朝；オールブラン＋オールブランフレーク メロン
昼；胚芽パン きんぴらごぼう 筑前煮
夜；オールブランフレーク
間食；毎日果実 ブルガリアヨーグルトゼリー

朝；オールブラン 牛乳 ヨーグルト メロン
昼；海老の卵とじ ウインナー アスパラ？
トマト きんぴらごぼう 筑前煮
夜；お昼の残り オールブラン 牛乳 プルーン

朝；オールブラン＋オールブランフレーク
牛乳 メロン
昼；ピーマン入りオムレツ トマト ちくわの揚げ物？
シュウマイ ブルーベリーヨーグルト
夜；冷奴 納豆 トマト グリーンピースと海老の煮物
おから オールブランフレーク
間食；ヨーグルト

朝；オールブラン 牛乳
昼；胚芽パン ヨーグルト
夜；焼きソバ（ほぼ具だけ） 冷奴 トマト
納豆 プルーン グレープフルーツ

計るのがいつもより２時間程遅かったからかもしれ
ないけど；ちょっと減りましたｖｖ嬉しい！！

朝；オールブラン 牛乳 毎日果実 バナナ
昼；明太子スパゲッティ 烏龍茶
夜；ツナトマトサラダ 肉団子 大豆とひじき
大根の煮物 サバの塩焼き 胚芽パン
もやし炒め

朝；オールブラン 牛乳 ひじき大豆
昼；鴨なんそば
夜；焼き鳥たくさん（・・・）トマトツナサラダ
キャベツ 蒸し鳥
間食；ミントチョコアイス 毎日果実（ああ・・・；）
ふくらはぎ；右、37cm 左、36,5cm

知り合いに薦められたので今日からふくらはぎの
サイズも測っていこうかと思います。
ほんの数ミリでもやせてるのが解ったら挫折しな
いんだそーで（笑）
なんかここ何日か間食癖ついちゃってるから明日
から気付けます・・・。

朝；オールブラン 牛乳 無糖ヨーグルト
グレープフルーツ
昼；ミニかぼちゃコロッケ２個 野菜炒め
グレープフルーツ
夜；白和え 野菜炒め ひじきと大豆（に切干大根が増えてた・笑）
筑前煮 林檎 パーネ
間食；ハイチュウ１個 チョコレート２個
頼むから薦めてくれるな友人・・・！！（泣）

朝；オールブラン 牛乳 マーラーカオ１個
昼；筑前煮 ひじきと大豆の煮物 蟹ロール
夜；筑前煮 ひじきと大豆の煮物 トマト
蟹ロール、ミニトンカツ、わかめの酢の物一口ずつ
玄米パン二分の一枚
間食；ハイチュウ一個 毎日果実一包 蒟蒻畑２個

朝；玄米パン一枚 マーラーカオ一個
バナナ一本 毎日果実１枚
昼；おにぎり（チンジャオロースー・鶏五目 ）
夜；ひじきと大豆 煮物（鶏肉・筍・ちくわ）
わかめの酢の物 マーラーカオ一個
林檎
間食；トッポ１本（友人がくれたのでつい・・・：）
牛乳２杯
っつーか炭水化物摂りすぎだろ・・・・・・（反省）

朝；無糖ヨーグルト オールブラン
メロン
昼；海老・イカ・キャベツ・卵の炒め物。 キウィ
蒟蒻畑一個 焼き鳥
夜；昼と同じ炒め物 きんぴらごぼう 酢豚
冷奴
間食；ハイチュウ２個 牛乳2杯
今日は学校で模試受けてました。マークシート。
開始８時４０分で終了１７時５５分という殺人的
スケジュールｖｖ（滅）
もう最後の方気力のこってなくて、延々と四択問
題のクイズ解いてる感じでした（笑）１が続いた
から次は２、とか。
これで良いんか受験生・・・？
んでも、帰ってきたら体重へってましたよ！！ｖｖ
ずっと停滞してたんで嬉しいなぁ。・・・すぐ戻りそう
だけど（そんな不吉な）
そういや昔、人体で一番カロリー消費する部分は脳
だとか聞いた気が。
なんだよ、受験生は大人しく勉強してろってことで
すか！！（その通り）

朝； 玄米あんぱんのアン抜き（笑） メロン
牛乳一杯
昼； きくらげの酢の物 平目ときのこのうに
ソースがけ きのこ鍋 エリンギのサー
モン・ローストビーフ巻き ロースト
ビーフ
夜； ホイコーロー 納豆 ツナサラダ
卵焼き・かまぼこ一切れずつ
シュウマイ・からあげ一個ずつ
最近栄養偏ってるなーと思ってた所、親にもそう
言われたんで；今日はちょっと意識してイロイロ
食べるようにしました。でもダイエットしだして
から胃小さくなったみたいですぐお腹一杯になる
んですよねー。
なんか無理して食べたら折角小さくなった胃でか
くなっちゃうんじゃないかとも思うんですけども・・・。
栄養偏ったらそれこそきちんと痩せないとも言われて；
難しいねぇ・・・。
そういや今日はお昼に家族できのこ料理のコース
食べに行きました。きのこはＧＩ値低いしいっかー♪
とか思ってたら最後に炊き込み御飯と桜餅が！！
・・・それぞれ義姉、兄のお腹へ消えていきました（泣）
普段から御飯は大して好きじゃないんで、低インシュ
リンの話で良く聞く、「御飯が食べたくて仕方なくなる」
ってのはないものの。
やっぱり桜餅は食べたかった・・・（泣）