ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
今日は妹と夕飯を作りました
パスタとポタージュ
私のポタージュは妹の好物なのですが
ダイエットとは無縁の食べ物だなあ
【一食目】さくらんぼ
オレンジ
アボカド半分
うっかりクロワッサンも食べた
【二食目】ハムとピーマンとにんにくの和風ナポリタン
ウインナ６本くらい
ポテトポタージュ
くらげときゅうりのサラダ
【間食】うまい棒めんたい数本
【飲みもの】コンビニのバンホーテンココア
緑茶
レディーグレー
ミルク珈琲
コンビニバンホーテン、ふだん自分がオリゴ糖とまぜて
おゆで溶くだけで飲んでるのであまあますぎました
【お通じ】×
【運動】腹筋１００回（５０×２）
あしあげの下腹ストレッチ３０回（１０×３）
【一食目】アボカド半分とレタスとアスパラトマト松の実サラダ
オレンジ
寝てないけど明日は妹と夕飯食べる為に夜家にいないとだから
今日はでかけようかな…
【間食】コッペパンあんこマーガリン（もらった）
クロワッサン
ソーセージ２
クローバーのプリン
焼き鮭
牛肉やいたの３口程ー
【お通じ】○
疲れた…寝る
【間食】チョイスクッキー８枚（食べ過ぎ ２個パックをつい）
肉野菜炒めひとくち
チーズとハム
クローバーのプリン（母土産）
うっかりようかん３口（父土産）
【運動】腹筋１００回（５０×２）
あしあげの下腹ストレッチ３０（１０×３）
【一食目】はっさく
アボカド半分
【二食目】ごはんお茶碗半分
とうふわかめのみそ汁
からあげ５こくらい
レタスとトマトとアスパラとハムのサラダ
【飲み物】牛乳２
緑茶
１００％カカオココア切らし中
【お通じ】○
【間食】魚肉ソーセージ２
ひとくちごませんべ４（２個入りの袋２個…）
あめ
夕食後に妹とコンビニケーキはんぶんこ
最近間食暴走ー
【運動】あしあげの下腹ストレッチ３０（１０×３）
腹筋１００回（５０×２）
【一食目】いちご
アボカド半分 ごましょうゆで
【二食目】チャーハンお茶碗半分
まーぼーどうふ
ぎんむつちょこっと
焼き鳥ねぎま２本半
きのうのにらたまにエリンギ混ぜた野菜炒め
【飲み物】１００％カカオココア オリゴ糖入れて ３
豆乳で入れた珈琲 ２
緑茶
１００％オレンジジュース
【お通じ】×
編集関係で働いてた事があるのですが
そこでこんどスキムミルク＆ヨーグルトのあのダイエットの
本出すらしくてみんなでモニタ？試すそうです
あまねちゃんもやる？と伝言が来たけどどうしようかな
作るの多少面倒だったり味が好みじゃなかったりしたら
途中で挫折してもみなさんの迷惑だしな～
【間食】さしみ
クッキー７個
うっかりポテトチップス
妹に「もーおねーちゃん最近ケ－キとかポテチとか
ダイエットどうしたのー」
と突っ込まれました。
だめだな！
【運動】腹筋１００回（５０×２）
あしあげの下腹ストレッチ３０回（１０×３）
【一食目】いちご
バナナ
アボカド半分
【二食目】ごはんお茶碗半分
わかめとうふのお味噌汁
ひとくちかつ４個とひとくちメンチ２個
小えびとはるさめと水菜のサラダ
せんぎりキャベツたっぷり
【お通じ】○
そしてまた風邪ぎみなのでパブロン飲みました。
【一食目】バナナ
アボカド半分
さつまいも菓子
【二食目】インド料理やでラッシーとカレーとナンとサラダ
カラオケ屋で珈琲とバナナデザート半分
【運動】迷子で走り回った
自転車１５分×２
サウナみたいにアツい小劇場でおしばい見た
カラオケ
【お通じ】アリ
あー
増えるのが想定の範囲内だったのに
変動なしでした。
すげえ。
そしてこの日の食事内容を忘れた…
ええとカステラとか間食した。
運動はできてないでっす
いつもどーる果物のあさごはんたべてたら
机にホットケーキあったんで１／３きれくらいたべちった
【一食目】すいか
さくらんぼ
アボカド半分
ホットケーキ１／３切れくらいー
【間食】おいなりさん（もらった
【二食目】ちらしずし 茶碗半量
ちまき（ちまきカロリー高そうだおいしくてつい）
トマト
じゃがいものにっころがし
ぐたくさんのおみそしる
【お通じ】○
【運動】自転車１５分×２
あるきまわり
【一言】明日ともだちとケーキバイキング行く
ひさびさに体脂肪はかったら少し落ち着いてうれし
体重の数字よりもヒスのホットパンツはいたときに
隙間できるのがうれしーです。
【一食目】トマトとアボカドのサラダ
すいか
【間食】ヨーグルトティーカップ一杯 オリゴ糖いれて
ぷりんー
【運動】あしあげの下腹ストレッチ３０（１０×３）回
腹筋１００（５０×２）回
【お通じ】○
はい朝の測定で５０
今日も気力がないですけど外出しようがんばれわたし
【一食目】いちご
アボカド半分
【二食目】たけのこたっぷりの春巻き２
牛たたきおしょうゆでー
ピーマンとおにくとたまねぎの炒めもの
前日の春巻き食べないと処分しちゃうおって言われたので
もぐむぐ。おいしー でもこの食事なにかがバランス悪い 笑
もっとこう…米とか汁物とか。一人暮らししたら餓死しそうな
料理はするんだけど人の反応がないと
作りたくないタイプです。
作ったら「おいしー」て言われないと気がすまない。
母のごはんはおいしいです。かーさん料理上手
【外食】アボカドディップのえびサラダ
キャラメルはニーパンケーキ半分
ソーセージいっぽん
ビール１半
うかつに池袋で色々たべさせられたー
【間食】ひとくちマドレーヌ
チーズひとくちー
【飲み物】１００％カカオココア オリゴ糖入れて
きゃらめるまきあーと
珈琲 こーひーみるく入れ ２
【お通じ】○
【運動】自転車１５分×２
カラオケ
あるきまわり
★経過★
１月 ５８→５４
２月 ５４→５２
３月 ５２→５０
４月 ５０→５０（停滞）
昔は何食べても代謝がよくて４８
キロキープだったのに２３歳の今
ひきこもってだらだら喰いしてた
ら人生最大の５８キロまでいっ
ちゃったので現実を見つめてダイ
エットをはじめた無職ダイエッ
ターあまね（←こっちが本名）で
す。今までずーと「あのねの無職
ひきこもりダイエット」というタ
イトルだったのですがやや出歩き
始めたのでちょと改題。でも基本
はひきこもり。
１月に初めて最初ガツンといった
ので８キロくらい落としたけど４
月はサボりがちで停滞。あと２キ
ロ痩せてキープしたいので食事み
なおし日記。ちなみにここまでの
８キロは腹筋１００～２００回／
dayとかなわとび７００回／dayと
かステッパー２０分／dayとかの方
法で落としました、ご参考まで
に。
基本は一食目を果物のみにする
「フルーツダイエット」＋食事制
限 もともと三食食べるの面倒な
のでもう一食はちゃーんと食べる
けど野菜多めでごはんはお茶碗半
分（低炭水化物）、間食はできる
だけ抜き（甘いもの大好きなので
きついけどできるだけ）＋運動。
初期は腹筋下腹ストレッチステッ
パなわとび全部やってました
やっぱ食事制限＋運動の王道は強
いです。くびれたいんで腹筋はし
ときたいとこ！
美容目的で取ってるもの
●アボカド一日半分
コレステロールを下げてくれるそ
うです。乾燥にもいいとか
●１００％カカオのココア
ポリフェノールたーぷりでお肌と
か身体にいいそうで。しかも
１００％だとカロリも１６とかで
すよ
●オリゴ糖
オリゴ糖の甘味成分は分解吸収さ
れて脂肪にならないそうなので
す。そいでアトピーにもいいみた
いなので１００％カカオココア飲
む時に入れたりヨーグルト食べる
時に入れたり。
●豆乳
コレはもう定番ですよね胸もおっ
きくなるとか色々いいみたいだ。
がんばりまーす。人生初のマジダ
イエットなのです皆さんも一緒に
頑張りましょう。
