やっぱり正直に書いておこう。昨日また悪魔のダンナの誘惑に負け
て過食してしまった。
ちょっと日記をお休みしようと思う。
同じ事を書くのにちょっと疲れちゃった。

あー、とりあえず減ったから良かったー。やっぱり水分だけだった
のかな？とにかく夜寝る前だけには、食べるのやめてその他は好き
な物を食べる事にしよう。昨日お風呂にゆっくり入って、マッサー
ジしたから目覚めも良かったよ。変な夢は見たけど。
今日の目標：寝る前だけは食べない！
朝：牛乳、ヨーグルト
昼：サラダ（カッテージチーズ、小松菜、レタス、ゆで卵）、餅入
り最中
夜：えびとなすのあんかけ、えびのカクテルサラダ、サラダ（レタ
ス、ブロッコリー、トマト）、厚切り食パン１枚、枝豆、ニンジン
とごぼうのかき揚げ、牛肉の炒め
デザート：メロン、ライチ
間食：ミニ和菓子５個、パスタひねり１／２箱
夕飯も夕飯後もたくさん食べたけど、寝る前にはこれで食べなくて
済みそう。お腹一杯！
今日の目標は一応クリアーってことで。

昨日あんなに食べたら、この結果は当然。お腹はぽんぽんだけど
でも、食べてる時に楽しかったからいいや。でも完璧週末過食だな
こりゃ。
朝：牛乳
＊今日もテニスをやったよん。またまたお笑いテニスになっちゃっ
たけど。
昼：ヨーグルト、バナナ
＊庭の芝刈りというか雑草刈りもやった。もう汗ダラダラ。おまけ
に手にマメができてしまったよ。シクシク。でも汗かくと疲れたけ
ど、いい感じの疲労感かな。
夜：ローストビーフサラダ、小松菜／トマト／シソサラダ、わかめ
／ひじきの三杯酢、食パン１／４枚、寿司（鯛、ビントロ各１個）
韓国風冷麺（チャーシュー入り）、卵マヨサラダ、ソーセージ少
し、フライドチキン少し
デザート：抹茶シフォンケーキ（大１個）、メロン、ミニ和菓子２
個
今日はこれで食べるの終了。たくさん食べたけど、満足。

昨日寝たのはなんと午前８時（って今朝か）
遥さんとチャットした後、「楽しく食べよう！」頑張るぞ！
って志気で一杯だったのに......
やっぱり悪魔のダンナに誘われて、コンビニに行ってしまった。
最初は拒否してたんだけど、映画を見終わった頃には
ビビンバ、プレッチェル１箱、トッポ１／２箱、キムチ、どらやき
１個、ツナの唐揚げ５個、ドーナツ１個
映画見て食べてる間は「楽しく」食べれたんだけど、今日は後悔一
杯。おまけに身体もだるいし、運動する気にもなれない。
3:00 p.m. 牛乳
6:00 p.m. ヨーグルト
テニス：今日のテニスはからっきしダメ。サーブは決まらないし、
基本のストロークも全然ダメだったし。
11:00 p.m.　居酒屋
間食：ハロハロ
4:00 a.m. キットカット１／２袋、サンドイッチ２個、プレッチェ
ル、etc.

昨日4:00a.m.頃過食してしまいました。やっぱり好きな物を食べて
ても、イライラがあるとすぐチョコやドーナッツに走ってしまう。
本当はチョコやドーナッツが一番食べたかったのに、それを我慢と
いうか敵視してたから反動がきたのかな。今日の体重は変わってな
いけど、明日くらいにドーンとくるよ、きっと。あーあ。
朝：牛乳
昼：ヨーグルト、１／２ワッフル、卵とちくわのサラダ
間食：どらやき１／２個
夜：フライドチキンステーキ、サラダ（小松菜、ブロッコリー、大
根、シソ、みょうが）、ポテトグラタン、１／３袋ポップコーン
ひじきと鳥ひき肉の煮付け
間食：どらやき１／２個、ミニドーナツ１個、チョコ１個、キャン
ディー３個
遥さんとチャット！随分気持ちが楽になりました。
でも、その後、ダンナが「腹減ったー。デニーズに行こう！」と悪
魔のような言葉。もちろん拒否。でもその後、コンビニについて
行ってしまった。

ありゃ？増えちゃった。まあ、しょうがないか。昨日ポテトパン
ケーキを２人分食べれば、こういう結果となるのは当然か。（笑）
生理前でもあることだし。今日は夕飯後に過食しなくてすむように
好きな物を食べ過ぎないように食べようっと。でも最近スナック菓
子やドーナッツやチョコをだらだらと食べないでいられるから、そ
れだけでも進歩かな！
朝：牛乳、ヨーグルト
昼：ひじきの煮付け、餅入り最中、ベルギーワッフル１／２個
間食：びわ２個
夜：グリルチキン（玉ねぎ、赤ピーマン、しめじ）、サラダ（小松
菜、大根、シソ＋ユズ胡麻ドレッシング）、２／３袋コーンチップ
ベルギーワッフル１／２個
間食：なめらかプリン、アロエゼリー（１袋）、キャンディ７個、
ミニ和菓子２個
なんかイライラしてやっぱり夜に一杯食べちゃった。食べ出すと
「腹八分目」って事が、私の脳は分かってないみたい。
それにしても毎日食べる量がだんだん増えていくなー。

ちょっと増えちゃった。でもまあいいか。でも、体脂肪は２６％。
水分とかで違うし、家庭用の計測器は当てにならないよとプリンさ
んが言ってくれたし、気にしないで今日も楽しく食べる事にしよ
う！
　ところで、プリンさんどうしちゃったんだろう。プリンさんの所
にカキコできないよー。しくしく。でも、プリンさんは賢い人だか
ら何か彼女なりの考えがあるのでしょう。ちょっと寂しいけど。
朝：牛乳、どらやき
昼：大学イモ、ひじきの煮付け、イカの唐揚、手巻き寿司（完全に
昨日の残り）
間食：バナナヨーグルトシェーク
６時頃、とってもだるーくなって仕事をキャンセルしようと思った
ほど。でも頑張ったよ。フー。
夜：ポテトパンケーキ（茹でてつぶしたポテトに片栗粉を入れてバ
ターで焼いて、チーズをのせてみました。美味！）
豚肉と玉ねぎのトッピング、サラダ（ブロッコリー、赤ピーマン、
トマト、きゅうり、茎わかめ）、餃子２個、フランスパン２切れ
ダンナが来るっていうので、張り切って作ったんだけど、結局ドタ
キャン。で、しっかり２人分食べちまいました。トホホ。
なんか過食モード
間食：びわ、チョコ１個、りんごのゼリー、ミルキー１個、ホット
ケーキ（ヤマザキ）
今日はとっても疲れちゃった。仕事も残ってるけど、また明日にし
よっと。