今日はずっと寝てて夜ご飯しか食べなかった。
でもたくさん食べて吐いてしまった。

今まで吐かなかったのにまたしてしまった。
後悔と反省。明日から辞めよう

太ももシェイプアップ７回目
pm21:10ランニング橋の手前

昨日を取り返すために筋トレを丁寧にした
ランニングはいつものトンネル前のはずだが、
トンネルに人が居て怖かったから少橋の手前まで走った

帰宅の時間見るの忘れてしまった

今日は台風の影響で雨
なんとなくテンションあがらない

ランニングと筋トレもしなかった
ただただ寝てた

そして肉もよく食べて、甘いものも食べた
明日体重計乗るの怖いなぁ

でも明日からまた頑張ればいいよね

今月の目標だった45kg代になりました。
体脂肪も24％代と徐々に落ち着いてきている。

まだ体重に振れ幅があると思うけど徐々に安定していければいいなと思います。

ヒップシェイプアップ5日目
慣れてきたのかキツくなくなってきた
メニューを増やしてもいいのかもしれない

ストレッチ30分×2
pm20:40ランニング5km/40分

呼吸の仕方が掴めてきた。
ランニング中に信号にひっかかるのやーね

最近、日常生活で太ももとお尻が汗をかくようになった
代謝が良くなってきたみたい

うわあ、有酸素運動の次の日に体重と体脂肪上がってる
始めて１日目だし様子見ながら続けよう

肋骨触ったら左右欠けてた。
どおりで痛いわけだ。病院行こう

あと不正出血が今日は出てない
けどちゃんと行った方がいいよね・・・

oh、、、出費ざらにならんな

太ももシェイプアップ6回目
pm21:10ランニング40分
ストレッチ×2/30分

ウエスト77cm
ヒップ87.5cm
太ももシェイプ52cm
ふくらはぎ33cm

変化無いねぇ～(￣ー￣)

ここ３日連続で不正出血あってブルー
拭いたら茶色いおりものが微量に混ざってる

生活リズムが悪いから？ランニング？
筋トレ？それとも子宮筋腫？子宮がん？不安...

とりあえず、今度の火曜日に婦人科に行こう

筋トレ30分
ストレッチ30分
pm20:50ランニング5km/45分

話せるスピードで走ったからキツくない
ランニングって楽しい

体脂肪が24.0になった
口渇＆トイレ後だからかも、でも嬉しい

今日は有酸素運動を心がけて走ったよ
まだペース配分に納得してないから明日は意識

太ももシェイプアップ５日目
pm21:00ランニング40分

今日は筋肉痛も収まって快調
体脂肪が24代になりました。ギリギリだけどok

お尻シェイプアップ３回目
pm20:10ランニング30分強

昨日からトンネル近くまで走った。
まだペース配分がうまく出来てなく少し苦しかった

今日はラーメンの後にコーンスープを飲んだ。
量も量だったから吐いた。

太ももシェイプアップ30分４回目
pm20:40ランニング30分

筋肉痛が薄れてきてシェイプアップしやすかった。
しっかり筋トレすることが大事だとわかった。

ランニングは少し距離を伸ばしてみた。
が、途中看板にぶつかって右肩を打撲。
そのまま後ろにすってんころりん転倒。

そのまま転がって穴に落ちてしまいたかった。
大きな玉手箱貰わないと割りに合わない。
夜道は気をつけよう

今日は筋肉痛でもう動くのが辛い。
筋肉痛にならないようにシェイプアップしよう

今日はお尻のシェイプアップ２回目
きつかったのでやや短めにした

pm21:00ランニング20分強
ランニングも痛くてしんどかった

筋肉痛って大敵だなぁ
バンテリン塗って寝よう

博多に行ったけど疲れた
ちゃんとした靴を履かないと痛むね

昨日のお尻シェイプアップが効いて下半身痛い。
お尻と太もも裏が筋肉痛で辛かった。

太ももシェイプアップ30分３回目
pm21:00ランニング20分した

筋肉痛のおかげであまりちゃんと出来なかった
バンテリンを塗りたくり早めに寝よう