ゲスト さん
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けろるさん、今晩は！
豆乳野菜ジュースですか･･･ σ(｡･ω･｡)には高いハードルかも （；´д｀）
ファットレスキューみたいな甘みのあるものを入れているから今も調整豆乳が飲めているので･･･(;´д｀)トホホ
しかも揚げ物やお肉大好きなので、近々昼ごはんに登場予定です（笑）
けろるさんは健康的なものが好きだなんてうらやましいです。
今のところこの生活が苦になってることは無いですね。
朝も食べ過ぎると仕事中スッキリしない状態なので、かえって今の方が調子がいいです(^o^)
今晩はっ☆彡仕事などしてると時間きっちり出来るので間食しなくて済みますよね（●＾o＾●）私のダイエットは、、、食事はとりあえず朝は豆乳野菜ジュースです。生活リズムが普通でないので１日２回の食事です。調整っても間食しない程度です。２回目の食事は果物とパンと前日の残りのおかず食べたりしてます。基本的にダイエット前とあまり変わりません。揚げ物やお肉類は体に合わないので滅多に食べてないです。それ以外は皆さんとかわらないかな？？おばあちゃんが好みそうなものが好きです。運動は夜の散歩３０分だけですね☆短期で痩せる予定は無いのでのん気にやってます。こんなんでも意外に痩せますよ〜。「ダイエット中だからこの食事」だと必ず壁にあたります。「一生この食事」でないとダメなんだと思ってます。私はそれで摂食障害になりましたから。。。（他にも色々原因がありましたが。。。）運動ですが自分が苦にならない程度が適切です。科学的な考えだと２０分以上と言われてますが、最近では７分程度から脂肪は燃えると言われてるそうです。ダイエットの鍵は継続です♪ＢＯＮさんの無理の無い程度で頑張ってくださいヽ(^o^)丿
けろるさん、今晩は！
なるほど！水分ですか〜φ(．． )メモメモ
知らないことばっかりで(^_^;)
これからもまた教えてやってください(^o^)
今は間食をほとんどしなくても、そこまで辛くないです。
お昼をしっかり食べるのもあるだろうし、仕事が忙しいので間食をすることを忘れていると言う方がしっくりくるかも（笑）
今は新しい発見ばかりで、辛いとあまり感じていません。
もっと期間が長くなるとマンネリ化してくるのかも･･･ Σ(ﾟ∀ﾟ；)
けろるさんは調整というとどのようなダイエットをしているのですか？
是非教えてもらいたいです！
こんばんわ〜（・ー・）ノ サイト巡りは日課なんでまたまた来ちゃいましたっ（。-＿-。）ポッ。体重の増減は１〜２キロ程度は気にしないで大丈夫ですよ！！水分の関係とかで簡単にそのぐらい増えます♪なんか今日はだらだら食べすぎちゃいました（泣）生理前だと本当お腹空き過ぎて困ります（汗）でも美味しかったから気にしてません！！（←おいっ！！ｗ）散歩は母が一緒にやってくれてるんで続いてるんだと思います。鬱の治療も兼ねてるんです(*^_^*)ＢＯＮさんの間食なしなのが素晴らしいです！！うらやましい！！明日から気合入れなおすため２日間調整頑張りますっ(>_<)では〜☆彡
けろるさん、今晩は！
３０分でも続けてるのは凄いですねぇ。私は毎日は歩けてないですねぇ･･･（汗）
何とかそこをステッパーでカバーしたいんですけどね。
また来てください！書き込んでもらうと凄くやる気になります！ （＾0＾）
また来ちゃいました(〃∇〃) てれっ☆私もそんなに頑張ってないですよ！！対人恐怖がまだ治ってないので動くのは夜の３０分の散歩程度です（汗）一気に一昨年３０キロ増えたんで。。(ノ_<。)うっうっうっ。。。精神がヤバい時にダイエットをしてしまい２キロ落とす予定が１４キロ落としてしまいそしたらいつの間にか増えるの恐くて拒食になってものも見事に過食になりましたヾ(´▽｀;)ゝ ウヘヘ。。インストラクターの方ほど知識はありませんが色々勉強し体験もしてるので普通の方よりダイエットマニアです（爆）心が落ち着いてきたのでダイエット始めたんです♪ダイエットって毎日こつこつやる地味なものですがその「こつこつ」がものすごい大切です！！地道に諦めずやっていけば１００％痩せます！！（病気じゃない限り）引きこもりの私ですが地味〜に少しですが痩せてきてます(>_<)お互い目標に向けて頑張りましょう！！！また来ますね♪
けろるさん、沙知代夫人さん、書き込み有難うございます！
皆さん凄い運動されてるんですね！
私は仕事も一日パソコンとにらめっこで、唯一しているのが会社から親の経営している店まで２０分くらい歩いて帰ってるくらいでしょうか･･･（汗）
今日は封印していたステッパーをやってみました。これが毎日続くといいのですが･･･ （；´д｀）ノ
はじめまして！順調に体重が減っているようで何よりですね。私は、170cmで81.5kgと大体同じぐらいの体重なので親近感が湧いて思わず書き込んでしまいました。けろるさんもおっしゃっているように、運動もプラスするともっと効率が上がるでしょうね。私も、毎日2時間の踏み台昇降と筋トレしています。お互い、ダイエットで辛いことがあるかもしれないけれど、がんばりましょうね。
こんにちはっ♪頑張ってますね(*^_^*)私も今食事は管理してないけど運動増やしました☆彡体脂肪ですが夜の方が少なくでます。人間の体内水分が下に移動してるので少なくでるそうです（多分。。笑）それから運動ですがしたほうが絶対いいです。寝る前にストレッチでもいいのでしてみてください(>_<)食事制限だけでは減るのは筋肉ばかりでリバウンドしやすくなります。有酸素運動が面倒であれば無酸素運動で筋肉をつけ基礎代謝を上げたりするのがいいですよ♪私は筋トレを中心にやってます（●＾o＾●）筋肉は重いので最初体重増えたりしちゃうかもですが確実に体は引き締まります。体重も徐々に減りますよ〜♪お互い頑張りましょうヽ(^o^)丿
けろるさん、書き込み有難うございます＼(^o^)／
私は本格的にするのは今回初めてで、知らないことが沢山ありますので、けろるさんの書き込みは参考になります。
これからも、何かありましたら色々教えてください！
初めまして(゜゜)(。。)掲示板から飛んできちゃいました☆彡豆乳私も実は学生の時とか大嫌いでした（笑）でも栄養成分をみて感動しなぜか好きに（。-＿-。）ポッ。無理して飲むと続かないので強制はしませんが牛乳より豆乳のが「ダイエット」には向いてると最近思うようになりました。コレステロールもないですし植物性脂肪なので身体に溜まりにくい。牛乳はコレステロールあるみたいですし、動物性脂肪なんで豆乳よりたまりやすいです。もし牛乳なら無脂肪のがいいかも！？です☆彡。。。なんかかなりおせっかいな事言ってたらすいません。。。ただ一緒に頑張りたかったので( ｉдｉ ) 頑張りましょうね♪
実家だと中々調節するのは大変でしょうけど、ゆっくり噛んで食べるとか、腹八分目にするとか、間食を控えるとか、少しづつでもやってみるといいかもしれませんね。
私もダイエット始めてから、今までの生活習慣を見直す様になりました。
お弁当は、本当に母に感謝です。１食しか食べないので、バランスを考えてくれています。一人じゃ絶対無理です（汗）