【生理五日目】

***食事***
朝　×

昼　カレー半分　バナナヨーグルト

夜　外食焼き肉屋-ネギ塩タン　カルビ　ハラミ　ホルモン
　　　　　　　　 てっちゃん　大根サラダ　ビビンバ　各半分ずつ

間食　カラオケ-和風パフェ　パンケーキ　各半分ずつ
　

***運動etc***
カラオケで踊りまくる(笑)

半身浴　45分

【生理四日目】

***食事***
朝　×

昼　ピクニック弁当(おにぎり、サンドイッチ、ゆで卵
　　　　　　　　　 マカロニナポリタン、水菜ゴマサラダ
　　　　　　　　　 塩鶏チャーシュー、ブロッコリー、トマト
　　　　　　　　　 コーン串、枝豆串、エビフライ)

夜　外食CoCo壱番屋-チキンカツカレー　卵サラダ

間食　アポロ２つ　チップスター少し


***運動etc***
公園で子供とかけっこ(笑)

【生理三日目】

***食事***
朝　×

昼　巻き寿司　いなり寿司

夜　ぶりの照り焼き　人参のたらこ和え　肉じゃが
　　味噌汁　ごはん

間食　シュークリームグレープフルーツジュース


***運動etc***　
半身浴　60分

【生理二日目】

***食事***
朝　カツサンド　ポテトサラダ　ゆでたまご
　　フルーツヨーグルト(いちご、伊予柑)

昼　温野菜(水菜、レタス、人参、
　　　　　 長芋、豆腐)

夜　回鍋肉　カニ玉　餃子　中華風スープ　ごはん

間食　焼きプリン　ミニワッフル×2


***運動etc***
半身浴　60分

******
生理二日目、生理痛やばい(T_T)
昔はなんともなかったのになー。
年々つらくなってく気がorz

とゆーわけで、今日は自分にご褒美day！
生理中くらい好きな物食べる！

けど、気を抜かないよーにしなきゃ
生理後の痩せ期に痩せんww

***食事***
朝　ピザトースト　大根と水菜のサラダ　ミニトマト
　　鶏肉の煮込み　フルーツヨーグルト(いちご、伊予柑)

昼　温野菜(水菜、長芋、キャベツ、大根、
　　　　　 人参、ミニトマト、豆腐)

夜　×

間食　チップスター　ミニバウム


***運動etc***
半身浴　75分

***食事***
朝　ミニドーナツ×2　コーヒー

昼　ざるそば　巻きずし２つ　
　　納豆　からあげ　伊予柑

夜　

間食　


***運動etc***

***食事***
朝　柏餅　伊予柑　コーヒー

昼　チキンてりたま　のりしおポテト

夜　温野菜(じゃがいも、かぼちゃ、キャベツ、大根、人参
　　　　　 ミニトマト)

間食　ミニドーナツ


***運動etc***
メディセル　60分

ヨモギ蒸し　30分

半身浴　45分

***食事***
朝　ホットケーキ2枚　スクランブルエッグ　ウィンナー
　　サラダ　フルーツヨーグルト(伊予柑)　アイスコーヒー

昼　温野菜(ほうれん草、キャベツ、長ネギ、人参、もやし、
　　　　　 かぼちゃ、こんにゃく、すなっぷえんどう)
　　おにぎり　

夜　おにぎり

間食　


***運動etc***
ウォーキングマシン　30分

筋トレマシン4種　15回×3セット
筋トレマシン1種　12回×3セット

バイク　45分

ストレッチ　10分

半身浴　45分

***食事***
朝　×

昼　外食(カフェ)-ごはん　かき玉汁　鮭の味噌マヨ焼き　
　　　　　　　　マカロニサラダ　トマト肉じゃが　香の物
　　　　　　　　わけぎの酢味噌和え　おから　大豆の五目煮
　　　　　　　　桜のレアチーズケーキ　コーヒー

夜　自作ジュース(ほうれん草、バナナ×2)　温奴　

間食　プリン　ミニバウム


***運動etc***
半身浴　120分