*朝食＊
きなこのおやつみたいなお餅

*昼食＊
ご飯
味噌汁
鶏肉の甘酢揚げ
ニラ玉
ほうれん草とかまぼこのわさび合え

*夕食＊
ラーメン
納豆

*間食＊
ヨーグルト

§運動§
ダンベル(20分)

○お通じ○
△

*朝食＊
おにぎり(明太子)
アップルパイ半分
野菜ジュース

*昼食＊
ご飯
味噌汁
ジンギスカン炒め
マセドアンサラダ
なすの味噌炒め

*夕食＊
ご飯
納豆(ねぎ+かいわれ大根入り)
鰹のたたき
エリンギとしめじのバター炒め
蒸し鶏とキャベツのサラダ


*間食＊
草餅2個

§運動§
ダンベル(25分)
ストレッチ

○お通じ○
△

昨日晩ごはん早かった上に、少なかったから、痩せてる。
つい数字下げたくてご飯減らしちゃったけど、
これじゃあきれいに痩せないんだよなぁ…。
運動してちゃんと食べよ

*朝食＊
昨日の残りの鍋でおじやv

*昼食＊
うどん

*夕食＊
ご飯
オニオンスープ
ハンバーグ
サラダ

*間食＊
おしるこ
アップルパイ

§運動§


○お通じ○
△

今日１日中映画見たりだらだらしてしまった…
明日大雪じゃなかったら、体育館行こうっと。

*朝食＊
ご飯
納豆

*昼食＊
ラーメン
アスパラガスの素揚げ

*夕食＊
スンドゥブ鍋
(白菜、たら、鶏肉、春雨、トッポギ、えのき)

*間食＊
ヨーグルト

§運動§


○お通じ○
○

先月はまずまず順調に痩せた！
体脂肪減ってるのは嬉しいね☆
今月も頑張るぞ！

今日は職場の食堂がひな祭りメニューで豪華だった☆

*朝食＊
おにぎり(昆布、梅)
野菜ジュース

*昼食＊
桜ちらし
天ぷら
菜の花のお浸し
花シュウマイ
お吸い物
桜餅

*夕食＊
ラーメン
サラダ

*間食＊
ビスケット一枚
飴一個

§運動§


○お通じ○
○