なんか身体がだるーい。急に暑くなって寝苦しくなったせいかな。
でもいいお天気だからヨシとしよう。生理前なのか身体がむくんで
いるのがわかる。ん？なんか暗いぞ！よし！今日も気合い入れて頑
張っていきましょう！！
朝：牛乳
6/8 - 今頃昨日の日記をつけてます。
昼：コーンスープ、玄米１膳、ひじきの煮物
間食：チョコバナナシェーク
夜：ステーキ１枚、玄米１／２膳、野菜サラダ（レタス／トマト／
きゅうり／ブロッコリー／赤ピーマン）
夜２：玄米１／２膳、コーンチップス１／２袋、チーズ／ハムサン
ド
ここで止めればよかったんだけど....仕事の山が一段落したら、なん
かたくさん食べたくなって...
食後のアイス（マカデミア）、チョコ１個、ミニドーナツ１個、ミ
ニ和菓子１０個、玄米１膳＋ふりかけ
ストレスあっても、ほっとしても食べちゃうんだな－。あーあ。

ウーン、ちょっと疲れ気味。昨日４時頃お腹が空いて、枝豆とポッ
プコーンを少し食べた。でも、菓子パンやチョコに走るよりはいい
からちょっとは進歩したことにしよう！
あー、でも明日までに仕上げないといけない仕事が山のようにあっ
て今日は徹夜だな。フー。
朝：牛乳、ヨーグルト
昼：玄米１膳、ひじきの煮物、味噌汁（卵、小松菜）
間食：ヨーグルト
＊今日は過食になるなとわかっていたので、夕飯を２回に分けて食
べました。
夜１：えびの卵とじ（えのきだけ、玉ねぎ）、サラダ（トマト、ブ
ロッコリー、きゅうり、黄ピーマン）
夜２：グレープフルーツ、ピザ１／２枚、ポップコーン少し、胚芽
パン１／４枚、玄米１／２膳、チョコ２個、クッキー２個、蒟蒻ゼ
リー３個、サラダの残り
でも、やっぱり過食かな？！

昨日寝る前にお腹が空いたけど、それよりも疲れてたのかバタンQで
寝れました。なぜかお腹はグーグーすいてないけど、起きた時、胃
がもたれてないのと、罪悪感がないのがいいネ！明日もこんな気分
で迎えられるようにガンバロー！ちょっと筋肉痛かな。
朝：牛乳
昼：おにぎり１個、春雨サラダ、納豆、漬け物
とってもいいお天気だったので、ウォーキング１時間
間食：ヨーグルト、玄米１／２膳
夜：ピザ４枚、野菜のカレー風味ソテー（しいたけ、ピーマン、ブ
ロッコリー）
間食：動物クッキー４枚
夕飯作るつもりが、仕事で疲れちゃってピザの宅配にしちゃった。
でも、４枚も食べると満足感ばっちり。今日は過食なしで済みそ
う。今からまだたくさん残ってる仕事をしないと....フー。

去年着てたT-シャツがピチピチだよ。やっぱり、ダイエットにこだ
わってしまうけど、ここで思いきったダイエットやって、結果が出
たらそのまま頑張れるっていう方法にしようかな。
カロリー計算やっても、最後のほうは「まあいいか」って徹底的に
できないし。１週間分のレシピに沿って、きちんと食べる事は前に
もできたから、何か探してきてやってみようかな。朝／昼／夜もほ
ぼ完璧の食事ができるのに、夜になると食べちゃうから。ウーン、
くるしー。
朝：牛乳
昼：ヨーグルト
夜：中華春雨サラダ、アスパラとニンジンのサラダ、エビ天巻２本
ごぼうとこんにゃくのぴり辛煮、胚芽パン１／４枚、チキンナゲッ
ト１個
間食：グレープフルーツ、チェリー４個、コーヒーゼリー、動物
クッキー６個
今日は珍しく過食しないで、きちんと食べれた。でも、夜に食べる
分が多すぎかな。でも、胃にも膨張感もないし、良しとしよう。

やっぱり増えちゃった。そりゃー、毎日午前３時に菓子パンやス
ナック１袋、２袋平らげてたら、そういう風に数字に表れてくるの
は当たり前。ダンナに「私、６ヶ月前よりすっごく太ったように見
えない？」と聞いてみた。「すっごく太ったようには見えないけど
....」「５キロも太った。」と私。「ダイエットにこだわりすぎて
ん
じゃないの？痩せよう痩せようとそればかりを気にしすぎると、う
まくいかないよ。」と一言。ウーン。たまにはいい事言うじゃん。
運動はしてても、夜何か集中できる事を見つけなくッちゃ。
でも、昨日フットマッサージャーにお世話になったら、随分脚が
楽。まずはプリンさんいわく、「心の栄養」について取り組んでみ
ようと思う。
朝：牛乳
昼：玄米７分目、ほうれん草のしたし、ひじき、高野豆腐、ごぼう
のおかか煮、ミルクパン１／２個
間食：ヨーグルト
＊ここまで完璧！
夜：中華風春雨スープ（卵、豆腐）、サラダ（赤ピーマン／ブロッ
コリー／レタス／トマト／大根／きゅうり）チーズ入り黒ごまブー
ル１／２個、チェリー１０個、ぽてち１５枚
＊ここまでもほぼ完璧！
でも.....
2:00 a.m.: チョコ５個、あんパン１／２個、ミニ和菓子５個
3:00 a.m.: ホットケーキ１／２個

やっぱり起きたら胃が痛い。今日は早く寝るようにしなきゃ。
でも、いいお天気（もう１時だけど）。外でも歩くかな。
今日は出席しなきゃいけないパーティがあったんだけど、適当な言
い訳して断っちゃった。やっぱり、自分に自信がないせいか、仕事
以外で人と接するのがおっくう。あー、ダメだな。もっと自分を好
きにならなくちゃ。
朝：牛乳、ヨーグルト
昼：バナナ
夜：太刀魚の塩焼き、ワカメの酢の物、サラダ巻き寿司１個、生野
菜のサラダ、ほうれん草のごま合え、ひじきの煮物、かぼちゃ／ご
ぼうの煮物
間食：シュークリーム１個、チェリー
でもでも、今日はついにフットマッサージャ－を買ってしまいまし
た。あー、極楽極楽！

起きると胃が重かったけど、ちゃんと眠れたからいいとしましょ
う。今日はいい天気。テニスもできそう！
でも、２日前の筋肉痛がまだ残ってるぞ？！
　ボクササイズに挑戦！ダンナの不倫相手の顔を思い浮かべて思
いっきりパーンチ！ちょっと邪悪だけど、たまにはいいでしょ。
あー、すっきりした。今度は自分の筋力アップのためにパンチ、
キックに挑戦しよう。
朝：牛乳、ヨーグルト
昼：バナナ
夜：サラダ（えび、卵、豆腐、レタス、小松菜）、ひじきの煮付
ここで止めてれば、1kgぐらい減ったんだろうけど.......
12:00 a.m.: 1/2ナポリタン、1/2いくら／鮭ごはん、抹茶ケーキ
（フジパン）１個、ポンケデ－ジョ２本
4:00 a.m.: コーンチップス1/2袋、チーズ、チョコ７個、クラッ
カー３枚
夕飯をきちんと食べて、夜早く寝るようにしないと過食は治らない
な。