□朝□
なし
□昼□
ベトナム料理
辛～いお米の麺
生春巻き
ベトナムのちまき
□夜□
なし
□おやつ□
チーズケーキ
オレンジジュース

学校が健康診断だけだったのでお友達とゴハン食べたり、カフェ
に行ったりして食べてしまった…
しゅん…
でもシャネルでグロスと、あぶら取り紙と、日焼け止めと、Tゾー
ンをてからなくするのを購入☆★☆★
よ～っし!!!!!!!明日からまたがんばるっ!!!!!!!!!!!!!!!!
あぁ、明日も夜お出かけ(PE’Zのライブ)でしかも大好きなお寿司
(予定)…
明後日も外食(予定)…
お金も危ないし安くてヘルシーに大戸屋にしとこ
粗食のすすめお弁当レシピも購入
ダイエットにぴったし!!!!
しかも一人分やから一人暮らしならふつうのゴハンとしてもばっ
ちし!!!!

□朝□
清見オレンジ2コ
納豆
トマトジュース
□昼□
ひじきと大豆の煮物
(ひじき、大豆、にんじん、グリンピース、ちくわ)
高野豆腐の卵とじ
(高野豆腐、タマゴ、にんじん、たまねぎ、グリンピース)
あじと香味野菜の蒸し煮
(あじ、セロリ、長ネギ、まいたけ、にんじん)
□夜□
キムチおじや
(キムチ、しらたき、まいたけ、キャベツ、水菜、ごぼう、ちく
わ、タマゴ、白米と発芽玄米が1:1のゴハン)
納豆
バナナ
□おやつ□
外郎ほんの一口
柏餅3種類ほんの一口ずつ
干し杏の蜜漬け4コ
お赤飯ほんの一口
□運動□
ウォーキング30分
半身浴20分

やっぱり自分で作ったものの味がわからんと職人にはなれん!!!と
思って外郎も柏餅もお赤飯もちょっとずつ食べた…
明日は健康診断
体重はかるよぉ～こわいよぉ～
さー、運動運動

□朝□
納豆
清見オレンジ
バナナ
トマトジュース
□昼□
卯の花煮
(おから、ごぼう、にんじん、グリンピース、あさり、しょうが)
さつまいものレモン煮
プレーンヨーグルト
ゆでそらまめ
□夜□
あじと香味野菜の蒸し煮
(あじ、セロリ、長ネギ、まいたけ、水菜、にんじん)
高野豆腐の卵とじ
(高野豆腐、にんじん、たまねぎ、グリンピース，卵)
もやしマヨネーズ
納豆
バナナ
□おやつ□
上生菓子4種類をほんの一口ずつ
□お通じ□
有り
□運動□
走るふり20分
半身浴20分

学校はやっぱし楽し～わぁ～
早起き＆毎日のお弁当が大変やけど…
一日がすんごいはやい!!!
話は変わるけど、ダイエットは一人暮らしの方がいいんかな～!?
どうおもいますかぁ～????????????

□朝□
清見オレンジ1コ
納豆
トマトジュース
□昼□
和風おじや
(白菜、キャベツ、ごぼう、ちくわ、まいたけ、水菜、しらたき、
しょうが、たまご、白米と発芽玄米が1:1のゴハン)
バナナ
トマトジュース
□夜□
もやしマヨネーズキムチ味
(カロリー70％offのマヨにキムチの素を混ぜてみた!!!)
ひじきと大豆の煮物
(ひじき、大豆、にんじん、グリンピース、ごぼう)
納豆
プレーンヨーグルトとバナナ
□運動□
半身浴20分
□お通じ□
有

明日から学校や～ん☆★☆★
昨日の卯の花と、今日のひじきは冷凍してお弁当に入れるつもり
っ!!!
ダイエットのお弁当は難しーい
おばあちゃんのゴハンを思い出しながらメニューを考え中…
フキの煮物とか切干し大根ってどうやって作るんやろ!?

□朝□
清見オレンジ2コ
□昼□
キムチおじや
(キムチ、キャベツ、グリンピース、そらまめ、しょうが、水菜、
白米と発芽玄米が1:1のゴハン)
バナナ
□夜□
卯の花煮
(おから、あさり、にんじん、グリンピース、ごぼう、しょうが、
まいたけ）
納豆
プチトマト
□その他□
アロエエキス
ハチミツ
□お通じ□
有
□運動□
半身浴20分

全然減らんよぉ～。
泣きそう…うえ～ん
ピッツアとか食べたい!!!ワイン飲みたい!!!
ちょっと運動しただけで腰痛になった
なさけなぁ…
ほんまに運動不足人やわ
誰か励ましてくだちゃい☆★☆★

□朝□
おさつシリアル
納豆
トマトジュース
□昼□
和風おじや
(かぼちゃ、キャベツ、えのき、水菜、しょうが、しらたき、たま
ご、白米と発芽玄米が1:1のごはん)
キムチ
サンマの開き1/4尾
バナナ
トマトジュース
□夜□
もやしマヨネーズ
納豆
バナナ
□おやつ□
プチトマト7つぶ
ゆでそらまめ
□その他□
アロエエキス
はちみつ
□運動□
GETZ/GILBERTOに合わせてお座布団の上で走るフリ
半身浴20分
□お通じ□
有

アロエエキス!!!
いい香り～☆と思ってグビっといったらあまりの苦さに涙…
急いでお口直しのはちみつをなめました(トホホ)
はちみつはお気に入りのラベイユってお店で買ったフランスの春
の花々のはちみつ
色は乳白色でふつうのはちみつよりまったりクリーミー
ほかにもいろんな味と種類があってさちょはほかにひまわり(黄色
でかわいい)とラベンダーのを持ってます
実家から大量のグリンピースとそらまめが届いた
誘惑にまけてさっそくそらまめを塩茹でに!!!
あつあつを食べたら、あま～いっ☆おいし～☆ビール飲みた～い
っ☆
やっぱりおばあちゃんの作ったお野菜はサイコー

□朝□
おさつシリアル
納豆
トマトジュース
□昼□
キムチおじや
(キムチ、キャベツ、まいたけ、水菜、しょうが、しらたき、たま
ご、白米と発芽玄米が1:1のごはん)
バナナ
トマトジュース
□夜□
焼肉
(ハラミ、ピートロ、ヒレ1/2、ロース1/2)
石焼ピビンバ1/2
オレンジジュース×2
□運動□
ラジオ体操
半身浴30分
□お通じ□
有

焼肉食べてしもたよ～(ToT)
おいちかったぁ☆彡☆彡☆彡
でも、すっぴんでしかも元彼(ビミョー…)と行っのに学校の先生
に会ってしもた…
「目力が感じられない」って言われたしぃ～
明日からまた頑張るぞーーーーーーっ

□朝□
おさつシリアル
納豆
トマトジュース
バランスオン
□昼□
中華風おじや
(白米と発芽玄米の1:1のゴハン、鮭、まいたけ、キャベツ、水
菜、しょうが)
トマトジュース
□夜□
納豆
プレーンヨーゴルト
トマトジュース
□おやつ□
バランスオン
おさつシリアル(牛乳なし)
□運動□
PE’Zの暁聴きながら、お座布団の上で走るフリ!!20分
半身浴20分
□お通じ□
有

どうやったら体重が減るんやろ!?
いまんとこは増えてなかったらよしとするかぁ～
前向きに行こーーーーーっと

□朝□
なし
□昼□
トマト
□夜□
ハムとレタスのサンドイッチ、オレンジジュース
はじめまして!!!今日からダイエットに参加することになったさち
ょです。
昨日まで大高酵素ダイエットにチャレンジしてたんやけど、あま
りの空腹感＆脱力感にザセツ…
今日は朝も起きれんし、なんにもやる気が起こらんしやっぱりき
ちんとしたダイエットせないかん!!!
今日の食生活ちゅうか、生活自体終わっとるわぁ～
明日は近所のスポーツセンターに行こかな♪