼き、レタス、オレンジ、ミニカップケーキ
【昼】
【夜】
【お通じ】

6月22日 (木)
体重 57.4kg 体脂肪率 28.5% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

【朝】
カフェオレ、ハム目玉焼き、レタス、レーズントーストのフレンチトースト
【昼】
ズッキーニのチーズソテー、梅風味の豚バラ煮込み、鱧のフライ、シラスとネギの出汁巻き、卵サンド
【夜】
ビール、三度豆のマヨネーズ和え、揚げ出し豆腐、カレイの煮付け
【お通じ】


★ウオーキング×40分
★腹筋×50回

最近減ってきて嬉しい♪
今月中に57キロを割るかな。

6月21日 (水)
体重 57.5kg 体脂肪率 28.7% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

【朝】
カフェオレ、ハム目玉焼き、レタス、レーズントースト
【昼】
ズッキーニのチーズソテー、シラスとネギの出汁巻き、鱧のフライ、梅風味の煮込み、春雨ヌードル
【夜】
冷や奴、鯖の竜田揚げマリネ
【お通じ】
無し

駅から歩いて帰った。
ほぼ毎食サラダを食べてます。なのでドレッシングの消費が激しいです。1週間で1本のペース(早い)

最近はドレッシングを手作りしてます。
玉ねぎ・ゴマ、チアシード。。。好きなものいっぱい♪
特にゴマが大好きだー☆

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