今日の目標 間食にパンを食べない
　　　　　→　おせんべいを食べた。△摂取カロリー一緒だ。

お通じ なし

朝
里芋、ニンジン、ゴボウ煮っころがし
ニンジン、新玉ネギ味噌汁
白米、新玉ネギサラダ、焼きなす

昼
セブンイレブン サンドイッチ 餡マーガリンフランス
ホットコーヒー
間食
ホットコーヒー、ココア、雪の宿(せんぺい2枚)

夜
雪の宿　１２枚　シーチキと水菜の焼き飯
しじみ汁　かぼちゃ煮　人参と卵の炒め　イワシ生姜煮
小松菜の胡麻和え

間食
ヨーグルト

菓子パンが大好きな私。菓子パンで3か月で10キロ太ったこともあり、憎むべき存在ですが、大好きです。

しばらく、ダイエットをさぼっていたので、まずはパンを間食に食べないことから始めます。(とりあえずは食事としてはＯＫ)結婚式予定は9月！14キロのダイエット頑張ります。


今日の反省

・雪の宿食べ過ぎ。お菓子を買うと全部食べてしまうので、そのとき必要な分を買うように。
・夕食主人を待って、お菓子をつまみ、そのまま食欲がヒートアップ。７時くらいには先に食べて、間食しないようにする。お米は夕食は基本食べない

今日の目標

お通じ

朝


昼


夜


今日の反省

今日の目標

お通じ

朝


昼


夜


今日の反省