今日から朝ごはん(白米)を1杯食べる事にした。
そして体がポカポカする。体の循環が良くなったみたい。

お昼にラーメンとピザを食べてピザを吐いた。
親に嘔吐のことを話た方が良いのかな...。

ウエスト79cm
ヒップ87.5cm
太もも52cm
ふくらはぎ33cm

体型の変化はみられないけど顎ラインが出てきた。
鼻の黒ずみや背中のニキビなくなってきた。
体臭も軽減されてきた気がする。

ストレッチ30分
お尻シェイプアップ1時間1日目
pm21:00ランニング20分強

今日はお肉とお菓子食べて嘔吐した。
私のバカ野郎おおおおおお(((o(*`O´*)o)))

ストレッチ１時間
太ももプログラム2回目

ストレッチはまだ内容が頭に入ってない
覚えたら30分程度で終わると思う

太ももプログラムはキツイけど週3だから良い。
効いてる感じがする。

pm21:00ランニング20分強
ストレッチ後だから体がすぐにポカポカした
okー！いい感じー★

朝に魚市場に行きました。
昼は畑に行ってカボスを収穫。
夜は大量に食べて嘔吐した...。
今度からは食べるぶんだけお皿に取ろう。

首、腕、肩のストレッチ
自己流の足のストレッチ

pm21:00ランニング25分強

今日の教訓
・コーヒーは食事中にとる
・運動前にストレッチをする