肩まであった髪をベリーショートにしました。
さすがにみんなから驚かれました(笑)
男の子見たいです(笑)

*朝食＊
ご飯
サラダ
ささみの蒸したやつ

*昼食＊
あんぱん
小籠包3個


*夕食＊
ほか弁(高菜明太弁当)

*間食＊
クッキー
チョコ

§運動§


○お通じ○
○

生理終わったー！
こっから痩せるぞー！
後半追い上げるぜぃ！


*朝食＊
ピラフ(冷凍食品)

*昼食＊
おにぎり
野菜ジュース

*夕食＊
さしみ3切れ
なすの漬物

*間食＊
じゃがりこ(2/3)
醤油のおだんご

§運動§
体育館で筋トレ、ランニング、ストレッチ(70分)

○お通じ○
△

…この食生活あかんやろ…

*朝食＊
おにぎり(たらこ)
アロエジュース

*昼食＊
親子丼
味噌汁
サラダ

*夕食＊
鮭雑炊
サラダ

*間食＊
チョコ

§運動§


○お通じ○
○

*朝食＊
おにぎり(梅、たらこ)
野菜ジュース

*昼食＊
担々麺
餃子
サラダ

*夕食＊
ご飯
味噌汁
ミニハンバーグ
キャベツの千切り
胡瓜とツナのサラダ
パスタ(盛り付けに添える程度)

*間食＊
チョコ

§運動§


○お通じ○
△

*朝食＊
おにぎり(味噌、明太子)
野菜ジュース

*昼食＊
ご飯
味噌汁
肉団子の野菜あんかけ
ほうれん草のバター炒め
オニオンサラダ
柴漬け

*夕食＊
ミニグラタン
ミネストローネ

*間食＊
ロールケーキ

§運動§


○お通じ○
○

*朝食＊
おにぎり(たらこ、梅)
野菜ジュース

*昼食＊
ご飯
味噌汁
白身魚の
磯辺揚げ
胡瓜の酢の物
麻婆茄子

*夕食＊
ご飯
味噌汁
天ぷら(かに、いか、アスパラ、南瓜)
サラダ
たらこ

*間食＊
カステラ

§運動§
踏み台昇降(30分)

○お通じ○
×

*朝食＊
ご飯
ベーコン
アスパラの油炒め
ポテトサラダ

*昼食＊
うどん

*夕食＊


*間食＊
苺

§運動§


○お通じ○
○

生理痛ー、だらだらしてしまうー。

*朝食＊
焼きうどん
ピザトースト

*昼食＊
無し

*夕食＊
ご飯
かに汁
天ぷら(かに、いか、アスパラ、南瓜)

*間食＊
せんべい三枚
ゼリー

§運動§


○お通じ○
△

なんだか痩せないし、仕事がつまって夜遅くて体育館に行けないし、
晩ごはんも食べるのも遅いし、やる気が損なわれる悪循環…
おまけに今日は飲み会…
いかんいかん！
無理せず、マイペースマイペース！！

*朝食＊
おにぎり(たらこ、明太子)
野菜ジュース
ヨーグルト

*昼食＊
カレーライス
コンソメスープ
サラダ
ヨーグルト

*夕食＊
飲み会！でも飲んでない！
刺身
酢味噌あえ
味噌鍋、〆にうどん
ミニグラタン
唐揚げ二口
カッパ巻き２つ

*間食＊
ベビースターラーメン
大学芋

§運動§


○お通じ○
○



体重減らないと思ったらやっぱり生理きたー！！
ちょっと早いけど、まぁいっか☆

なんだか仕事が忙しくて帰るの遅いー。
体育館にいけないー。
一段落しないかな。
今日はミスもしちゃってちょっぴり凹んだ１日…
明日は切り替えてやるぞぅ！

*朝食＊
おにぎり(焼きたらこ、明太子)
野菜ジュース

*昼食＊
うどん
ワカメご飯(小)
餃子
サラダ
オレンジゼリー

*夕食＊
雑炊
鶏肉塩焼き
納豆

*間食＊
せんべい二枚

§運動§


○お通じ○
○

おやー？？
体重増えてるなぁ…
あんまり増えるようなことしてないんだけどな。
生理前かな。

*朝食＊
おにぎり(たらこ、明太子)
野菜ジュース

*昼食＊
ご飯
すまし汁
豚肉の
胡麻味噌焼き
フレンチサラダ
こえびの佃煮
煮物

*夕食＊
ご飯
鶏肉ガーリック焼き
アスパラの素揚げ
納豆

*間食＊


§運動§


○お通じ○
△